Багато тренерів рекомендує займатися зі спаринг-партнером, завдяки чому ви досягнете кращі результати в плані вправ. Правильний спаринг мотивуватиме вас під час тренувань і підштовхуватиме до кращих результатів. Однак знайдіть себе хороший спаринг-партнер це може бути не так просто, як може здатися на перший погляд. У цій статті ми покажемо 4 типи "помічників", чого слід уникати.

потрібно

1. Друг, який набагато придатніший за вас

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Science, це так Дуже важливо вибрати партнера для вправ, який буде схожий на вагу вашого тіла, вік та фізична підготовленість. Якщо ви в кінцевому підсумку знайдете такого спаринг-партнера, як ви, швидше за все, ви продовжите свій план тренувань принаймні 7 тижнів - у 3 рази більше, ніж для нерівних пар. Якщо ви виберете спаринг-партнера, що надто підходить, не виключено, що ти не наздоженеш його темпу, що може розчарувати не тільки вас, а й його. І ви ви не хочете розривати дружбу через непорозуміння у спортзалі.

Той факт, що ти вибираєш в якості спаринг-партнера когось, хто схожий на "Халка", може бути не одним. правильний вибір. Вам слід вибрати партнера, який лише трохи більше попереду вас. Як показують дослідження Канзаського університету - тренуйтеся з кимось, хто на 40% більше підходить від вас, і може мотивувати вас на 90% краще, ніби ви тренуєтесь наодинці або зі згаданим двоюрідним братом "Хулько".

2. Найкращий друг, який занадто вас підтримує

Зараз це може здатися вам смішним, але насправді це так. Перебільшена підтримка близького друга непогана, однак під час фізичних вправ ви можете бути мотивованішими за вас, що може призвести до цього Ваша внутрішня мотивація та фітнес-цілі досягнуть замерзання.

Згідно з дослідженнями Асоціації психологічних наук, ви почнете нести відповідальність за так зване "саморегульоване не джерело", в якому ви ви підсвідомо замінюєте підтримку друга своїми зусиллями. Насправді це дуже просто - якщо ви бачите, що ваш друг справляється краще або що він більш мотивований, ніж ви., Ви будете шукати мотивацію в іншому місці, і суперництво, хоч і непряме, буде у світі. Однак цей аутсорсинг - це не бездонний колодязь, і легко може трапитися так, що ви перестанете підтримувати один одного. Залиште заохочення та підтримку вдома, поки вам погано у тренажерному залі.

3. Премотивований спаринг-партнер

Дослідження Мічиганського державного університету показує, що люди, які робили рукостискання, та їх партнер під час останньої серії мотиваційно кричав: «Тим не менше!» Або - Натисни!, не змогли завершити серію ці вправи, як інші тренери, на яких не було мотиваційного крику. Як це можливо? Хоча цей спаринг-партнер мав на увазі добре, Багато людей трактують ці продумані крики негативно, і таким чином мати протилежний вплив на психіку, особливо коли піт виливається з тренажера.

Звичайно, кожен з нас різний і хтось хто він любить по-справжньому важкі тренування і звик, що його спаринг-партнер кричить, щоб рухати його на один рівень вище, такий підхід можна оцінити.

4. Спаринг-партнер, який постійно париться

Так, саме так їх і знаходять. Вони вписуються у вашу вагу, вони висміюють вашу продуктивність і вагу, з ким ви тренуєтесь, або постійно скаржишся на свої фітнес-цілі. Дослідження з Університету Нью-Гемпшир стверджує, що якщо ви знайдете такого партнера для практики, це може просто так статися ви повністю перестанете ходити в спортзал. Коли ці дослідники - запитали вони у студентів, щоб запам’ятати приємний спогад, пов’язаний із тренажерним залом, студенти з позитивними спогадами повернулись до спортзалу та здійснили вправи, і продовжили свій тренувальний план. Навпаки, студенти, які мали досвід роботи з цим типом мотиваторів, відійшли далі від фізичних вправ та спорту.

Прочитавши цю статтю, вам, мабуть, здається Пошук правильного спаринг-партнера - це справжнє мистецтво. Ну, не вішай голови. Ваш партнер по тренуванню може бути ближче, ніж ви думаєте, і один вже чекає вас у спортзалі. Мотивуйте себе вдома, думайте позитивно і терпіть, бо Рим не побудував за один день.

Поділіться з нами в коментарях про ваш досвід зі спаринг-партнерами позитивні чи негативні. Якщо вам сподобалась стаття, ми були б дуже раді, якщо б вам сподобалася підтримка шляхом обміну а може навіть зв’язатися зі своїм новим спаринг-партнером.