5.12. 2010 Після кожного тренування вам потрібні болі в м’язах, коли ви їсте продукти з низьким вмістом жиру, ви худнете, хропіння - це нормально, а високий кров’яний тиск - ознака старіння.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!
Пов’язані статті
Забудьте міфи про схуднення і позбудьтеся зайвих кілограмів
Пов’язані з темою
Жіноче здоров’я
Алергія
Це лише декілька помилок і міфів, що циркулюють про наше здоров’я. Ви знаєте, що ще дурниці
1. Стрес завжди шкодить здоров’ю
Помилка!
Адекватна кількість стресу є здоровою та необхідною частиною життя. Адекватна доза стресу, якому ми піддаємось у повсякденному житті, зміцнює імунітет. Однак, на думку вчених, позитивні наслідки проявляються лише у випадку короткочасного стресу помірної інтенсивності. Сильний і тривалий стрес має суттєві негативні наслідки для здоров’я людини.
2. Алкоголь допомагає при стресі
Помилка!
Хоча деякі дослідження у 1980-х роках показали, що дуже мала кількість алкоголю може допомогти подолати гострий стрес, останні дослідження показують, що вживання алкоголю, з іншого боку, лише посилює стрес і може навіть спровокувати його.
3. Коли у вас немає проблем, у вас немає стресу
Помилка!
Вам не потрібно отримувати серцевий напад, щоб підтвердити, що ви справді в стресі. Тривалий стрес має ряд непомітних симптомів. Вони можуть включати втому, втрату апетиту, головний або м’язовий біль, безсоння, примхливість, тривожні розлади, зниження лібідо, біль у грудях, підвищення артеріального тиску, імунні розлади.
4. Стрес - це нічого серйозного, люди завжди страждали від нього
Міф!
Це справді так, що люди завжди страждали від стресу, але також було доведено, що його швидкість та інтенсивність з часом все більше зростають. Крім того, люди не можуть і не можуть управляти стресом, вони не можуть його захистити.
5. Стрес - це хороша мотивація
Міф!
Якщо ви покладаєтесь на стрес як спосіб підвищення результативності своєї команди, ви помиляєтесь. Стрес не підвищує мотивацію чи результативність роботи. Навпаки. Люди, які зазнають сильного робочого стресу, удвічі частіше розвивають депресію або тривожний розлад.
6. Інфарктам загрожують переважно чоловіки
Міф!
Жінки вмирають від серцево-судинних захворювань навіть частіше, ніж чоловіки. До настання менопаузи вони захищені гормонами, завдяки чому вони мають десятирічну затримку порівняно з чоловіками.
7. Проблеми з серцем з’являються лише після п’ятдесяти років
Помилка!
Інфаркти міокарда стають все більш поширеними в молодших вікових групах. Це зовсім не незвично навіть у тридцять років. Причиною є нездоровий спосіб життя, нездорове харчування та відсутність фізичних вправ. Прояви хворого серця та судин також виявляються у активних людей. Це може бути через підвищений рівень стресу та зростаючі вимоги до організму.
8. Батько помер від серцевого нападу, я теж його отримаю
Помилка!
Генетична схильність, як вік та стать, є одним із неконтрольованих факторів. Однак можна вплинути на небезпеку, яка призводить до інфарктів, таких як ожиріння, куріння, високий рівень холестерину в крові, високий кров'яний тиск і, що найголовніше, нездоровий спосіб життя.
9. Високий тиск - нормальна частина старіння
Помилка!
З віком ризик гіпертонії (високого кров’яного тиску) насправді зростає. З іншого боку, у групі старше 60 років лікарі реєстрували 50 відсотків чоловіків та 60 відсотків жінок. Отож, звичайно, не так, що гіпертонія є частиною старіння.
10. Щоб не бути товстим, я повинен дотримуватися різких дієт
Помилка!
Люди часто думають, що їм мало їсти, щоб схуднути. Вони не забезпечують організм достатньою кількістю енергії і відчувають, що втратять зайві кілограми. Це може спрацювати, але лише на короткий час, перш ніж організм дізнається, що низький рівень споживання енергії є постійним, починає поводитися економно і починає економити отриману енергію. Тому втрата ваги сповільниться або повністю зупиниться. Почніть з невеликих змін, їжте регулярно, піднімайтесь сходами замість ліфта, замінюйте тваринні жири якісними рослинними, додайте в меню більше фруктів і овочів.
11. Яйця підвищують рівень холестерину
Помилка!
Тіло наповнене холестерином, певними насиченими та пересиченими жирами. Яйця містять відносно невелику кількість насичених жирів. Наприклад, одне велике яйце містить близько 1,5 грама насиченого жиру, що становить лише невелику частку кількості вершкового масла, яке ви використовуєте для створення бичачого ока. Уникати яєць під час дієти - це не гарна ідея, оскільки вони є багатим джерелом вітамінів та мінералів.
12. Читаючи в темряві, я зіпсую очі
Помилка!
Читання при слабкому освітленні виснажує очі, і тоді ви можете втомитися, але це не пошкодить зір. Ви також можете відчувати сухість очей, тому що намагаєтеся сфокусуватись при слабкому освітленні і рідше моргаєте.
13. Морква покращує зір
Помилка!
Морква має ряд корисних для здоров'я здоров’я для організму, і її споживання, безумовно, принесе йому користь, але це не покращить його зір. Однак, це правда, що морква містить велику кількість вітаміну А, який допомагає зменшити ризик розвитку очних захворювань.
14. Це нормально, коли діти тренуються
Помилка!
Хоча багато матерів вважають, що косоокість є природним явищем для немовлят, і дитина виросте з нього за кілька років, це не так. Дослідження показали, що жодна дитина не мучилася від народження, але косоокість зазвичай виникає протягом перших двох місяців. У новонароджених випадкові бризки можуть бути викликані недостатнім розвитком очних м’язів.
15. Тривале сидіння за комп’ютером може пошкодити зір
Помилка!
Довге сидіння перед монітором комп’ютера може спричинити головний біль або втомлені очі. Людина, яка спостерігає за монітором комп’ютера, моргає приблизно втричі менше, що призводить до сухості, подразнення очей та проблем із фокусуванням. Біль у шиї, втома або спалахи перед очима можуть бути додані. Навпаки, вам не доведеться турбуватися, що перегляд вашого комп’ютера спричинить короткозорість, збільшить кількість діоптрій. Жодне дослідження не підтвердило, що моніторинг монітора комп’ютера має такі наслідки.
16. Молоко слід пити при отруєнні
Міф!
Це безглузда рекомендація, як і необхідність викликати блювоту. Деякі отрути та хімічні речовини реагують з молоком, що призводить до ще більшої шкоди. Якщо ви викликаєте блювоту, ви піддаєте підшлункову залозу ще більшій кількості отрути.
17. Під час орального сексу не існує ризику зараження
Міф!
Це нонсенс, якщо ви думаєте, що під час орального сексу не можна заразитися венеричними захворюваннями. Також неправда, що якщо чоловік не еякулює, ймовірність передачі венеричної хвороби є незначною. Інфекція також може передаватися рідиною, яка виділяється з пеніса перед еякуляцією. Оральний секс загрожує гонореєю, ВПЛ, герпесом, хламідіозом, генітальним герпесом. Ви також можете заразитися ВІЛ, навіть якщо ризик передачі інфекції нижчий, ніж під час вагінального або анального сексу.
18. Тільки ВІЛ не піддається лікуванню
Помилка!
На жаль, деякі хвороби можна залишити на все життя або постійно повертатимуться до вас. Тоді як антибіотики, генітальний герпес, ВІЛ або гепатит не можуть бути відносно швидко вилікувані, наприклад, гонореєю, сифілісом або хламідіозом.
19. Я не наберу вагу після ліпосакції
Помилка!
Жирові клітини можуть рости або зменшуватися залежно від ваги. Навіть якщо ви видалите клітини губ на певній ділянці шляхом ліпосакції, решта все ще мають можливість збільшитись. Тож якщо ви не дотримуєтесь здорового способу життя, можете знову набрати вагу. Ліпосакція не допомагає чоловікам з пивним животом, оскільки вони не мають жиру, що зберігається під шкірою, звідки він висмоктується, а в черевній порожнині між органами.
20. Цільнозерновий хліб завжди кращий
Помилка!
Хліб із цільнозернової пшениці містить клітковину і є більш насиченим, ніж білий, але він підходить не всім. Фахівці зазначають, що білий хліб повинен переважати у маленьких дітей у віці до десяти років; організм дитини ще не в змозі добре справлятися з темними.
21. Часник - панацея для кожного
Помилка!
Хоча часник вважається ефективним природним антибіотиком, він не завжди рекомендується кожному. Вживання ароматного часнику слід уникати особливо тим, хто має проблеми з підшлунковою залозою або жовчним міхуром, щоб не перевантажувати травну систему часником.
22. Легкі сигарети здоровіші
Помилка!
Світлова етикетка заборонена в ЄС як заплутане та оманливе твердження. Навіть етикетка на коробці не має нічого спільного з тим, скільки отрути вдихає курець. Це залежить від того, як ви курите, скільки разів і наскільки глибоко і як довго ви вдихуєте дим.
23. Кальян корисніший за сигарети
Помилка!
Вірно все навпаки. За один сеанс кальяну в організм потрапляє приблизно стільки ж смоли та чадного газу, скільки коли ви викурюєте від 20 до 30 сигарет. Дим не очищається у воді, він просто охолоджується і вдихається легше і глибше, ніж гарячий дим.
24. Куріння не впливає на ерекцію
Помилка!
Він має. Приблизно у 20% чоловіків еректильна дисфункція спричинена курінням. Крім того, у курців менше сперми, а сперма низької якості. Жінки, які палять, можуть загрожувати репродуктивному здоров’ю та родючості сина.
25. Зачати дитину не складно
Помилка!
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), на сьогодні 15 відсотків пар мають проблеми із зачаттям дитини, а кількість тих, хто не завагітніє, щороку збільшується на два мільйони.
26. Безпліддя - це завжди проблема жінки
Помилка!
Лікарі повідомляють, що приблизно 40 відсотків випадків безпліддя спричинені жінками, 40 відсотків - чоловіками та 20 відсотків обома партнерами або незрозумілою причиною.
27. Хропіння - це нормально
Помилка!
Хоча хропіння є відносно поширеним явищем, це не означає, що хропіння є нормальним явищем. Це майже завжди є симптомом проблеми зі здоров’ям. Хропіння характерне в той час, коли людина страждає на непрохідність носа і змушений дихати ротом. Хропіння може бути симптомом важкого розладу сну.
28. Сон також усуває втому
Помилка!
Якщо ви думаєте, що чим більше ви спите, тим менше ви втомлюєтесь, ви помиляєтесь. Здоровій дорослій людині потрібно спати лише сім-дев'ять годин на день. Якщо ви все ще відчуваєте виснаження, слід почати шукати іншу причину втоми.
29. Літні люди потребують менше сну
Помилка!
Людям похилого віку потрібно спати сім-дев’ять годин, як і більшості молодих людей. Люди похилого віку більше переривають сон вночі, але я тим більше сплю вдень.
30. Волосся бритви ростуть швидше
Помилка!
Гоління - це поверхневий метод депіляції, тому волоски дуже швидко з’являються на поверхні шкіри. Крім того, волосся косо підстрижене лезом бритви, а тому видається товстішим і темнішим.
31. Лазер надійно видаляє волосся
Помилка!
Для лазерної епіляції підходять лише темні волоски, які краще підводять пучок до волосяного фолікула. Світле і руде волосся погано епілюються, а сиве волосся взагалі не можна епілювати.
32. Прищі потрібно придушувати
Помилка!
Ніколи не виштовхуйте болячки, оскільки це призведе до утворення рубців. Після очищення шкіри чистими руками за допомогою тампона ненасильно звільняйте вміст сальних залоз (чорні точки). Однак слід довірити очищення шкіри фахівцям.
33. Шизофреніки чують голоси
Міф!
Це правда, що одним із симптомів найпоширенішої форми шизофренії є слухові галюцинації. У цьому випадку пацієнти відчувають, що чують голоси, що коментують їх поведінку або говорять, як слід поводитися. Однак існує багато видів шизофренії, і слухові галюцинації можуть взагалі не виникати. Це лише найбільш відомий симптом цієї хвороби, а не найпоширеніший.
34. Шизофренія - про роздвоєну особистість
Помилка!
Це поширена помилка широкої громадськості. Люди, як правило, плутають шизофренію з багатьма особистостями. Множинні розлади особистості не мають нічого спільного з шизофренією.
35. Психічно хворі небезпечні
Міф!
Психічно хворі пацієнти здобули репутацію надзвичайно небезпечних та агресивних людей. Однак психіатрична статистика та дослідження показали, що агресія у психічно хворих не більша, ніж у решти населення.
36. Веселий фільм допоможе людині в депресії
Помилка!
Людині, яка страждає від депресії, не допоможуть ні весела компанія, ні гарна комедія. Депресія - це не поганий настрій і вона більше не позначається на волі пацієнта. Це ускладнює життя жертви, і він хотів би брати участь у звичайному житті, але хімічні зміни в організмі заважають йому.
37. Вправа посилює біль у суглобах
Помилка!
Серед поширених виправдань людей, у яких болять суглоби, є переконання, що не можна практикувати артрит, артроз та інші захворювання суглобів, оскільки рух болю лише погіршиться. Відсутність фізичних вправ призводить до втрати рухливості суглобів, скутості та м’язової слабкості. Потім ці проблеми посилюють біль і посилюють втому. Однак фахівці говорять про фізичні вправи та рух як найкращий засіб при лікуванні суглобів, артрозу та артриту.
38. Артрит - це хвороба людей похилого віку
Помилка!
Вас втішає те, що артрит не може вплинути на вас, оскільки ви ще молоді? За статистикою, до 60 відсотків хворих на артрит відносяться до вікової групи 15-64 років. Експерти відзначають, що за останні десять років кількість дітей та підлітків, які страждають на артрит, зросла на третину.
39. Нежирна їжа допоможе мені схуднути
Помилка!
Також поширеною помилкою є думка, що якщо ви купуєте продукти, позначені як нежирні чи легкі, ваша вага автоматично зменшиться. Той факт, що їжа нежирна (знежирена, легка тощо), не означає, що вона також є низькокалорійною. Виробники можуть поліпшити смак, наприклад, за допомогою більшої кількості цукру.
40. М’язи повинні боліти після кожної вправи
Помилка!
Біль у м’язах після фізичних вправ спричинена мікроскопічними тріщинами м’язової тканини, які з’являються особливо після того, як ви починаєте здійснювати новий тип рухів, до якого ваші м’язи не звикли, і ви подолаєте його своєю інтенсивністю. Якщо м’язи болять після кожної вправи, це більше ознака того, що ви не дали їм достатньо часу для відновлення.
Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!