слід

Незважаючи на те, що існує безліч різних порад щодо того, як схуднути якомога швидше і дістатися до фігури своєї мрії, реальність, як правило, зовсім інша, і зі зниженням ваги це не так просто, як може здатися на перший погляд.

Мало того, що деякі дієти взагалі не працюють, існує безліч міфів про схуднення та спалювання жиру, які вводять в оману. Ось чому дієти не ефективні, а ми зазнаємо невдач.

Тренування перетворюють жир на м’язи

На жаль, це правило не застосовується, оскільки жир на шлунку не зникає автоматично. Хоча це правда, що силові тренування, як правило, збільшують спалювання жиру в результаті того, що м’язам потрібно більше енергії, ніж жиру, жир автоматично не перетворюється на м’язи. Тому важливо залучати до вправи якомога більше м’язів, щоб поліпшити спалювання жиру. Найефективнішим є тренування великих м’язів стегон або спини.

Більшість калорій спалюється вранці

Спалювання жиру завжди однакове, і початок нового дня не має нічого спільного. Тим не менше, ранкові заняття спортом можуть допомогти збудити організм спалювати жир протягом дня.

Фото: pixabay.com

Грейпфрут і ананас спалюють жир

Це не правда. Ферменти, що містяться в грейпфрутах і ананасах, допомагають лише при травленні. Однак фрукти дуже корисні для нашої фігури. Ананас має зневоднювальну дію, грейпфрут пригнічує апетит і знижує рівень холестерину та цукру в крові.

Жир спалюється лише при тривалих фізичних навантаженнях

Це теж неправда. Загалом спалювання жиру набагато виразніше під час інтенсивних тренувань, але навіть при менш вибагливих фізичних вправах жир спалюється.

Фото: pixabay.com

Невеликі порції допоможуть спалити жир

Кілька досліджень вже показали, що кількість прийомів їжі не впливає на спалювання жиру. Однак рекомендується дотримуватися трьох основних прийомів їжі на день.