мати

  • історія схуднення
  • остаточне схуднення
  • успішні жінки
  • Персональний тренер
  • втрата ваги
  • Дієта

Noémi Zólyomi-Zsirkai їй було майже 100 фунтів, коли вона віддала голову за зміну способу життя після народження першої дівчинки. З тих пір мати з Ерда зазнала величезної трансформації і, будучи професійним тренером, допомагає іншим жінкам відновити старі форми та впевненість у собі.

Ноемі в молодому віці не була товстою, але вона завжди була важче середнього. Його зріст 172 дюйми був пов'язаний з 70 до 75 фунтів на початку двадцятих років. Однак, зустрівши свого пізнішого чоловіка, вона незабаром набрала 80 фунтів. Вона хотіла зробити дієту на весілля, але виявилося, що вона чекала дитину. Вона потрапила в пологове відділення вагою 96 фунтів і втратила лише на чотири фунтів менше після народження доньки.

Більшість мам починають худнути грудним вигодовуванням, але є і ті, хто в цей час просто починає набирати вагу. Серед них був Ноемі, який за кілька місяців важив 99 фунтів. Побачивши це, 24-річна мати плакала над каменем ванної. Тут же він вирішив, якщо зламається, якщо зламається, схудне.

Він змалку допомагав матері з Ерда займатися спортом та карате. Це також виховувало наполегливість в інших сферах життя. Він почав вести щоденник про свою втрату ваги на громадському порталі, а потім став власним блогом. Завдяки своїм прямим, добрим, чесним реплікам він швидко здобув велику аудиторію і став справжнім зразком для наслідування. Молода мама позбулася 38 кілограмів завзятістю, здоровим харчуванням, регулярними фізичними вправами. Тим часом вона народила ще одну маленьку дівчинку, і сьогодні вона займається гімнастикою в Ерді як кваліфікований тренер.

- Ви б думали кілька років тому, що зміните не лише свій спосіб життя, а й професію?

- Ні. Мені навіть у голову не спадало, що я буду тренером, коли схудну, але я знав, що неодмінно хочу якось зайнятися здоровим способом життя. Моєю метою було допомогти іншим і показати людям, що можна схуднути за допомогою якісної їжі та фізичних вправ. Не потрібно постити або вибирати для нього модні дієти.

Ідея пройти тренерську підготовку прийшла, коли я попросив деяких своїх подруг, знайомих, тренувати мене один-два рази на тиждень. Тож я займався аеробікою, профілактикою хребта, тренером зі степ-аеробіки та кількома іншими.

- Що було найважче пережити на шляху до здорового способу життя?

- Мені довелося багато плакати через кривдні зауваження. Тоді одного разу мій чоловік сказав, відкриваючись світові у своєму щоденнику в Інтернеті, я повинен визнати, що є злі люди, які намагаються мене стримати. Тоді я просто звернув увагу на себе, мета виплила у мене на очах, і я мав справу лише з людьми, думка яких насправді мала значення. Незважаючи на це, мені, можливо, знадобився контртабір, щоб бути тим, ким я є зараз.

Стаття продовжується після рекомендатора

- Ви думаєте, що ваша сім’я спочатку вірила, що ви зможете схуднути?

- Я був вічним дієтологом. Я починав щопонеділка, а закінчував у середу. Я рухався близько 70-75 фунтів, раніше я завжди сидів на дієтах. Однак коли вони побачили, що я цього тижня дійсно наполегливо рухався і харчувався, бо я справді надягав рукавички, вони довго стояли біля мене.

Кажуть, що за ожирінням часто стоять духовні причини, але мало хто росте в щасливішій сім’ї, ніж я, тому звички були для мене набагато грішнішими. На столі вдома завжди було солодке освіження та закуска. Ми їли велику кількість, бо мама готувала велично, і після великої роботи мені стало комфортно, спорт відсунувся на другий план, після обіду печиво, морозиво та шоколад сповзли вниз. Ми зі своїм партнером часто відвідували кондитерську, ресторан, коли зустрічались.

- Коли ви серйозно взяли собі за розум схуднути, ми закрутились у глухих кутах?

- Я завжди думав про свою доньку, бо боявся того, що вона подумає про мене, коли вона стане більшою. Я завжди дивився на маму, яка симпатична і віддає себе. У той час я вже не міг підніматися сходами, у мене так сильно боліли коліна, що вони не могли витримати моєї ваги. Мені спало на думку, що станеться, якщо я не зможу з ним бігати, їздити на велосипеді. Він дав мені сили, я робив це в основному для нього. На той час, коли я був одним, я схуд, тому Аміра не знала пухкої матері. Я думаю, що подання прикладу є одним з наших найважливіших обов’язків як батьків.

- Ви пам’ятаєте той момент, коли вперше знову відчули себе справжньою, вродливою жінкою?

- Я точно це пам’ятаю. Я не міг повірити! Я подивився на себе в дзеркало і був вражений. Як мої джинси з підвалу, які носили в старших класах, приходять до мене, коли мені потрібно набагато більше втратити? Коли мені було 60 фунтів, сім'я попросила мене зараз зупинитися і звикнути до свого тіла, бо я не можу бачити себе реально. Озираючись назад, вони були дуже праві, і я радий, що послухав їх. Навіть зараз я б радив кожному мати поруч людей, думка яких має значення.

- Які загальні помилки, на вашу думку, роблять ті, хто хоче схуднути?

- Найпоширенішим є явно нетерплячість. Вони хочуть негайного успіху. Інший - вони не їдять, бо вважають, що не варто, якщо ви хочете схуднути. Блискавичні дієти та голодування можуть дати швидкі результати, але починається ефект йо-йо, що є проблемою для більшості людей. Незважаючи на те, що вони бачать на вагах менші цифри, зір не змінюється, оскільки вони втрачають головним чином м’язи. Це коли їхній настрій зникає і настають заспокійливі напади їжі, а потім виснажені кілограми повертаються з інтересом.

Поширеною помилкою також є не їсти кілька разів на день, принаймні три-чотири рази. Або співвідношення білків, вуглеводів і жирів є недостатнім, тому їх метаболізм не обертається. Вони бояться вуглеводів, хоч і отримуватимуть від них енергію, але неважливо, які саме вони оберуть. Інша проблема полягає в тому, що вони не вживають достатню кількість рідини, не вибирають правильну форму фізичних вправ. Важливо, чи потрібен їм рух спалювання жиру або, скажімо, підсилювач.

- Багато людей стежать за вашим блогом життя, натхнення для тисяч. Що ви можете дати плюс порівняно з іншими тренерами?

- Що важливо, я носив подібне взуття. У більшості листів, які я отримую, я це читаю. Я була мамою, дружиною, домогосподарством, дитиною, але змогла змінитися. Ось чому багато людей відчувають, що здатні зробити те саме, тому вони захоплюються і починають вірити в себе.

Багато людей не отримують підтримки і часто зазнають ушкоджень, замкненості в своєму оточенні. Я намагаюся проводити обходи до мене, щоб повірити у себе, бути рішучими, ступити на шлях і наполегливо. Я провожу години щодня, відповідаючи на листи, зустрічаючись з кимось особисто.

Я думаю - і я цим живу - що нам нічого не потрібно відмовлятися, ми просто повинні бути поміркованими. Я завжди любив солодощі. До цього дня я також п'ю звичайні солодкі солодощі, іноді, наприклад, коли ми в гостях, я зазвичай не шипію через шматочок торта. З іншого боку, якщо я роблю солодощі вдома, замість еритритолу - природного підсолоджувача - я використовую цільнозернове борошно з спельти, вівсяне борошно та борошно з низьким вмістом вуглеводів, або мед замість звичайного борошна або штруделя.

Я з’їв багато солодощів, і члени сім’ї прийняли мене. Однак потрібно звернути увагу, оскільки більшість солодощів без цукру, що є в магазині, - це фруктоза, яка є шкідливою для здоров’я, що спричиняє проблеми для багатьох, якщо їх регулярно вживати. Тож вибирайте кращу, здоровішу, але завжди читайте її або, якщо потрібно, запитуйте, що вона містить, бо, на жаль, це може принести стільки сюрпризів.

- Вам не спало на думку повернутися до роботи менеджером з маркетингу як мати двох маленьких дівчаток?

- Вони зателефонували, але я сказав, що ні. Я дуже рада, що можу робити те, що люблю, тоді як моя сім’я на першому місці в моєму житті, і я маю на них час. Їх також все частіше запрошують на заходи, переважно у вихідні дні. Поки що я вважаю 2013 FittArena своїм найбільшим досвідом у цій галузі, коли ми з Петером Боршошем розпочали день на великій сцені. Це було чудово. Правда, з тих пір я виступаю наодинці зі своєю формою руху CORE-баланс тіла на FittArena 2016. Рух - це моя концепція, перехід між тренуванням хребта та тренуванням формування тіла.

- Окрім проблем зі здоров’ям, як ви бачите сьогодні ситуацію та сприйняття товстих людей в Угорщині?

- На жаль, проблема також у свідомості людей вдома. Роботодавець, який вибирає собі підлеглого відповідно до того, пухленький чи ні, вже не є відповідним менеджером. Партнер, який залишає дружину, бо за півроку після пологів не схуд, не заслуговує на даму. Поки люди у всіляких ЗМІ бачать, що красива лише худенька, хтось є супермамою, лише якщо вони щодня пробігають по 10-15 кілометрів з двома, трьома, чотирма дітьми і після того, як їм доведеться покинути лікарню з картатим животом після народжуючи., до тих пір ситуація навряд чи буде повільно покращуватися.

Нам потрібні звичайні герої. Це я їх називаю. Ті, хто погоджується це зробити, це я, і, безумовно, я все ще сексуальна і щаслива. Я не кажу, що вони повинні мати 30-40 фунтів зайвої ваги, бо вони вже грають зі своїм здоров’ям, але ніхто не повинен почуватись погано з цього приводу, бо це до п’яти-десяти фунтів додатково, і ви не можете отримати його, ти займаєшся лише два рази на тиждень, або рухаючись вдома.

Також люди не пам’ятають, скільки причин може бути у когось із зайвою вагою. Серйозні хвороби та духовні причини можуть бути тисячами. Багато хто може лише нашкодити, але не допомогти. Однак я вірю, що вас справді можуть спонукати приємні слова та заохочення.

- Який клас і скільки разів ти проводиш зараз на тиждень?

- В основному я маю п’ять видів тренувань: основний баланс тіла, тренування хребта, динамічна йога, степ-аеробіка типу HIIT, силові тренування з формування тіла. Я тренуюсь дев’ять разів на тиждень, плюс тренування хребта в дитячому садку та тригодинний марафон для своїх гостей у вихідні приблизно кожні два місяці. До мене приходять усі віки, звичайно, тому, що я маю майже все: від тренування хребта до кроку. Я працюю зі списком очікування для багатьох своїх занять, і більшість тренувань заповнені.

- Більшість мам вважають, що вони займаються вдома, бо або не можуть залишити малих на вулиці, або заощаджують час на поїздку в обидва кінці або гроші на клас. Чому, на вашу думку, краще поїхати до громади тренуватися?

- Ви можете мотивувати одне одного на груповому уроці. Нові гості часто зазначають, що через свою вагу, наприклад, вони неохоче йдуть до громади тренуватися. Я завжди говорив їм, що нам точно не буде з нами погано, ніхто ніколи не буде сміятися, адже гості зазвичай допомагають одне одному, і я також переконуюсь, що у них є відчуття успіху. Наприклад, я показую більше варіантів, ніж одна вправа. Цього, звичайно, немає вдома, хоча важливо правильно виконувати вправи та виконувати відповідні вправи для даного тренування.

Плюс з нами розвивається чудова спільнота, складаються дружні стосунки. Кожному потрібно трохи часу, щоб розібратися з собою.

- Чому, на вашу думку, вони вас так люблять? А які, на вашу думку, характеристики хорошого тренера?

- Я думаю, це тому, що вони знають тебе в мені. Вони не бачать зіркового тренера, але маму, жінку, яка знає, що життя непросте. Я думаю, що мої гості - яких я, до речі, завжди називаю тренером, бо досі про них думаю - бачать, що я не недосяжна людина, а саме така, як вони.

Я вношу всі свої знання та ентузіазм у тренування. Я розробляю дизайн кожного свого класу, кожен свій клас відрізняється, я завжди роблю інновації. Я їду на подальші тренінги, багато читаю, роблю все, щоб стати перед ними як професіонал, який розуміє, що робить, але він може залишитися з кимось, кого вони знають і люблять.

- Як зазвичай виглядає ваша дієта? Скільки разів ви їсте? Мікет?

- Я приділяю пильну увагу отриманню потрібної кількості білка та сортуванню вуглеводів. Я не дотримуюсь дієти. Я харчуюся приблизно чотири рази на день. Я повинен звертати увагу на своє харчування, бо якщо у мене закінчаться вуглеводи та жири, я точно не маю такого обсягу тренувань, якого було б достатньо. Я не випадково мав 100 кілограмів, зараз я схильний набирати вагу, але роблю це кожен день, щоб не набирати вагу назад.

- Скільки зараз твоїм дочкам? Чи регулярно вони займаються спортом? Як ви бачите однолітків своїх дочок, які пильно стежать за своїми батьками, щоб їхні діти регулярно переїжджали?

- Моїм дочкам вісім і шість років. Вони обидва регулярно займаються спортом з п’яти років, тому що хотіли і знайшли рух, який їм сподобався. Вони і танцюють, і катаються. Великому каратисту теж два роки, але зараз він робить паузу. Малеча дуже хоче пізніше займатися гандболом.

Як в Ові, так і в шкільних громадах батьки приділяють багато уваги руху. Більшість супутниць дівчат займаються спортом, за одним винятком, і навіть діти бачать хороші приклади від вихователя дитячого садка та вихователя.

Найбільша проблема, я думаю, полягає в тому, що сьогодні ніхто не обирає педагогічну кар’єру. Швидше, той, хто закінчить школи, буде тренером, проводити особисті або групові заняття, тому він зупинився на рівні фізичного виховання. Я навчався в початковій школі з відкритим днем, проводив навчання на першій годині для учнів першого та другого класів, і мене обожнювали. Вони хотіли б, якби відбулися зміни, тільки, можливо, вчителі вже все це втомилися, і ніщо не надихає їх на професію.

- Те, що ви хочете передати найменшим на особистому прикладі?

- Діти мають дуже гарну форму. Вони відкриті і люблять все, що рухається. Я б порадив кожному батькові так, як хоче його дитина, або він бачить, що він для нього зрілий, взяти його займатися спортом. Дитина також тягне за собою багато напруги. Багато дітей борються з проблемами хребта, м’язи у них слабкі, вони не можуть пробігти метрів двісті. Це сумно, і ми несемо відповідальність за це.

- Ви людина, яка завжди ставить перед собою нові і нові цілі і досягає їх. Що далі?

- Я хочу вчитися в коледжі. Наразі я не наважуюсь кілька років сидіти за партою поруч зі своїми двома маленькими дівчатками, але як би дивно це не було, я багато думаю про педагогічну кар’єру, вчителя фізкультури саме через те, що було написано вище. Подивіться, чи є спосіб це змінити. Хоча б невелика крапля в морі, але, можливо, хтось міг би змінити від цього своє життя.

Я справді вірю, що профілактика - це найголовніше і навчити дітей любити рух і правильне виконання. Якщо у вас є такі, ви можете мріяти великими.