схудла

  • остаточне схуднення
  • фітнес
  • успішне схуднення
  • історія схуднення
  • втрата ваги
  • харчування
  • тренування
  • Дієта

Часто для щасливих стосунків виникає немало зайвих кілограмів. Це було також у випадку з Софі Остін, яка почала їсти по-справжньому недбало лише коли зустріла свого хлопця. Похід до спільного ресторану закінчився додатковими 20 фунтів за два роки, але це була не єдина проблема.

Дізнайтеся, як Софі вдалося повернути шлях до ожиріння, і візьміть приклади багатьох корисних звичок, які можуть допомогти вам стати більш підтягнутими та стрункішими. Це може стати натхненням для тих, хто не хоче позбавлятися від великої ваги.

Історія втрати ваги Софі

Софі вперше намагалася схуднути до своїх стосунків. У 2013 році вона спробувала дієту з капустяного супу, в інших випадках їй не вистачало. Однак пізніше фунти повернулися до нього під інтересом. Дієта йо-йо тривала роками. Окрім періодів дієт, молода жінка віддавала перевагу печиву та їжі, яку доставляли додому, поки не переконалася, що набирає вагу.

Саме тоді він вирішив все вкласти у тренування. Він не тільки щоранку пробіг п’ять кілометрів, але потім зробив ще 30 хвилин кардіо в тренажерному залі, після чого відбулася година відлучення, тому він схуд на 58 кілограмів на зріст 165 дюймів. Однак він також втратив багато м’язів, тому, хоч і був худшим, він насправді не був щасливим. Більше того, цієї рутини не вдалося дотримати після зустрічі зі своїм партнером.

Стаття продовжується після рекомендатора

У січні 2017 року він прийняв рішення про серйозні зміни. Із 76 кілограмів, які він набрав, поступово 18 знову схудли. Для цього спочатку він виключав лише готові страви, переходячи до домашньої кухні та домашньої їжі. Він також звернув особливу увагу на те, щоб завжди вживати достатньо води.

Софі дотримується дієти, багатої білками, відносно малою вуглеводів, яку вона ділить на п’ять-шість прийомів їжі на день. Коли він хотів збільшити свою м’язову масу, він збільшив кількість вуглеводів і, отже, кількість калорій порівняно з ним, але навіть тоді він переконався, що всі вони надходять із повільно поглинаючих високоякісних джерел вуглеводів.

Усі страви також містять вуглеводи, білки та трохи корисного жиру для оптимального засвоєння поживних речовин. Окрім дотримання кількості макроелементів, жінка дотримується інтуїтивно зрозумілої дієти, тому регулярно змінює інгредієнти для їжі, як їй заманеться.

Як тренування, Кайла Іцінес розпочала тренування з BBG. Під час руху Софі щодня працює над іншою групою м’язів. Він тренується п’ять разів на тиждень, двічі на день, один раз на спині, один раз на руках і плечах, один раз на грудях і сідницях. Це напружена, але добре доглянута, зміцнююча процедура.

За словами молодої жінки, найголовніше у досягненні здорового, підтягнутого тіла - це усвідомити, що все це служить не тільки марнославству, але й здоров’ю. Замість того, щоб займатися дієтою йо-йо, набагато більше варто розвивати стійкий, здоровий спосіб життя. Ось чому Софі також намагається максимально усунути шахрайські страви, оскільки вони не надають нічого цінного для її організму. Софі каже, що багато речей не проходять легко, але багато чого можна досягти наполегливості.

Уся родина схудла

Мати, батько, син та дружина всі разом стояли за нього, щоб сидіти на дієтах та робити фізичні вправи. У наступному семестрі сім’я не тільки розширилася за рахунок нового члена, але й усі стали завидно.