16% громадян регіону страждають ожирінням

A 45% мурчан страждає надмірна вага завдяки а нездорове харчування, згідно з даними Іспанського товариства дієтології та харчових наук (Седка), яке підготувало документ "Найкраще зберігаються секрети хорошої дієти", в якому пропонуються пропозиції та поради, які допомагають підтримувати стабільну вагу.

надмірну

Іспанія належить до країн з найвищим індексом маси тіла і a 16% мурчан страждають ожирінням. Однією з найбільших проблем є початок, а також не закінчення хорошої дієти для схуднення, оскільки успіх наших зусиль досягти бажаної ваги іноді приходить не через відмову від дієти.

Після надлишків літа багато іспанців хочуть покращити свій раціон, щоб вести здоровіший спосіб життя. Тому Sedca створила цей документ.

"Це легкі ідеї, які можна втілити на практиці, що не означає, що вони не передбачають особистих зусиль. Однак, ми повинні пам'ятати, що для кишені та для тіла набагато дорожче повторювати у циклі, нібито" чудово "режими (часто драконівські, магічні або безпосередньо марні) і виконувати абсурдні обсяги вправ, які можуть завдати нам більше шкоди, ніж користі", - говорить Хесус Роман, професор Мадридського університету Комплутенсе і президент Наукового комітету Седки.

Дієта повинна відповідати ряду вимог, що дозволяють нам вести активне соціальне життя з навколишнім середовищем, відмовляючись від дрібних примх, крім того, що вона є достатньо поживною, має гарний зовнішній вигляд, гарний смак та послідовні та розумні інгредієнти, що відповідають нашим звичаям, оскільки якщо ви не будете відповідати цим факторам, ви будете приречені на невдачу.

Професор Хесус Роман Мартінес, у статті "Найкраще зберігаються секрети гарної дієти", рекомендує дотримуватися ряду ключів, щоб підтримувати правильну дієту і не відразу повертати втрачену вагу.

Одне з перших питань, яке зазвичай задають перед початком дієти, - від того, яку їжу та напої слід відмовитись, і, серед них, пиво, оскільки воно відіграє важливу соціальну та грайливу роль у нашому суспільстві.

Хесус Роман Мартінес нагадує, що "людське тіло містить близько 50-60% води, тому це напій вибору протягом дня, оскільки його функція, перш за все, зволожує наш організм. Але якщо у вас є звичка споживати пиво, пам’ятайте, що "традиційний" забезпечує лише близько 45 ккал на 100 мл, а безалкогольний 15 ккал/100 мл ".

Різні міжнародні установи вказують, що помірне споживання алкоголю не повинно перевищувати 30 г/день у чоловіків (три пива традиційного пива або 600 мл) та 20 г/день у жінок (два сорти пива або 400 мл), і якщо всередину доцільно приймати, рекомендується це робити супроводжується твердою їжею.

Ожиріння - це накопичення у вигляді жиру калорійної енергії, яку ми вживаємо занадто багато з дієтою, і "нашому організму потрібно близько 2000-2 500 калорій на день, а будь-яка їжа або напої, що вживаються в надлишку, мають тенденцію накопичуватися", професор.

За словами професора, "пиво споживається тисячоліттями в середземноморському басейні, і споживання його згідно з правилами середземноморської дієти - дуже гарна ідея: завжди супроводжуйте його їжею, пийте компанією, як частину нашого соціального життя і пити його помірковано ", говорить Хесус Роман Мартінес.

Так само їжа та пиття є важливим і щоденним фактом життя, але, на жаль, невідповідне середовище та нездоровий спосіб життя можуть серйозно зашкодити здоров’ю.

Хесус Роман Мартінес нагадує, що "найголовніше зрозуміти, що їжа - це дуже складний факт, коли такі фактори, як наша психологія, освіта, яку ми отримуємо, їжа, яка доступна в цьому районі, економіка, те, що люди їдять по черзі, переплітаються які мені близькі ".

"Перше, що ми повинні зробити, щоб схуднути, - це віддатися в руки професіоналу, який знає про харчування і який дбає про наше самопочуття, оскільки найголовніше - навчитися правильно харчуватися", - говорить він.

На думку професора, "важливо мати у своїх руках хороше та індивідуальне дієтичне дослідження, яке адаптується до наших звичок та звичаїв, отримуючи оцінку складу нашого тіла, щоб оцінити еволюцію нашого тіла, тому найкраща дієта є загальною сенс ".