1. Підводний камінь вихідних: Я такий рідкий вдома, чому я готую? Давайте замовимо!
Або підемо в ресторан, пообідаємо, пообідаємо. Меню, доставлене додому або з ресторану, дуже небезпечно. Це лише одне, що ми точно не знаємо, як і з чого вони були зроблені. Але - особливо фаст-фуд - вони часто багаті жиром і цукром. До того ж, у багатьох місцях вони дуже щедрі на свої порції, і ми, як тільки заплатили, їмо все з тарілки, їмо більше, ніж потрібно. Крім того, ми відчуваємо, що заслуговуємо смачних, жирних укусів після цілого тижня роботи. Тоді в понеділок вранці ми також заслуговуємо на 2-3 фунти плюс те, що викликають ці запої на вихідних.
Рішення?
План: не сприймайте приготування їжі як клопоту, метушню чи завдання. Кулінарія може бути грайливим проведенням часу. Крім того, корисні, смачні закуски готуються швидко, а якість та кількість інгредієнтів можна узгодити. Хорошою терапією стосунків може бути також спільне приготування їжі, і якщо в родині є дитина, домашня їжа, безумовно, найкраща для нього. З’єднайте трохи смаженого на грилі м’яса з салатом, тушкуйте овочеве або легке тісто не більше 20-25 хвилин.
План Б: Якщо ви в кінцевому рахунку ворог кухні та кулінарії, то віддайте перевагу здоровим ресторанам або вибирайте розумно з меню. Відвідайте вегетаріанський або вегетаріанський ресторан. Скуштуйте суші. Або просто виберіть замість страпаки грецький салат.
2. Підводні камені вихідних: Занадто багато випивки та їжі
Вечірнє пиття вина, коктейлі, якесь ситне, що робить людину голодною до вовка. Знайомий? Який апетит вовка може викликати алкоголь? Звичайно. Алкоголь - це не просто відгодівля, оскільки, за одним-двома рідкісними винятками, він дуже калорійний. Також тому, що він утворює кислоту, яка робить нас страшенно голодними. У цьому випадку наші зуби болять не від листя салату, а від найбільш жирних, багатих вуглеводами укусів, які дещо нейтралізують алкоголь.
Рішення?
Випийте кожну склянку спирту після склянки мінеральної води. З одного боку, це дозволяє уникнути зневоднюючої дії алкоголю, а з іншого боку, вода насичує шлунок. уникайте концентрованого алкоголю, тим більший апетит викликає будь-який алкогольний напій. Якщо вам вже потрібно пити, пийте вишукане якісне вино, бажано сухе.
3. Підводні камені на вихідних: фуршет на домашній вечірці
Звичайно, фуршет дуже небезпечний. Особливо на домашній вечірці, де ви, мабуть, подаєте не просто сироп. Тут багато смаколиків та апетитного алкоголю. Це коли ми схильні їсти все разом, солодке з сіллю і навпаки. Що, звичайно, виливається в якийсь смачний напій.
Рішення?
План: Підготуйтеся свідомо до вечора. Візьміть із собою здорову закуску або закуску, щоб бути впевненими, що є їстівна альтернатива, яка не збільшить ваш розмір дна. Оберніть ним тарілку і досить повільно затисніть.
план Б: Влаштовуйте вдома легку вечерю і ніколи не голодуйте на вечірку. З повними животиками легше сказати «ні» делікатесам