Якщо ви давно їсте нездорово і стаєте більше надмірна вагагелю, важливо переорієнтувати вашу організацію зберігання у правильному напрямку.

інтенсивне

За допомогою наступної програми ви можете досягти цього, а крім того, ви можете програти вже за чотири дні вагаЗвідти ви будете жити здоровим способом життя і витримувати втрата ваги перший крок назустріч.

Зворотний жировий потік!

Це чотири дні вилікувати перериває жиру фатальний потік в одному напрямку, за допомогою якого вони можуть відкрити жируклітин і може звільнити їх вміст. Всі види спорту та фізичних вправ, сонячна ходьба, вправи на розслаблення та сон також допомагають цьому процесу, що є радісним результатом для організму.жиру він деградує і згорає в енергію.

THE жируПотрібно змінити напрямок вулиці, щоб жиру не втискати в клітини день і ніч. Цей процес триває три-чотири дні, залежно від вашої індивідуальної нахили.

Зразок дієти

Сніданок

Напоєм для сніданку може бути кава, чай або молоко щодня - не дозволяється цукор, вершки та підсолоджувачі - і, якщо хочете, склянка свіжовичавленого, не надто солодкого соку. Найкраще підійде грейпфрутовий сік. У перший день їжте лише подрібнені шматочки фруктів, збризнути знежиреним молоком та жменькою соняшників. Фрукти - це чудові банани, ківі, персики, яблука, апельсини, виноград, ананаси, папайя або будь-які лісові фрукти.

Без них схуднення не почнеться! 15 основних аксесуарів

На другий день, на сніданок, з’їжте дві скибочки цільнозернового борошна або чотири скибочки цільнозернових сухарів. Можна з’їсти чайну ложку вершкового масла, 50 грамів овечого або козячого сиру, помідор, скибочку холодного смаження, невеликий солодкий огірок і вісім зерен фаршированих чорних або зелених оливок.

На третій день з’їжте дві скибочки цільнозернового борошна або житнього хліба з чайною ложкою вершкового масла і 125 грам гострого сиру. Сніданок на четвертий день повинен складати дві скибочки цільнозернового хліба або житній хліб, але замість цього це можуть бути дві булочки з борошна грубого помелу, три скибочки тостів або п’ять скибочок сухарів. Ви можете з’їсти дві чайні ложки вершкового масла, два яйця - тверде або м’яке -, близько 50 грамів пісної шинки та солодкий огірок.

10:00

Ви можете вибирати свої десятки з наступних поєднань їжі щодня.

  • Будь-яка кількість дині з приблизно 40 грамами пармської шинки та однією скибочкою цільнозернового борошна або двома скибочками сухарів із непросіяного борошна.
  • Напіввіджатий авокадо з чайною ложкою лимонного соку, перцю і двома скибочками сухарів з непросіяного борошна.
  • Трохи цільнозернових мюслі - півкружки - зі свіжими шматочками фруктів.
  • Кухоль сиру з тертим яблуком, корицею і трохи меду.

Перед основним прийомом їжі щодня з’їдайте невелику порцію сезонного салату, збризнувши оцтом та олією. Якщо через свою роботу у вас немає можливості замовити салат протягом дня, з’їжте перед їжею трохи кислих фруктів, таких як яблуко, ківі, можливо смородина чи інші лісові фрукти. Також дуже добре перед їжею змішати склянку води або яблучного соку, а потім випити столову ложку яблучного оцту. Ви можете приготувати обід з наступних продуктів.

Гарнір: вуглеводи та крохмаль містяться в картоплі, нешліфованому рисі, борошні з борошна грубого помелу та каші. Білок, мінерали, мікроелементи та вітаміни містяться у великій кількості в овочах, бобових та грибах. Кількість гарніру не повинно перевищувати 15 dkg, але завжди будьте обережні, щоб не отримувати ці продукти в консервованому вигляді.

М'ясо та яйця: можна їсти нежирне м’ясо, смажене на грилі або варене без жирного соусу. Найкраще - це варене рибне філе або синьо оброблена форель без крилатої шкіри, а для вегетаріанців тофу як ковбаса або копчена. Ви також можете їсти яйця у твердому або пашотному вигляді.

Однак не їжте смажені яйця та яєчню протягом курсу через використаний жир. Загалом ви можете споживати до 20 dkg.

Перекус

Ви можете вибрати закуску з наступних варіантів. Ви навіть можете їсти одне і те ж щодня.

  • 50 грамів рибного філе з трохи хрону та скибочкою цільнозернового хліба.
  • Булочка з цільної муки з чайною ложкою вершкового масла, трьома скибочками яйця і чайною ложкою дієтаs з майонезом.
  • Миска з яблучно-коричневим рисом, холодним або гарячим.
  • Дві кружки змішаного фруктового салату з чайною ложкою меду.

Вечеря

Ви можете вибрати різноманітні трав'яні чаї, фруктові та овочеві соки, але ви також можете пити томатний сік, мінеральну воду та деци сухого вина. Не обідайте занадто пізно, найкраще виставляти його в чергу між 18:00 та 19:00. Ви можете вибрати один з наступних варіантів вечері.

  • Змішана холодна страва з яйця, моркви, помідора, невеликого бульби кропу, жменьки пташиного салату, столової ложки оливкової олії, двох скибочок цільнозернового хліба.
  • Бутерброд із цільнозернового багета, два листочки салату, 50 грам краба або риби, одна столова ложка кропу, одна столова ложка лимонного соку.
  • Фруктовий сир з половини банана, невеликого яблука, половини апельсина, 10 дкг нежирної сирної маси, ківі, дві чайні ложки меду.
  • Трубчаста кукурудза з чайною ложкою нежирного пряного масла.

Наша стаття Клаус Обербейль Жирний, свіжий і рухливий Він заснований на його книзі.

THE надмірна вагалюди стають нещасними, ожиріння може призвести до серйозних серцево-судинних скарг, ослаблення імунної системи або депресії. Однак ожиріння не є долею - дослідники клітин натрапили на секрет худорлявості природи. У довідковій книзі детально викладено найновіші наукові знання та, завдяки своїм конкретним дієтичним рекомендаціям, полегшено освоїти все це на практиці - для тривалого та приємного способу досягнення худорлявості.

Опублікував Обсяг в оренду.
Ціна книги - 1999 форинтів.
Замовити книгу можна тут. »