Ми всі переживали, що апетит, як правило, не є рівною мірою застоєм, але може змінюватися періодично або навіть день у день. Багато людей хочуть, щоб їх апетит був нижчим, оскільки саме тут вони бачать ключ до дієти або здорового способу життя: найпростіше, якщо ми навіть не хочемо їсти більше, а не якщо нам доводиться змушувати себе їсти менше порції. З цієї причини цікаво пояснити, що робить наш апетит меншим, а що більшим.

Фронти та їжа

Це чудово, але навіть передні ефекти мають багато спільного з нашим апетитом! "Коли настає прохолодна погода, люди голодніють і купують більше." Ми вже помітили цю цікавість, що в холодну погоду варто робити більше тістечок, оскільки все закінчується набагато раніше ", - сказав керівник пекарської мережі. Наше тіло може «зберігають» і захищають наше тіло від холоду, але навіть на літній холодний фронт наше тіло може реагувати з вищим апетитом.

відчуття ситості

Чим більше ти їси, тим ти голодніший

Для одних це має сенс, але для інших думка про те, що ми голодніші, чим більше ми їмо, звичайно в довгостроковій перспективі, здається обернено пропорційною. На жаль, цей фактор відповідає дійсності, враховуючи, що саме тоді наш шлунок розширюється, і для досягнення відчуття ситості буде потрібно все більше їжі. Хороша новина полягає в тому, що шлунок є «гнучким органом», і оскільки він зміг розширюватися, він може звужуватися. Це може ускладнити перехід на кілька днів, але того варте! Після цього буде легше менше їсти.

Неважливо, що ми їмо

Те, що ми їмо, є важливим фактором апетиту. Чим більше вгодованих речей ми споживаємо, тим сильніше у нас апетит, тож тому не варто їсти нездорово. Це тому, що біле борошно, цукриста їжа - це практично «порожні калорії» - ми їх їмо, але погано живемо з ними, лише на короткий час. Однак раптом вони можуть викликати сильніше і ще болісніше почуття ситості. Навпаки, волокниста їжа не заспокоює наш шлунок, вона полегшує та швидше перетравлює їжу, а відчуття ситості триває довше. Підвищення рівня цукру в крові - це ще одне пояснення: згадана нездорова їжа раптово підвищує рівень цукру в крові, а потім слідує величезне падіння. На відміну від цього, у випадку з волокнистими продуктами, ця пульсація описує набагато меншу амплітуду рівня глюкози в крові.

Незначний фактор: душевний стан

Звичайно, не слід забувати про цей аспект, коли маємо справу з апетитом: наш стан душі суттєво впливає на те, наскільки ми голодні. Вплив гарного і поганого настрою залежить від типу. Хоча одна людина може їсти, коли вона чи вона в хорошому настрої, і коли вона сумна, пригнічена або підкреслена, у неї немає апетиту, інший тип відповідає протилежним чином: у спокійному душевному стані вони більш свідомо здатні контролювати, скільки вони їдять, але стикаються з негативними емоціями, вони їдять набагато більше. Ми вже чули термін "люди, які приймають стрес", вони належать до останньої групи. Тож після короткого спостереження наш апетит може дати нам зворотний зв’язок з тим, що ми насправді відчуваємо.