В англосаксонських країнах у нього в голові спало нове дієтичне шаленство, яке цього разу впало від військових. Дієта поступово стає такою ж популярною серед тих, хто прагне швидкої втрати ваги, як палео та дієта Аткінса, яка до цього часу вибухнула завдяки Дженніфер Еністон.

схуднути

Для тих, хто має суворі дієтичні обмеження, ця дієта обіцяє схуднути на 5 фунтів за три дні і 15 фунтів за 30 днів. Як і чи корисно це для вашої організації? Незабаром буде зрозуміло.

Суть військової дієти

Ви можете пити лише воду та трав'яні чаї без кофеїну, каву лише порожню, можливо, з невеликою кількістю натуральних, нульових калорій підсолоджувачів, таких як стевія та еритрит.

Щоденне споживання калорій дуже низьке, за три дні дозволяється лише 1000 калорій. І якщо ви дотримуєтеся дієти протягом місяця, вам доведеться тримати три тисячі калорійних днів щотижня, тоді як ви можете отримувати до 1500 калорій в решту тижня.

Дієта для триденної військової дієти

Одного дня

Сніданок: чашка чорної кави або чаю, скибочка цільнозернового хліба, підсмажений, змащений арахісовим маслом, половина грейпфрута.

Обід: чашка чорної кави або чаю, скибочка цільнозернових грінок, невелика банка тунця.

Вечеря: 85 грамів смаженого м'яса, кухоль запареного зеленого горошку, невелике яблуко та винагорода в кінці дня: кулька ванільного морозива з половиною банана.

2 дні

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, підсмажений, яйце - варене або смажене - половина банана. Якщо ви теж хочете випити кави, ви можете з’їсти лише третину банана.

Обід: кухоль пісного вершкового сиру, варене яйце та п’ять печива з насінням.

Вечеря: пара сосисок з гірчицею або кетчупом, кухоль парової брокколі, півкружки моркви та винагорода в кінці дня: кулька ванільного морозива з половиною банана.

Вони важливі для втрати жиру! 5 мінералів, на які слід стежити щодня

3 дні

Сніданок: скибочка нежирного сиру, невелике яблуко, п’ять шматочків насінного печива.

Обід: скибочка цільнозернового хліба, підсмажений, яйце - варене або смажене.

Вечеря: невелика банка тунця, а нагорода в кінці дня: кулька ванільного морозива з половиною банана.

Який вплив це робить на ваш організм?

Це зменшення добового споживання калорій, безумовно, не є здоровим. Для постійного схуднення фахівці рекомендують поступове зменшення споживання калорій, і ні в якому разі не це різке зміщення. Середня потреба в калоріях середньої жінки дієтологами становить 2000 калорій, що є кінцевою метою дієти, оскільки людина з надмірною вагою також споживає 5000 калорій на день, що рекомендується зменшувати на 500-1000 калорій на тиждень. На додаток до екстремальної дієти в 1000 калорій на день, гарантоване голодування і заїкання шлунка.

Крім того, внаслідок раптового виникнення енергетичного дефіциту з організму вичерпується не тільки накопичений жир, але й запаси води в організмі, що дуже шкідливо впливає на клітинну функцію. Обмін речовин сповільнюється, а м’язова тканина страждає від голодування.

В результаті ефект йо-йо може легко розвинутися, оскільки неможливо постійно підтримувати цей мінімальний добовий рівень калорій, так само як 1500 калорій занадто мало для дорослої людини, що призводить до голоду та слабкості після днів голоду, яких хоче тіло швидко поповнити, і людина на ногах, яка не переїдає, коли вже не може терпіти біду.