Пов’язане повідомлення
Ми можемо знайти його в енергетичних напоях, каві, чаях або все більш популярній енергетичній каві. Багато з нас просто не можуть розпочати свій день без кофеїну. Тисячоліттями було відомо, що він здатний не давати нам спати, але мало хто з нас знає користь напоїв, що містять кофеїн. Давайте розглянемо, які ці менш відомі переваги кофеїну в науці.
- Освіжає та підвищує роботу мозку
Завдяки своєму впливу на кору головного мозку кофеїн покращує мислення, когнітивні функції та навички асоціації. Крім того, він блокує вплив аденозину на мозок. Це сполука, яка знижує активність та пильність. Таким чином, кофеїн створює на неї свій стимулюючий ефект.
2. Це може допомогти при схудненні
При періодичному споживанні метаболізм починається на 5-25%. Кофеїн міститься практично у всіх добавках, що спалюють жир. Це допомагає тілу виробляти більше тепла, а це означає, що воно також споживає більше енергії.
- Покращує фізичну витривалість
Напої, що містять кофеїн, будь то кава, енергетичний напій, крижана кава або чай у пляшках - все це підвищує рівень адреналіну в крові. М'язи, таким чином, готуються до активності, кровоносні судини розширюються, серцевий ритм посилюється, а функції мозку стають більш інтенсивними.
4. Знижує ризик депресії
Згідно з дослідженням медичного журналу JAMA Internal Medicine, в якому було обстежено 50 000 жінок, було виявлено, що лише 120 мг кофеїну на тиждень може зменшити ймовірність депресії на 15%. Щоденне споживання 240 - 360 мг знижує ризик на 20%.
- Знімає біль
Кофеїн посилює дію знеболюючих препаратів, а це означає, що для досягнення того ж ефекту достатньо меншої дози.
- Він бореться з астмою
Кофеїн розширює бронхи в легенях. Тривале вживання напоїв з кофеїном може навіть запобігти астмі. Коли кофеїн метаболізується в організмі, теофілін, речовина, яка зазвичай використовується при лікуванні астми, утворюється як побічний продукт. Це означає, що невелика чашка кави або напой з високим вмістом кофеїну може підвищити роботу легенів. Звичайно, це не замінює ліки від астми, і ви завжди повинні уникати надмірного споживання кофеїну.
"Кофеїн має багато позитивних ефектів, але ми повинні бути обережними з щоденним споживанням. Окрім кавових зерен існує понад 60 різних видів рослин, включаючи какао-боби, чай та горіхи кола, які містять кофеїн або активні інгредієнти, що мають подібну структуру, наприклад теобромін. Оскільки в рамках всебічних клінічних досліджень EFSA (Європейського управління безпеки харчових продуктів) встановлено понад 66 000 людей, загальна добова доза 400 мг не становить ризику для нашого здоров'я. Це приблизно 4-5 кави, капучино або 250 мл енергетичних напоїв на день. Однак ми повинні бути обережними, щоб не перевищувати 200 мг на порцію і чекати принаймні дві години між кофеїновими напоями ", - каже дієтолог д-р. Джудіт Ковач.