Заряджайте ліхтарики, виконуючи вправи з самого ранку. Тренування вранці - чудовий спосіб розпочати свій день, почати своє тіло і розум. Крім того, вчені кажуть, що заняття спортом вранці здоровіше.
Деякі люди не бачать різниці між вправами о сьомій ранку чи ввечері. Однак є десять вагомих причин, чому ми повинні це робити.
1. Вибудуйте звичку
Звичай - це залізна сорочка, тож якщо вона з регулярні фізичні вправи Якщо ви серйозно, почніть рано вранці. Заняття спортом після пробудження або вранці - найкраще, що ви можете зробити. З одного боку, ви прокидаєте тіло, а з іншого - можете видалити перше виконане завдання зі своєї щоденної програми. Коли ви все частіше переносите план вправ на іншу частину дня, можливо, у вас не залишиться часу. Ставте на регулярність одночасно, поки не звикнете і не пропустите тренування. Повірте, наприкінці дня ви будете раді, що ваш час збільшився на інші заходи.
2. Ви не будете чекати в черзі
Ви це дізнаєтесь, увійдете у фітнес-центр, і там буде багато людей. Вам подобаються тиша, свобода і концентрація уваги під час тренувань? Тренуйтеся в тренажерних залах вранці. Не обмежуйтесь коротким часом, проведеним із корисним для вас спортивним обладнанням. Вранці ці центри відвідують рідше, що, безумовно, сподобається, якщо ви не тужите за компанією та цікавими поглядами. Вранці ви можете зосередитись на тренуванні набагато більше, ніж вдень або ввечері, коли найбільша концентрація спортсменів у фітнес-центрах.
3. Це запускає ваш метаболізм
Якщо ви вирішите встати вранці, щоб потренуватися, вам буде добре. Ранні фізичні вправи розпочнуть ваш метаболізм і забезпечать його кращий розвиток протягом дня. Тіло спалить більше калорій, якщо ви забезпечите його білковим сніданком. Тренуватися на голодний шлунок не варто, хоча є наукові дослідження, які показали, що спортсмени, які тренувались натщесерце, втрачали більше запасів жиру, ніж ті, хто насолоджувався сніданком. У той же час, однак, крім жиру, вони ще й горіли білка. Тому починайте день з холодної голови. Якщо ви хочете мати бажаного персонажа, перегляньте час, коли потрібно тренуватися.
4. Це додасть вам енергії
Ви коли-небудь помічали, що військові навчання проходять переважно вранці? Це пояснюється тим, що ранкова підготовка та тренування дають солдатам енергію, необхідну їм на цілий день. Отже, якщо останнім часом ви відчуваєте втому, ви відчуваєте, що не наздоганяєте і у вас немає часу на вправи, можливо, ви все одно захочете змінити режим і відвідати тренажерний зал вранці. В іншому випадку ендорфіни та інші необхідні гормони будуть нерегулярно виділятися з організму. Іншими словами, ранкові заняття спонукають ваше тіло перейти в активний режим і забезпечать енергією, необхідною для регулярної та достатньої роботи протягом дня.
5. Це видасть вам голову
Цей пункт мотивації не повинен звучати як вивчення «дзен» чи ідей інших східних релігій, але ранні тренінги дійсно допомагають очистити голову та достатньо оксигенують клітини мозку, щоб ви могли краще думати на роботі. Ранкова зарядка дозволить розпочати день з нового погляду на те, як боротися зі стресом на роботі та психічним дискомфортом. Загалом, спорт зменшує вплив стресу на наш організм.