У кількох наших статтях та під час дискусій за круглим столом ми вже говорили про те, хто, як і якими засобами може допомогти спортивна психологія, спортивний психолог. Замість передачі нового виду наукових знань, у цій роботі ми представляємо кілька конкретних прикладів зі спортивного світу, які показують, як різні психологічні техніки допомогли спортсменам досягти пікових показників - завдяки цьому успіху. Хоча таких історій небагато через негативне ставлення до відвідування психолога та секретність, ми спробували вибрати найбільш захоплюючих та повчальних серед угорських спортсменів.

Повільно поширюється, що підготовка спортсменів координується не тільки тренером, а й більш серйозною командою, до якої також включений психолог. Перед Олімпійськими іграми в Лондоні було майже табу поговорити зі спортсменами про використання допомоги психолога - для розумової підготовки, з одного боку, та самопізнання, з іншого. Однак у Лондоні досить багато людей висловилося на цю тему, а в Ріо спортсмени вже відчули це як свого роду недолік, якщо не звернули належної уваги на психічну сторону. Все більше і більше спортсменів спілкуються все відкритіше, давайте подивимось, як вони бачать роль психолога в їх підготовці.

Тамас "Чизбургер" з Кендереса, плавець

На Олімпійських іграх 2016 року з’явився молодий угорський плавець, який у кількох аспектах приніс у світ спорту щось нове. Окрім того, що він відверто висловив свою любов до чизбургера, він, мабуть, був першим угорським спортсменом, який подякував своєму спортивному психологу Руберту Яраю за допомогу перед світом. Кендересіт був встановлений Яраєм після серйозної травми коліна. Слід цього також проявився у несвідомому метафорі, коли після запливу в одному з півфіналів у Ріо молодий плавець заявив, що півроку тому все ще бореться з травмою коліна і зараз стоїть біля воріт Олімпійські медалі. За словами Ярая, він зміг допомогти Кендересу не тільки відновитись після травми або потренуватися в різних елементах розумових тренувань, але і виявити справжнє Я молодого спортсмена, звільненого, веселого, розкутого хлопця, якого миттєво замкнули в серці країна.

приклад

Окрім розумової підготовки, спортивна психологія також може допомогти спортсмену відновитись після травм.

Даніель Гюрта, плавець

Залишаючись із плавцями, ми б згадали колишню заяву Даніеля Гюрти. Він вважає, що перед тим, як працювати спортивним психологом, він зміг викласти лише вісімдесят відсотків своїх знань як на тренуваннях, так і на змаганнях.

Завдяки психологу він врегулював свої страхи

і він навчився довіряти собі, в результаті чого тепер він може виконувати 99 відсотків і на тренуваннях.

Аґнес Кенді, тайський боксер

Кенді описує себе як видатного елітного спортсмена, який звернувся до спортивного психолога, керуючись зношеним станом, викликаним реально виграшним, але все-таки програним матчем. Складність початку роботи він бачив у глибокому зберіганні своїх травм, крім занять спортом, і в негативному судження про власні здібності. На початку спільної роботи з психологом він обробляв програний матч у розслабленому стані, а потім розумова підготовка справді розпочалася, встановивши матч-реванш із суперником на той момент. Звичайно, Кенді та її ментальний тренер також використовували класичні спортивні психологічні прийоми, такі як написання щоденника, постановка цілей або візуалізація, але вони також працювали з додатковими уявними, знімаючими стрес образами. Одним з них було те, коли вони виправили невдалу серію кроків, які спортивні тренери не робили роками. Правий рядок тайського боксера був виправлений, пов’язавши образ жаби з рухом, коли він видаляє язик і ловить муху. Коли ви думали про жабу, а не про удар, вам відразу вдалося зробити правильну пряму технічно правильно.

Тим часом він постійно відчував, що все більше і більше ототожнюється з тигром, а його характеристики стають внутрішніми. Джерело: Вирішено в голові. Спортивна психологія для всіх

На іншому такому зображенні тварини пов’язані з героями матчу. Суперником була команда гієни, сам він був тигром, оточений хоробрими левами (тренерами) та оленями (спортивним психологом). Він також зробив це креслення, яким займався цілими днями - також шукав анатомічні схеми для точного виконання. Тим часом він постійно відчував, що все більше і більше ототожнюється з тигром, а його характеристики стають внутрішніми. Потім спортсмен уявляв тигра у власному кутку всередині рингу кожного разу, коли він захищав його під час матчу. Забивши кілька днів до матчу-реваншу, він за допомогою свого спортивного психолога сформулював, які саме фактори ставлять його у психічно відповідну форму, яку діяльність йому потрібно зробити для цього. Описавши їх, він також підписав контракт. Звільнившись від своїх тривог, він вийшов на ринг і тріумфував не лише над своїм суперником, але і над власними заборонами та межами.

Кріштіан Беркі, гімнаст

На Олімпійських іграх 2012 року в Лондоні Беркі виграв золото, пройшовши кваліфікацію до фіналу лише на п'ятому місці. Його пізніша заява показала, що його спортивний психолог Агота Ленарт допоміг йому розібратися в голові між двома вправами махання конем. За словами спортсмена, дуже важливо бути розумово підготовленим до змагальної ситуації, уявити ситуацію, з якою ти не можеш зіткнутися під час тренувань. Олімпійський чемпіон вважає, що змагання

вісімдесят відсотків вирішується цим видом психічної готовності.

Йожа Зсузанна, волейболістка

На прикладі жіночої команди з волейболу Йози та Васаса ми проілюструємо, як присутність спортивного психолога може допомогти в командних видах спорту. Команда Ньєредьгази виграла перші два матчі у фіналі чемпіонату 2004-2005 років проти трьох перемог. Йоза пам’ятає, що випустив навіть найменший шанс на золото чемпіонату. Наступного дня вони відвідали групове заняття, де виявилося: майже всі здалися. Потім за допомогою спортивного психолога вони обговорили речі, після чого члени команди відчули, що розпочинають третій матч з нереальним ентузіазмом. Вони виграли цей і ще два матчі після, не залишаючи супернику жодних шансів в останньому, тож виграли титул чемпіона Угорщини. Йоза був впевнений, що без цієї допомоги у них не було б шансів змінити поєдинок. Він був надзвичайно вдячний за цей досвід, з якого в майбутньому він міг багато черпати.

Особиста думка Йоззи полягає в тому, що розумова підготовка так само важлива, як і фізична підготовка. На додаток до групових занять, індивідуальна терапія допомагала зруйнувати бар’єри, які раніше заважали нам досягти успіху або збалансованої діяльності. Вперше він познайомився зі спортивним психологом у 2004 році, до цього у нього не було серйозних результатів, але потім чемпіонат Угорщини та кубкові успіхи, нагорода «Гравець року», виступи іноземних та національних збірних, а також успіхи у пляжному волейболі збагатили його життя.

+1: Рав

Замикаємо рядок дещо іншим і водночас дуже цікавим прикладом. Одним з основних методів спортивної психології є візуалізація, суть якої полягає у тому, щоб спортсмен уявляв собі певні ситуації. Він може бути використаний у багатьох ситуаціях, будь то штрафний кидок у баскетболі, потрійний дартс у дартсі або вдала ідея виплескування у воду без бризок у стрибку вежі.

Головним героєм цієї історії є полковник Несмет, менш видатний гравець у гольф, який пройшов вісімнадцять лунок із середнім значенням дев'яносто п'яти ударів. Несмет потрапив у полон під час війни у ​​В'єтнамі, провівши сім з половиною років у в'язниці в камері розміром 2х2х2 метри. У цей період він проводив чотири години на день, граючи в гольф, не просто думаючи про це, фактично граючи в гольф. Він грав у цій крихітній камері без дірки, бити, м'яча та всіляких інструментів. Він уявив, як він стоїть на полі, тримає биту, розмахує нею, бачить, як м’яч опускається, дивиться, куди падає, потім йде за м’ячем - поки він чув, як птахи цвірінькали, він відчував, як вітер дме на спину його шию. Він робив цю діяльність щодня. Коли його нарешті звільнили і знову зловили кажана, він зміг грати в реальних умовах, у його виконанні відбулися досить серйозні зміни. Багато хто міг би подумати, що йому потрібно більше ударів після цього, але Несмет зміг закінчити вісімнадцять лунок із двадцятьма ударами менше. Протягом семи з половиною років він лише візуально грав у гольф, зменшивши кількість ударів з дев'яноста п'яти до сімдесяти п'яти.

Візуалізація та інші розумові прийоми можуть бути застосовані до будь-якої сфери життя для досягнення успіху. Ми можемо стверджувати, що придбання та застосування психологічних методів, крім занять спортом, також може представляти інтерес у житті та в період після кар’єри спортсмена.

Психологія мислення - це більше, ніж набір цікавих статей. Це не просто журнал. У цьому короткому анімаційному відео ви можете дізнатись, про що насправді йдеться в цій унікальній платформі!