1. Не зволікайте! "Я з'їм це ще раз, потім не більше, завтра на дієті!" "Тоді з завтрашнього дня я все одно з'їм його, так точно, що це не може зашкодити!" Звичайно, ви також часто повторювали ці речення, а потім наступного дня, а потім все одно повторювали це, поки фунти просто повзали. Зволікання - це здебільшого коридор “Я ніколи не починаю”. Зробіть […]

1. Не зволікайте!

"Я з'їм це ще раз, потім не більше, завтра на дієті!" "Тоді з завтрашнього дня я все одно з'їм його, так точно, що це не може зашкодити!" Звичайно, ви також часто повторювали ці речення, а потім наступного дня, а потім все одно повторювали це, поки фунти просто повзали. Зволікання - це здебільшого коридор “Я ніколи не починаю”. Відкладіть виделку для печива і почніть сьогодні!

2. Не має значення, що і коли!

Не пропустіть сніданок! Це не означає, що ви починаєте день з печива, але сніданок важливий, щоб дати йому потрібну енергію на день і не вирішувати щось схопити, бо ви більше не витримуєте голоду! Можна їсти що завгодно, але не заважає усвідомлювати, що незабаром ви знову зголоднієте після багатого вуглеводами, переважно солодкого сніданку, тож це не найкращі. Кидаючи йогурт або фрукт на десять годин, ви дотримуєтесь його до обіду, який потім повинен бути багатий поживними речовинами і, якщо це можливо, бути приготованою їжею. Пропустіть жирні укуси, але обов’язково на тарілці має бути багато овочів та натурального м’яса.

щодо
Почніть із супу, він наситить, тому ви не зможете з’їсти стільки з другої страви. Їжте фрукти на десерт! Не їжте вечерю занадто пізно, по можливості до 18 години, і не їжте їжі, яка викликає розлад шлунку.

Пропустіть солодку, вуглеводну та жирну їжу, вибирайте салати, рибу та овочі, приготовані на пару. Якщо дотримуватись цього, то через кілька тижнів ви відчуєте різницю. Переконайтеся, що з трапези нічого не залишається, але їжте все своєчасно! І ще одне: більше не їжте, якщо відчуваєте, що вже ситі!

3. Ви можете бути ситими з маленькими!

Я впевнений, що ти був у ресторані з великою тарілкою, щось посередині, що тобі в принципі довелося добре жити. Тоді ти в основному жив добре. Переверніть! Поставте перед собою невелику тарілку і запакуйте її повною мірою. Це заспокоїть і ваші очі, і шлунок. На жаль, ми схильні упаковувати велику тарілку повністю, а потім, як батьки навчили нас знищувати її до останнього укусу, щоб не викидати її - ви також можете запобігти цьому, використовуючи маленьку тарілку для їжі.

4. Багато рідини

У цьому немає компромісів, ваше тіло потребує мінімум 2 літри води на день. Їжте мінеральну воду або джерельну воду, забудьте про солодкі безалкогольні напої, ви також можете заощадити калорії з нею, а спрагу ці солодкі шпроти не втамовують. Рідина потрібна не тільки для зволоження, але і для детоксикації. Крім того, це насичує вас, тож ви будете менш голодні, тому що багато разів наш мозок відчуває голод, хоча ми просто спрагнемо. Якщо ви займаєтеся спортом або дуже жарко, вам потрібно пити більше цього щодня!

5. Рух, рух і рух

Вони не дають здорової і стрункої фігури легко. Потоваришуйте з думкою, що хоча втрати ваги можна досягти за допомогою правильного харчування, вам потрібно перейти до красивого і підтягнутого тіла. Але не робіть цього з першого хвилювання, бо тоді ентузіазм незабаром зникне. Виберіть рух, який вам подобається, і ви знаєте, що будете наполегливі в ньому. Пересувайтесь принаймні три рази на тиждень, це матиме видимі результати в короткостроковій перспективі!

+Порада 1: Підключіть ваги!

За одну ніч фунти не відскочать, якщо ви будете вимірювати себе щодня, це просто шкодить вам, і ви будете думати, що все одно цим не користуєтесь. Ефективне та здорове зниження ваги виявляється в довгостроковій перспективі, кількох днів недостатньо. До того ж, якщо ви зміните свій спосіб життя, вам навіть не потрібно буде вдивлятися. Якщо ви все-таки дотримуєтесь цифр, почекайте принаймні 3-4 тижні з нею, а потім станьте на неї.