У нашому прагненні вписатись в ідеал краси ми зазвичай дотримуємось дієт, привабливих завдяки чудотворним результатам, які вони пропонують; Тим не менше, під час дієт ми ніколи не починаємо аналізувати, що вони також можуть бути небезпечними для нашого здоров'я.

Таким чином, Organic Pleasures, цифрова платформа, створена Домініка Палета, спеціалізується на тих, хто прагне до здорового та повноцінного способу життя, вона поділилася деякими міфами про дієти, які здивують тебе, крихітка.

1. Нежирні дієти корисні для вашого здоров’я. Реальність полягає в тому, що нашому тілу потрібен жир для енергії, відновлення тканин і транспортування вітамінів A, D, E і K по всьому тілу. Не обов’язково дотримуватися дієти без жиру, потрібно зменшити споживання насичених жирів і вживати ненасичені жири, які ви знайдете в оливковій олії та авокадо, серед інших надзвичайно смачних продуктів.

2. Тривале голодування допомагає схуднути. Перше враження полягає в тому, що цей метод працює, але правда полягає в тому, що, втрачаючи вагу, ви її відновлюєте, і в довгостроковій перспективі це ускладнює її втрату, оскільки це змінює ваш метаболізм. Коли ви худнете завдяки краш-дієті; так, ви втрачаєте вагу, але також м’язи та тканини.

Тому, якщо ви втрачаєте м’язову масу, ви спричиняєте падіння основного обміну; тобто, ваше тіло потребує менше калорій, ніж було потрібно раніше, тому збільшення ваги є більш імовірним. Ось чому поряд з будь-якою дієтою рекомендується займатися фізичними вправами для побудови м’язів та підтримки метаболізму.

щоденник

3. Їжте на ніч, товстійте. Головне не коли ви їсте, а те, що ви споживаєте протягом дня. Люди, які пропускають їжу вдень, зазвичай хочуть компенсувати голод вночі.

З цієї причини вони частіше мають зайву вагу, ніж ті, хто їсть 5 разів на день (кожні 4 години). Це допомагає регулювати апетит та споживання їжі; але ви також повинні знати, що це найефективніший спосіб прискорити ваш метаболізм.

4. Нежирна їжа допомагає схуднути. Ці види їжі не обов’язково мають низьку калорійність. Люди, як правило, купують продукти з низьким вмістом жиру, але в підсумку вони споживають удвічі більше, оскільки "не товстіють".

Іншим протипродуктивним ефектом цих видів продуктів є те, що вони можуть мати низький вміст жиру, але багаті на цукор, який з часом перетвориться на жир. Я рекомендую вам добре прочитати етикетки товару; нежирна їжа не повинна містити більше 3 г жиру на 100 г.

5. Холестерин шкідливий. Холестерин - це жирна речовина, що виробляється переважно самою печінкою. Це може бути погано, оскільки утворює відкладення, які вистилають і закупорюють наші артерії, що сприяє розвитку серцевих захворювань.

Але нам також потрібен холестерин для формування клітин і вироблення життєво важливих гормонів. Простіше кажучи, є хороший і поганий холестерин.

Насичені жири мають тенденцію до збільшення ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), шкідливого холестерину; який несе холестерин до артерій. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ), хороший холестерин; вони транспортують холестерин подалі від артерій і назад до печінки. Ми рекомендуємо вам споживати ненасичені жири, такі як рослинні олії, горіхи та насіння.

Джерело: Органічні задоволення

Twitter: @domiorganica Instagram placeresorganicos Facebook/Placeres Orgánica

Якщо ви хочете прочитати більше, ви можете піти за мною на @diariodelanena