кількості

Це різко прискорює втрату ваги.

Часто можна почути, що великий стакан води допоможе зменшити тягу до закусок. Однак це ще не все: дослідження показали, як і скільки води, яку ви споживаєте, допомагає дотримуватися дієти.

Правильне зволоження також призводить до ряду інших корисних змін: воно розгладжує шкіру, поповнює енергію та сприяє засвоєнню поживних речовин. Крім того, три дослідницькі групи виявили додаткову залежність між споживанням води та втратою ваги.

Сила крижаної води

Чим холодніша вода, тим ефективніший процес спалювання жиру, який базується на теплій силі тіла. Близько двох з половиною децилітрів крижаної води змушує тіло спалювати 7 калорій - читайте в публікації в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Тож якщо хтось випиває десять склянок холодної води на день, він може спалити 490 калорій на тиждень. Це означає більше ніж три кілограми втрати ваги за рік, що може здатися не надто великим, але якщо ви приймаєте все це в результаті питної води, це не малий результат - і якщо ви приймаєте це як доповнення до свого дієта та регулярні заняття спортом, ви дуже можете за допомогою них вразити зміни.

Посильте свій метаболізм

Німецьке дослідження також свідчить, що кілька склянок води можуть неймовірно оживити механізми спалювання жиру в організмі. Суб'єкти дослідження, які випили дві склянки води кімнатної температури, відчули реальний приріст спалювання жиру вже за півгодини.

Сприятливий ефект також пов’язаний з тим, що організм виділяє енергію, коли нагріває воду до власної температури. В результаті втрата калорій під час дієти може бути великою підмогою.

Це допомагає менше їсти

Вживання води, не напружуючи тіло, призведе до того, що ви відчуєте ситість після сніданку, обіду та вечері. Британське дослідження спостерігало зниження ваги у дорослих із зайвою вагою, які випивали майже дві склянки або близько півлітра води за півгодини до їжі.

За 12 тижнів дослідження, випробовувані змогли схуднути від 1 до 1,5 кілограма лише шляхом часткового наповнення шлунка перед їжею, згідно з дослідженням, опублікованим у рубриці "Ожиріння". Причина криється в межах всмоктування шлунка: якщо він вже частково наповнений водою, просто залишається менше місця для їжі.