Здоров’я та медицина Відео: Почніть худнути, але НІКОЛИ не здавайтеся. (Лютий 2021)

розпочнуть
Перш ніж дійти до другої частини моєї серії про те, як мені подобається інвалідність, я нещодавно повернувся з конференції HEALTHEVOICES, яку організували Янссен та Ask's Ask та пройшла на моєму старому острові Східного узбережжя. Я мав можливість познайомитись з чудовими адвокатами в галузі охорони здоров’я в Інтернеті, почути дивовижних людей з Янссен та Докторс Аск та отримати чудову освіту про світ захисту в Інтернеті.

Такі конференції допомагають юристам, як я, зрозуміти, як охопити, навчити людей та допомогти людям із руйнівними захворюваннями та проблемами здоров’я у всьому світі. Вміння працювати рука об руку з людьми, у яких є одна спільна мета, зробить книгу, подібну до моєї, “The NaturalBody Road to Fitness” легшою у користуванні та голосом. Тепер у моєму блозі ...

У своєму останньому блозі я розповідав про силу вашого розуму на початку та план харчування. Отже, що далі?.

У світі фітнесу існує загальний аргумент на цю тему та її вплив на результати. Багато хто стверджує, що харчування досягає 80 відсотків бою, щоб стати в формі і залишитися там. Незалежно від того, завищена чи ні ця цифра, я вважаю, що харчування є ключовою складовою вашого шляху до фітнесу.

Крок 1: Робіть розумнішу їжу

Освіта є ключовим фактором вибору розумного харчування, але воно може бути таким простим, як здоровий глузд. Читання ярликів. Якщо продукт містить список незрозумілих інгредієнтів, бігайте. Якщо упакована їжа наповнена рафінованим цукром або достатньою кількістю вуглеводів на цілий день, час пройде. Тому перед тим, як скласти план харчування та отримати дієтолога, який оцінить ваш стан та цілі, виберіть їжу, яка надходить від природи без наповнювачів, консервантів та всього, що ви зробили. А тепер скажи мені: ти повинен вибрати коробку з Apple Jacks або яблуко?!

Крок 2: Уникайте екстремальних планів харчування

Однією з найпоширеніших помилок, які люди роблять під час участі в програмі харчування, є помилка, з якою вони ніколи не дотримуватимуться або не зосереджуватимуться на здоров’ї. Наприклад, стрибки в або з нульовим рівнем карбамідів, коли ви звикли їсти хліб, макарони, рис і кожен карбід, який тут є, ніколи для вас не спрацює.

І майте на увазі, що вони не почуватимуться добре при нульовому або надзвичайно низькому харчуванні. Так, переїдання вуглеводів є великою помилкою в будь-якій дієті, але перехід з вуглеводів на нульовий вміст вуглеводів лише змусить вас почуватись слабкими, нездоровими, голодними і готовими повернутися туди, де ви були. Спростіть план і знайдіть той, який містить деякі продукти, від яких ви, мабуть, не відмовитесь. У міру того, як відбувається ваша дисципліна, з’являється і ваша здатність бути суворішими.

Крок 3: Встановіть власні (реалістичні) дієтичні цілі

Попередження ... припиніть переглядати ретушовані зображення чемпіонатів з фітнесу, моделей та знаменитостей! Такі органи недоступні для пересічної людини, і найчастіше навіть того, що здається поза журналом. Ви можете досягти фігури-чемпіона з фітнесу, якщо це ваша мета, але спочатку поставте додаткові цілі, щоб вони не були настільки розчарованими. Також переконайтеся, що ваші цілі - ваші, а не чужі. Пам’ятайте, що харчування здорове, і це має бути головною метою дотримання плану.

Крок 4: Використовуйте свої ресурси

Навіть у провідних фітнес-клубах працюють тренери та дієтологи, які тримають їх під відповідальністю та керують ними. Зверніться до когось із спеціалістів, який має досвід, щоб допомогти вам досягти успіху. є чудовими ресурсами, які допоможуть вам спланувати свій план та забезпечити підтримку на цьому шляху. Попросіть когось, хто використовує такий, запропонувати експерта, який пропише розумні способи досягнення ваших цілей і не вступатиме в сторону від тих, хто пропагує «модні» дієти та швидке схуднення. Це спосіб життя, а не спринт до мети.

Крок 5: Скажіть, що я хочу

Як я вже заявив у своєму останньому блозі, і буду продовжувати стверджувати, успішна подорож має сенс, який є позитивним та зосередженим на перемозі. Так само, як ви повинні сказати, що ви повинні займатися фізичними вправами, ви повинні наблизитись до харчування з позицією "Я можу це зробити".

Я можу на 100% підтвердити той факт, що ви можете досягти будь-чого, про що скажете, що хочете досягти. Ви живете здоровою дієтою, тримаєте жир під контролем і наводите порядок.

Маючи правильний план, реалістичні цілі, команду підтримки та волю до спроб, прийняття твердої, здорової стратегії харчування на все життя - це шматок пирога.!

ПРИМІТКА: Компанія Компанія Janssen Global Services оплатила витрати на відрядження на конференції HEALTHEVOICES. Усі висловлені тут думки та думки - мої.