5 дієтичних закусок, які, на нашу думку, наповнять вас ввечері

Ми вже кілька разів говорили про важливість основних прийомів їжі, але не слід забувати, що тим часом ми їмо щось, наприклад, десять годин або закуски.

Харчуватися п’ять разів на день особливо важливо під час дієти, оскільки лише так ви зможете підтримувати правильний рівень енергії. З мого досвіду, для більшості людей час між обідом та вечерею здається найдовшим, саме тому варто обрати таку багату білками закуску для закуски, яка гарантовано заповнюватиметься до часу обіду.

думку

Багаті білками закуски

Якщо ви виберете в якості закуски страву, багату білками, ви точно будете їсти менше на вечерю і житимете добре раніше. І не кажучи вже про те, що ці насіки справді здорові, на відміну від цукрових бомб у магазині. І наступні ідеї не тільки допоможуть вам забезпечити відчуття ситості, але ви також можете стати хорошими друзями під час нарощування м’язів. Давай, подивимось список!

Так само, як у школі

Якщо ви шукаєте щось справді підбадьорливе в якості перекусу, тоді студентське частування може стати для вас чудовим вибором, оскільки воно також містить різноманітні олійні культури та сухофрукти. Можливо, ви захочете вибрати той, у якому більше мигдалю або фісташок, оскільки вони також містять додатковий білок.

Закуска без вуглеводів

Якщо ви шукаєте щось без вуглеводів, як узі, сирний рулет, наприклад, сир, може бути для вас чудовим. Насправді, якщо ви хочете трохи зарядити турбонаддувом, ви можете додати огірки або перець, помідори, а також будь-які інші овочі, які вам подобаються і які більше подобаються. Це дуже смачно, поживно і наситить вас на кілька годин, і ви побачите.

Веселий жартівник: яйце

Яйця - справжній козир, саме тому їх можна їсти як закуску. А в одному шматочку всього 85 калорій, і це також багате джерело вітамінів групи В і навіть повно цінних білків.

Ви хочете чогось солодкого?

Ми вже говорили про насіння чіа та їх корисний ефект, тому зовсім не дивно, що цей суперпродукт може також стати основою для ситної закуски.

Наприклад, пудінг з чіа особливо підбадьорює, і якщо ви жадаєте трохи солодкого смаку, то це може бути найкращим вибором для вас. Ароматизований еритритом і поданий зі свіжими фруктами, він може бути ідеальним супутником вашої дієти.

Якщо ви страждаєте від браку часу

Якщо у вас постійно не вистачає часу, вам потрібно рішення, яке легко та швидко реалізувати. Набір лопат з каші з миттєвим волокном готовий, крім того, завдяки вмісту білка, він може бути ідеальним, якщо ви легко зголоднієте між прийомами їжі.

ПОРАДА: Рекомендоване використання

Це допомагає найефективніше схуднути замість сніданку та вечері. Тільки 2 столові ложки шоколадної каші зі смаком шоколаду слід змішати в 200-250 мл води або нежирного молока, можливо, натурального кефіру, йогурту і їх можна негайно вживати.

Незважаючи на низьку калорійність, ви можете знайти всі поживні речовини та вітаміни, які доповнюють змішане та збалансоване харчування.

Окрім споживання каші, для зменшення ваги рекомендується регулярне фізичне навантаження та достатнє споживання рідини!

Який з них тобі найбільше сподобався?

Оцініть і цю публікацію

З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог