Найбільший страх Даріо полягає в тому, що його брат потрапить у аварію. Простий факт, що з вами може щось трапитися, породжує тривогу. Цей ірраціональний страх впливає на вас у вашому повсякденному житті. Єдине, що дає йому деяке полегшення і що заспокоює, - це неодноразове виконання певної поведінки, оскільки він переконаний, що таким чином, так чи інакше, може запобігти чомусь із ним.

Дарій страждає Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР). У цій статті я поясню, що це таке, і деякі рідкісні види токів і його одержимість частіше.

Що таке обсесивно-компульсивний розлад?

Якщо ми спробуємо візуалізувати людину, яка страждає на обсесивно-компульсивний розлад, безумовно, більше, ніж хтось уявить, що хтось неодноразово миє руки або виконує однакові дії багато разів. Це є загальним, враховуючи, що у багатьох фільмах персонаж із ОКР проявляє це як таке.

Візьмемо, наприклад, фільм "Неможливо найкраще" з Джеком Ніколсоном у головній ролі. У ньому Мелвін, нью-йоркський письменник, який страждає цим розладом, з’являється з ідеями та поведінкою, пов’язаними із забрудненням, скрупульозністю та підтвердженням. Отже, хто страждає від цієї проблеми - це просто хтось відповідальний, хто любить бути чистим і перевіряти, чи все в порядку?

Ні, ні і абсолютно ні. Обсесивно-компульсивний розлад є частиною тривожні розлади. Вважається як одне з п’яти найпоширеніших психологічних розладів серед загальної сукупності. Насправді, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) зараховує його до числа 20 найбільш інвалідних захворювань.

З якого віку починається нав'язливий компульсивний розлад?

Його початок, як правило, починається в підлітковому віці, коли хворий починає поступово переживати низку думок, які є загрозливими. Однак це також може бути спричинено під час гострого стресу або після великої негативної події.

Ці думки просто повертаються одержимість що людина намагається загальмувати примуси. Скажімо, нав'язливі ідеї породжують дискомфорт, а примуси його зменшують.

З одного боку одержимість є ненавмисні та повторювані думки із загрозливим змістом. З іншого боку, коли ми говоримо про примуси ми маємо на увазі серію вчинки чи поведінка (когнітивні або рухові), які служать для «усунення нав'язливих явищ» та зменшення тривожності.

Перестаньте думати.

Чи є у вас повторювані думки, від яких ви не знаєте, як позбутися?

Книги для подолання одержимості

Перше, що ви хочете пояснити, це те жодна книга не може замінити психологічну терапію. Книгу, яку я буду вам рекомендувати, я зазвичай сприймаю як підтримку терапії.

Це книга, яка мені дуже подобається, і я думаю, що вона дуже добре пояснює, що таке нав'язливі ідеї та як з ними пов’язати.

2020

Дивіться продукт на Amazon

Що таке соматичний ток?

Особливим видом "рідкісних" токів є соматичний стукіт або гіперсвідомий стукіт.

Звичайно, коли я розповім вам про це, дуже можливо, що незалежно від того, чи є у вас ОКР чи ні, я знайду момент, коли це трапилося і з вами.

Що таке соматичний ток?

В соматичний або руховий ток, На відміну від звичайних токів, де є нав'язливі ідеї або думки, у них є обсесивні рухові симптоми або симптоми тіла. Наприклад, мерехтіння.

Цей тип тока є одним з найбільш недієздатних ток, оскільки "одержимість власним тілом приймає".

Чи є у мене ОКР?.

У цій статті ви знайдете онлайн-тест, щоб з’ясувати сумніви

Причини ОКР

причини ОКР (обсесивно-компульсивний розлад) сьогодні не є повністю визначеними. Як і більшість психологічних розладів, пояснення є багатофакторним.

Це одне поєднання генетичних та екологічних факторів. Генетична схильність збільшує вразливість до стресів та вплив травматичних емоційних переживань.

Хоча сьогодні ми знаємо, що подібні травматичні переживання не повинні бути конкретними та пам’ятними подіями. Наприклад, кастраційне сімейне середовище можна вважати травматичним досвідом.

Нав'язливий невроз

Нав'язливий невроз Це термін, яким раніше називали нав'язливий компульсивний розлад. Якщо фахівець поставив вам цей діагноз, тікайте, бо це не годиться. В даний час термін нав'язливий невроз не вживається як психічний розлад.

Поняття нав'язливого неврозу походить від нашого улюбленого і водночас ненависного Зігмунда Фрейда та його аналітичної теорії. Однак інший психоаналітик, Анрі Ей, дав теоретичну модель симптоми обсесивного неврозу.

Анрі розумів одержимість як Механізм оборони у кого є мозок для придушення або заперечення емоцій. Вірніше, що коли цього не вдається досягти, з’являється одержимість. Лікування нав’язливого неврозу полягало у виявленні того, що репресується, і зробить це видимим.

Сьогодні ми знаємо, хоча правда, що ОКР має емоційний компонент, що лікування обсесивно-компульсивного розладу не існує. Насправді цей вид терапевтичного втручання може бути ятрогенним та погіршувати нав'язливі симптоми.

Види нав'язливих станів

ОКР - це, як правило, розлад, який, дивлячись іззовні, породжує велику плутанину, особливо якщо ви цього не знаєте або про це чули, отже, ярлик «рідкісний». Однак різні типи токів є психологічними розладами, такими як депресія або тривога.

Види рідкісних одержимостей

Нав'язливі ідеї, присутні в ОКР вони можуть проявлятися по-різному. Усе, що вони поділяють, - це негативні почуття, з якими вони пов’язані, і спокій, що виникає від примусу, що здійснюється від них. Між типи одержимості частіше ми знаходимо наступне:

Прибирання нав’язливих ідей

Це одна з найпоширеніших. Це пов'язано з страх бруду загалом і страх можливого забруднення. В результаті цієї одержимості примус, який пом’якшує цей страх, полягає в багаторазовому митті, щоб усунути будь-які сліди мікробів, уникненні неодмінно використання громадських туалетів або навіть недоторканні до будь-чого, до чого інші люди торкалися за будь-яких обставин.

Певним чином це може бути пов’язано з соматичні нав'язливі ідеї і іпохондрія.

Одержимість, пов’язана з порядком і симетрією

Одна справа - бути впорядкованим, а зовсім інша - одержима порядком. У другому випадку все повинно бути розташоване до міліметра симетрично, збалансовано і перебільшено. Наприклад, одяг, розставлений за кольорами, все завжди в одному місці, ... У їх потребі шукати симетрію є ті, хто, наприклад, уникає наступати на смуги на плитках.

Одержимість симетрією та порядком виснажує, оскільки важко уникнути стимулів, які їх викликають.

Одержимість, пов’язана з цифрами

Потрібно розповісти все, починаючи від номерних знаків автомобілів і закінчуючи відчуттям, що вони повинні виконати дію певну кількість разів. Наприклад, вимкніть і ввімкніть світло 7 разів. Вони змушені робити певне забобонний ритуал щоб допомогти їм переконатися, що все йде добре.

Накопичення одержимостей

Потреба в зберегти будь-який тип об'єкта на випадок, якщо він може бути використаний у майбутньому. Його не слід плутати з синдромом Діогена. При ОКР, якщо певних речей не вдається врятувати, вважається, що може статися нещастя.

Це може стати дуже інвалідною та небезпечною хворобою для здоров’я. У відомих видів рідкісних токів накопичення, як правило, одне, незважаючи на те, що воно є одним з найбільш частих.

Перевірка нав'язливості

Ті, хто страждає від цих одержимостей, мають потрібно все перевірити постійно відчувати себе в безпеці. Думаєте, вони залишили кран запущеним? Там вони негайно йдуть це перевіряти. Будь-якої катастрофи потрібно уникати будь-якими способами.

Звичайна справа - це зазвичай двері, крани, побутова техніка і навіть перехрещення.

Що таке примус у toc?

компульсії в toc Вони являють собою низку поведінок, які люди, які страждають на розлад, здійснюють як спосіб заспокоїти тривогу, спричинену нав'язливими ідеями.

Наприклад, у випадку з нав’язливими ідеями забруднення навколишнього середовища, одним із найпоширеніших примусів є миття рук або душ кілька разів на день. Повторення цих примусів з часом стає причиною того, що розлад стає хронічним.

Чи існує лікування ОКР?

Життєво важливо зазначити, що існують обставини, коли ми відчуваємо, що миємося чи підтримуємо порядок, не маючи основного розладу. Є мова про Нав'язливий компульсивний розлад, коли він заважає повсякденному функціонуванню людини і коли нав'язливі думки породжують дискомфорт і занепокоєння.

З огляду на це, нав'язливий компульсивний розлад - це насправді відключення у повсякденному житті людини, яка її страждає. Наприклад, у випадку з Даріо страждання і тривога, які це викликало у нього, були такими, що він був змушений припинити займатися своїми хобі. Наприклад, він твердо вірив, що якщо він одягнеться і роздягнеться певну кількість разів перед тим, як грати у футбол зі своїми колегами, все буде добре. Тому, коли я був готовий вийти з дому, було вже пізно.

Хороша новина полягає в тому, що існує ефективне лікування. Незалежно від типу ОКР, дійсність когнітивно-поведінкова терапія як окремо, так і в поєднанні з медикаментозною терапією. Ця терапія необхідна для уникнення та попередження рецидивів.

Як я подолав ОКР - правдива історія

"Я пам'ятаю це, як учора. Це почалося в підлітковому віці, коли я навчався в середній школі. Одного разу раптом я навіть не знаю, як я почав виконувати поведінку, яка на той час, на мою думку, давала мені удачу. Перед футбольним матчем він провів серію ритуали. Випадково моя команда виграла ігри, і я був впевнений, що якось ми перемогли завдяки тому, що я зробив. Без повного усвідомлення такого роду забобони вони ставали одержимість. Ритуали, які я вчинив, були примусом, який, далеко не полегшуючи мене, посилював мою тривогу.

Тоді моїм найбільшим занепокоєнням у житті було те, що щось погане станеться з моїми батьками чи моїм братом. Не знаю як, але в своїй голові я взяв на себе відповідальність, що якщо з ними щось трапиться, це буде моя вина. Страх паралізував мене, обмежив і розпорядився моїм життям, як хотів.

Найближче оточення почало розуміти, що зі мною щось відбувається. Ситуація була нездатною, бо веселий хлопчик, яким я завжди був, завжди зникав. Оскільки я поняття не мав, як подолати нав'язливі думки та зупинити примус, я вирішив зробити все, і піти на терапію. Це було найкраще рішення, яке я міг прийняти на той час. Без професійної допомоги я не знаю, що стане зі мною зараз ".

Чи можна подолати ОКР без терапії?

Є багато людей, які вирішують спробувати подолати ОКР без терапії. Цей розлад недооцінюється, і наслідки здебільшого мінімізуються клеймо все ще існує стосовно теми.

З одного боку відсутність інформації а незнання робить звичним для багатьох людей звертатися до знаменитого “Dr. Google »або настільки шкідливі псевдотерапії.

З іншого боку, все ще існує помилкова думка, що ліки та розчини є синонімами. Велика помилка з тих пір одних ліків недостатньо. Це допомога в короткостроковій перспективі? Так, оскільки це тимчасово зменшує тривожність, яка надзвичайно відключає.

В чому проблема? Що кожного разу для досягнення того самого ефекту буде необхідна більша доза. Ліки можуть генерувати толерантність Y залежність, що складнощі додало б до проблеми. Особливо, якщо прийом ліків не супроводжується терапією.

Люди, як правило, звертаються за допомогою не в тих місцях, вони марно витрачають свій час і страждають абсолютно непотрібно. Все це шкодить мотивації та робить що подолання ОКР без терапії не є життєздатним варіантом.

Як подолати нав'язливі думки

Що рекомендується знати, як подолати нав'язливі думки полягає у зверненні за допомогою до спеціалізований фахівець у цьому типі проблем. Звичайно, це не буде грядка з трояндами, оскільки у міру ускладнення бажання піти буде більше. Ключ у просуватися поступово мати можливість звільнитися від страхів.

Найважливіше значення має робота в рамках Когнітивна поведінкова терапія подолати психічні нав'язливі ідеї. У той же час він прагне зменшити, поки не усуне фізичні чи розумові дії.

Крізь Вплив із запобіганням реакції (EPR) можна зіткнутися з ситуаціями, що породжують нав’язливі ідеї, і навіть самі нав’язливі ідеї.

Як подолати забруднення TOC

Уявіть, що у вас є така думка: "Якщо я доторкнусь до цього, я буду забруднена, я захворію і помру". Що б ми робили? Ми, безсумнівно, уникали б усіх способів торкатися чогось чужого для нас. Ми постійно милися, навіть в деяких випадках носили рукавички, ...

Їхати в метро для людей із забрудненням ОКР - справді кошмар. Встановіть a шкала експозиції Найкраще рекомендується стикатися з тим, що викликає менше занепокоєння, і поступово нарощувати інтенсивність.

Як подолати релігійний ОКР

А тепер уявімо того, чиї нав'язливі ідеї пов’язані з релігією. Будь-які думки, які ви вважаєте нечистими, спричинять у вас сильний стан тривоги. Тому це важливо релятивізувати. Майте на увазі, що думки не збираються викликати небезпеки, і намагайтеся спостерігати за ситуацією з неупередженої точки зору.

Що б ви думали, якби ці думки були в когось іншого? Що б ти сказав? І зіткнувшись із необхідністю (примусом) молитися нашому Отцю 10 разів перед нечистою думкою ... Що станеться, якщо замість 10 разів ви зробите це лише 1? А якщо ні?

Тільки стикаючись із ситуаціями, ми це усвідомлюємо нас більше турбує те, що ми думаємо, що може статися, ніж те, що насправді відбувається.

Щоб знати, як подолати ОКР, ми повинні усвідомлювати, що наші думки нереальні, що ми не змушені чинити примус і що ситуацію контролюємо лише ми. Провести a індивідуальне, персоналізоване лікування з реалістичними та короткотерміновими цілями життєво важливо досягти рівноваги. І перш за все має бути зрозуміло це це ми керуємо своїми думками а не перевернутий.

Бібліографічні посилання:

Рей Поусада, А. (2013). Одержимість: огляд нав'язливих симптомів у основних таксономіях ОКР.

Бехобі Боду, В. А., Гарсія, Ф. та Фернандес-Альварес, Х. (2013). Індивідуальна когнітивна психотерапія ОКР. Психічне здоров’я, 36 (4), 347-354.