Ми також можемо отримувати білок з іншого джерела, крім м’яса. Але ми не завжди знаємо, до якої їжі потрібно дістатись, щоб досягти щоденної квоти білка. Але у вас ніколи не буде сумнівів щодо цих страв.

яких

Бобові культури

Вони смачні, корисні та містять багато білка. Їх можна використовувати у великій кількості традиційних словацьких страв і з ними можна експериментувати. Якщо ви жадаєте м’ясного гамбургера, а смажений сир у булочці не той, який вам подобається, спробуйте бургер з квасолею або нутом. Ви здивуєтеся, наскільки він буде хорошим.

Картопля

Ще один популярний інгредієнт словацьких страв. Щоб отримати максимум від них, їжте картоплю, приготовлену простим способом. Багато, трохи спецій, крапля олії, поставте його запеченим у духовку, а з овочами ви будете легко вечеряти.

насіння Чіа

Невеликі насіння, схожі на мак, є джерелом не тільки білка, а й жирних кислот омега-3 та клітковини, що їх утворює чудова їжа . Додайте їх до йогурту, кави, чаю або деяких страв, і у вас буде менше турбуватися про винайдення їжі.

Горіхи

Перш за все, мова йде про мигдаль та арахіс. Ви можете вживати їх у їжу або їсти так само, як здорову десятину. Це може бути для вас гріховною насолодою арахісове масло, який чудово смакує з яблуками. Тільки трохи і білковий сніданок є у світі.

Деякі овочі

У дитинстві ми її не любили. Навіть не говорити про те, скільки заліза в них у них допомогло. Сьогодні ми його їмо завдяки високому вмісту білка. Так, мова йде про брокколі . Разом з келом і гриби допоможе вам досягти щоденного рекомендованого доходу. Я не можу це зробити самостійно, але вони дуже смачні.

Все, що вам потрібно зробити, - це приготувати овочевий салат з брокколі, смаженими горіхами, нутом та смачною заправкою. Хто знав, що споживання рослинних білків настільки просто?