ефективних

У ЦІЙ СТАТТІ

Ви не можете носити цей одяг до вагітності? Це тому, що ви думаєте, що ваші груди виглядають не в формі? Вам важко утримувати своїх активних близнюків?

Якщо ви відчуваєте зміну форми та радості грудей, можливо, мова йде про обвисання грудей. Читайте далі, щоб дізнатися, як уникнути обвисання грудей після вагітності.

Що таке обвисання грудей?

Птоз (1) - це медичний термін для в’ялості грудей. Вам може здатися, що грудне вигодовування дитини призвело до того, що ваші груди були обвислими і безформними. Однак правда полягає в тому, що ваші груди починають обвисати з моменту вагітності. Це також може бути наслідком кількох інших факторів, таких як форма грудей до вагітності (якщо вони вже були великими), відсоток жиру в організмі та вік. Багатоплідна вагітність і звички куріння також можуть змінити розмір грудей.

Зв’язки підтримують ваші груди. Коли ви вагітні, ваші груди стають повнішими і важчими, і вони продовжують це робити в міру прогресування вагітності. Це призводить до розтягування зв’язок і, зрештою, спричиняє провисання грудей Зміна буде помітнішою, якщо ваші груди будуть повнішими. Багатоплідна вагітність також може призвести до кардинальних змін у бюсті.

(Читати: Загальні зміни організму після вагітності )

Як запобігти обвисання грудей після вагітності?

Процес обвисання грудей починається з того моменту, як ви завагітніли. Розглянемо кілька порад щодо запобігання обвисання грудей після вагітності:

1. Носіть бюстгальтер, який добре підтримує груди та навколо них:

Хороший бюстгальтер для підтримки потрібно купувати. Вибирайте бюстгальтер, який правильно підходить. Часто ви можете не знати, який розмір вашого бюстгальтера правильний, і носити менший або більший. Зверніться за допомогою до стільниці білизни, щоб зрозуміти, який розмір бюстгальтера та чашки вам підходить. Правильний розмір чашки забезпечить, щоб ваші груди не розсипалися. Шукайте ширші ремінці та шукайте опорну стрічку навколо нижньої частини грудей. Якщо бюстгальтер вам підходить, ваша грудна клітка отримає належну підтримку.

2. Не набирайте зайву вагу:

Ви наберете вагу, коли будете вагітні, і це теж важливо. Ідея полягає в тому, щоб спостерігати, скільки ваги ви набираєте. Ви повинні набрати від 25 до 35 фунтів під час вагітності. Якщо у вас була недостатня вага до того, як ви завагітніли, можливо, вам доведеться набрати більше ваги. Ваш лікар буде найкращою людиною, яка скаже вам ідеальну кількість ваги, яку потрібно набрати.

(Читати: Як схуднути після вагітності при грудному вигодовуванні )

3. Регулярно виконуйте вправи:

Після того, як ваш лікар дозволить вам продовжувати, вам слід продовжувати регулярно займатися спортом. Він перевірить набір ваги і підтримає його у формі під час вагітності. Ви можете робити такі прості вправи, як ходьба або йога. Якщо ви раніше плавали, попросіть свого лікаря, чи можете ви продовжувати.

(Читати: Переваги вправ після пологів )

4. Підтримуйте шкіру зволоженою:

Обов’язково регулярно зволожуйте шкіру, особливо груди. Це допоможе вашій шкірі залишатися еластичною і повертати форму після всього розтягування, яке відбувається під час вагітності. Ви можете спробувати спеціальні креми та зволожуючі креми, доступні для використання під час вагітності. Ви навіть можете використовувати свій крем або лосьйон для догляду за шкірою.

(Читати: Як доглядати за шкірою після пологів )

5. Йдіть повільно під час схуднення:

Коли у вас народилася дитина і ви плануєте схуднути, рухайтеся повільно. Можливо, ви захочете втратити всю свою вагу відразу, або якомога швидше. Однак це може спричинити подальше опускання грудей. Намагайтеся худнути повільно і неухильно. Це дасть шкірі час, необхідний для адаптації до змін.

На відміну від того, що ви, можливо, чули, ваші груди не обвисають через грудне вигодовування дитини. Процес провисання починається задовго до появи вашої дитини. Ознайомтеся з цими порадами, щоб допомогти грудям залишатися гнучкими та гарної форми. Насолоджуйтесь моментами грудного вигодовування разом із малим і прощайте зі своїми слабкими сторонами.

Якщо ви знаєте інші корисні поради щодо запобігання обвисання грудей після вагітності, поділіться ними з нами.

Рекомендовані статті:

Коментарі модеруються редакційною командою MomJunction, щоб видалити будь-які особисті, образливі, рекламні, провокаційні чи неактуальні коментарі. Ми також можемо видалити гіперпосилання в коментарях.