Це щойно показало дослідження, опубліковане в "Архіви внутрішніх хвороб"та здійснено Хорді Салас-Сальвадо, професором Університету Ровіри і Вірджилі в Таррагоні. Таким чином, додайте горіхи до a типова середземноморська дієта багатий фруктами, овочами та рибою, покращує контроль серцево-судинних факторів ризику (гіпертонія, холестерин або ожиріння).
Волоські горіхи, фундук та мигдаль вони є зірковими продуктами, що поєднуються з середземноморською дієтою. Як ми вже говорили тут, це продукти з високою калорійністю, але які пропонують нам багато переваг на спортивному рівні.
Навіть під час дослідження було видно, що вони виробляли кращі переваги, ніж споживання оливкової олії, Це не означає, що олія погана, але що в групі, яка споживала горіхи, користь була більшою, ніж у групі, яка споживала оливкову олію. Однак обидва типи жиру не повинні бути відсутніми в середземноморській дієті.
Звичайно, цей тип досліджень проводиться у, скажімо, здоровому середовищі життя, з ретельним харчуванням та адекватними фізичними вправами, отже, є так багато переваг, це буде не лише вживанням горіхів і за допомогою магії серцево-судинний ризик зникає.
Тому до дієти, багатої фруктами, овочами та рибою, ми повинні додати жменю горіхів щодня, багата ненасиченими жирами, які замінять "погані жири" в раціоні і забезпечуватимуть нам переваги на серцево-судинному рівні.
- Середземноморська дієта та горіхи
- Горіхи виявляють всю користь, яку вони приносять вам у дієті
- Середземноморська дієта, ідеальна для піклування про наше здоров’я; Тенденції згасання
- Горіхи, необхідні в середземноморській дієті
- Поєднання середземноморської дієти та фізичних вправ запобігає серцево-судинному ризику