Оцініть цей вміст!

Середньо 5/5. Голосів:

Ми всі любимо насолоджуватися часом фастфуд, і дійсно є багато варіантів на будь-який смак. Однак, навіть якщо ми змінимо його споживання, важливо, щоб ми не потрапляли в надлишок, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.

Тут ми наводимо вам 5 важливих фактів, які ви повинні знати про найпопулярніший фаст-фуд.

Швидке харчування: найпопулярніші та факти їх харчування

фактів

КИТАЙСЬКА ЇЖА

Хоча цієї їжі багато в рослинній їжі, вона не перестає містити такі добавки, як MSG та приправи, які можуть ускладнити травлення. Поєднання м’яса з овочами, рисом та супом має в середньому 750 калорій. Getty Images

ДАРУЙТЕ КАВОЮ

Лише одна пампушка (приблизно 100 г) містить 452 калорії, не враховуючи, що вони виготовлені з борошна, цукру, барвників та консервантів. Якщо додати напій, наприклад, капучино, у нас буде 119 ккал. Getty Images

БУРГЕР В КОМБО

Коли гамбургер подається у комбінованому вигляді, тобто з картоплею та содою, він може забезпечити від 2800 до 3000 калорій, оскільки, крім цукру в соді, більшість продуктів смажать і роблять із борошна. Getty Images

СМАЖЕНЕ КУРЧА

Пам’ятайте, що це курка, обмазана борошном, і що її також смажать у великій кількості олії. Порція з газованою водою та картоплею становить не менше 920 калорій.

СЕНДВІЧ-КОМЕРЦІЙНИЙ

Коли гамбургер подається у комбінованому вигляді, тобто з картоплею та содою, він може забезпечити від 2800 до 3000 калорій, оскільки, крім цукру в соді, більшість продуктів смажать і роблять із борошна. Getty Images

Як я можу їсти здоровіше, якщо мені подобається фаст-фуд?

Як ми вже згадували на початку, ми не забороняємо фаст-фуд, але віддаємося надмірностям. Бажано, не робіть цю їжу звичною, краще, якщо ви їсте її в поодиноких ситуаціях до свого повсякденного життя.

Нагадуємо, що найздоровішою їжею є та, що готується вдома, адже ви можете якнайкраще подбати про неї, як при виборі інгредієнтів, так і при приготуванні.

Пам’ятайте, що для збалансованого харчування потрібно мати три основні групи продуктів: овочі, вуглеводи та білки.

Повноцінне харчування поєднується з фізичними вправами. Не забувайте займатися фізичними навантаженнями щодня, спати в неробочий час і мати більше здорових звичок у своєму житті.

Дізнайтесь більше інформації про турботу про своє здоров’я в Easy Kitchen