Тільки цей термін означає, що їжа, що спалює жир, є суперечливістю, оскільки кожна їжа має калорійну або енергетичну цінність, але при правильному харчуванні вони можуть впливати на ваш метаболізм і, отже, сприяти більш ефективному втраті жиру. Подібно до препаратів для спалювання жиру, які діють або за рахунок підвищення базової температури тіла, або за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень.

інгредієнтів

Використання інгредієнтів, що спалюють жир, при зміні дієти

Будь-яка їжа, яка опосередковано сприяє побудові м’язів, що “розкрадають енергію” (чим ви м’язовіші, тим більше енергії ваше тіло використовує для їх підтримки), покращує ваш обмін речовин і здатність спалювати жир, забезпечує відчуття ситості протягом тривалого періоду часу, можна назвати схудненням. Але є продукти, які безпосередньо сприяють спалюванню жиру в організмі, зараз ми покажемо вам декілька з них, щоб ви могли включити їх у свої здорові звички, як завгодно. Звичайно, вони працюють самостійно, але їх ефект можна посилити регулярними фізичними вправами, наприклад бігом.

Куркума

Це справжня спеція два в одному, оскільки вона не тільки протизапальна, вона навіть спалює жир. Цей яскраво-оранжевий корінь - величезний жировик. Згідно з дослідженням USDA 2009 року, миші, дієти яких були доповнені куркумою, зменшили приріст ваги та рівень жиру в організмі, навіть коли споживання їжі було незмінним.

Експерти вважають, що сила цієї спеції походить від діючої речовини куркумін:

  • Дослідження, в тому числі дослідження, опубліковане в Журналі традиційної та додаткової медицини, виявили, що куркумін є однією з найбільш ефективних протизапальних альтернатив.
  • Оскільки для втрати ваги організму важче боротися із запаленням, додавання протизапальної куркуми може допомогти нам досягти наших цілей щодо зниження ваги.

Кімчі або ферментовані продукти

Кімчі - одна з найвідоміших страв азіатської кухні.

Найважливішими компонентами є:

  • китайська капуста,
  • редька,
  • зелена цибуля і
  • огірок.

Кімчі виробляється шляхом бродіння. Ферментовані продукти прекрасно лікують кишковий тракт завдяки високому рівню пробіотиків, але унікальні штами, які містяться в кімчі, також можуть допомогти з худістю.

Дослідники з університету Кюн Хі в Кореї викликали ожиріння у лабораторних щурів, годуючи їх дієтою з високим вмістом жиру. Група, яка отримувала добавки Lactobacillus brevis - племінний штам, виявлений у кімчі - змогла придушити збільшення ваги, спричинене дієтою, на 28 відсотків! Якщо ви не так добре ставитесь до кімчі, подумайте про споживання таких пробіотичних продуктів, як квашена капуста, квашена капуста тощо, оскільки здорова флора кишечника завдяки травленню допомагає підтримувати здорову вагу.

Топінамбур

Що ви шукаєте у списку коренеплодів? Вже згадавши пробіотики, ми не можемо пропустити і пребіотики.

  • Згідно з канадським дослідженням, суб'єкти, дієти яких були доповнені здоровою нерозчинною клітковиною в кишечнику, олігофруктозою, не тільки втрачали вагу, але й повідомляли про менший голод, ніж ті, хто отримував лише плацебо.
  • Дослідники виявили, що учасники, які споживали пребіотичну клітковину, мали більш високий рівень греліну - гормону, який пригнічував голод, - і нижчий рівень цукру в крові. І з цього ви можете здогадатися, топінамбур - одне з найкращих джерел клітковини, як ця.

Кориця

Почніть свій ранок - і ваш обмін речовин - з цієї спеції! Додайте його у свою кашу, посипте кавою, приправте цим свій фруктовий салат!

Кориця містить сильні антиоксиданти, звані поліфенолами, які:

  • Було показано, що вони змінюють склад тіла та покращують чутливість до інсуліну,
    • це означає, що він підтримує стабільний рівень цукру в крові,
    • запобігання коливанню, що викликає голод.

Японські дослідники виявили, що миші, які щодня їли альдегід кориці (інгредієнт, що надає їм смак кориці), щодня втрачали жир на животі, тоді як ті, хто пропустив пряність, ні.

Яблучний оцет

Він також діє, стабілізуючи рівень цукру в крові.

  • Він має найвище значення оцтової кислоти, яке було показано:
    • це затримує спорожнення шлунка і уповільнює викид цукру в кров.

Дослідження, опубліковане в журналі Bioscience, Biotechnology, Biochemistry, виявило, що невелика група учасників дослідження, які отримували яблучний оцет протягом 12 тижнів, втрачала більше живота, жиру та сантиметрів від живота, ніж учасники, які отримували плацебо.

Як діє яблучний оцет?

  • Окрім підтримки стабільного рівня цукру в крові, яблучний оцет виробляє в організмі білки, які спалюють жир.