Хто вже пішов дієтат, ти майже знаєш, який їжавони вважаються чорними списками і є здоровими харчування важливі елементи. Однак є й такі, що мають надзвичайну ефективність у рамках останнього. Наступне високоживлення, схуднення їжаїм точно є місце в кошику для покупок.

феміна

Лляне насіння

Льняне насіння є важливим джерелом омега-3 жирних кислот, тому, крім забезпечення організму цінними поживними речовинами, його споживання також добре вплине на вашу нервову систему. Крім того, він стимулює травлення, у разі запорів і повільного обміну речовин, наприклад, не повинен відсутній у раціоні. Найкращий вибір - збризнути його на нежирний натуральний йогурт із жирного борошна, але ви можете також доповнити його своїм салатом, окремо або, наприклад, у змішаному з соусом з оливкової олії.

Тофу - класичний інгредієнт азіатської кухні, чудове джерело білків рослинного походження з високим вмістом кальцію, поєднання, яке особливо ефективно у спалювання жиру з точки зору. Доступні в різних смаках, до них належать копчені, мариновані, збагачені водоростями.

THE овочісмажити для рису або рису, і якщо ви хочете використовувати його в супі, змішайте - ви отримаєте чудову кремову консистенцію, звичайно, без шкідливих жирів згаданого молочного продукту. Це тертий їжаможна додати до них. Це також один з найпопулярніших замінників м’яса, з ним ви також можете зробити вегетаріанську версію спагетті.

Нут

Особлива форма делікатесу є чудовим джерелом кальцію, заліза та вітаміну В2, які є життєво важливими для добре функціонуючого метаболізму, але при цьому надзвичайно поживні. їжа, не доставляючи зайві калорії до свого тіла. Ви можете приготувати смачний крем для змазування, приготувавши та змішавши його, а потім ароматизуючи лимонним соком, оливковою олією, сіллю, перцем і, можливо, червоною цибулею.

Цільнозернові макарони

На відміну від хлібобулочних виробів та макаронних виробів, виготовлених з білого борошна, вони виготовляються з борошна грубого помелу, тому містять більше цінних мінералів, не менш набагато більше клітковини, тому вони благотворно впливають на травлення та обмін речовин, поглинають менше калорій та дозволяють менше відходів накопичуються в травному тракті.