Різні наслідки погоди, фронти, вітер можуть спричинити ненормальне підвищення артеріального тиску у багатьох людей. Респіраторна терапія завжди під рукою і є ефективним інструментом для вирішення багатьох проблем. Наш метеоролог рекомендує наступний метод зниження артеріального тиску!
Під час вправи використовується черевне дихання. Під час черевного дихання повітря втягується в нижню частину легенів, з-за чого черевна стінка піднімається. Ми можемо перевірити, чи добре ми робимо вправу, поклавши одну руку на груди, а другу на живіт. Під час глибоких вдихів підйом наших рук показує, куди йде повітря. Якщо все зробити добре, рука на грудях не підніметься, тоді як рука на животі.
Продовжуючи вправу, піднімаючи праву руку перед обличчям, вкладаючи вказівний і середній пальці в центр чола. Закрийте великий носовий хід великим пальцем і виконуйте 5-10 повільних вдихів вільним носовим проходом. Потім те ж саме повторюємо з іншого боку.
Важливо завжди дихати однакову кількість через обидва носові ходи!
УВАГА!
• Запаморочення та нездужання можуть виникати під час фізичних вправ. У цьому випадку зменште кількість вдихів до 3-5 і поступово збільшуйте вдих до 10 під час вправи, навіть через дні.
• Робіть цю вправу двічі на день.
• Під час фізичних вправ дихання не слід затримувати, видих та вдих слід продовжувати рівномірно. Стримане дихання призводить до підвищення артеріального тиску!
У клініці Метео ми допомагаємо вам вирішити скарги на ваше здоров’я природними, але науково обґрунтованими методами, які завжди встановлені для вас. Зверніть увагу на свої скарги деякий час, це може дуже допомогти у з’ясуванні причини ваших скарг.
Найкраще зберегти свій досвід роботи з нашим журналом SYMPTOM. Для цього підпишіться, натиснувши кнопку нижче ПЕРЕДНЕ ЗАУВАЖЕННЯNKRE, в якому ми будемо надсилати вам щодня СИСТЕМНИЙ ЖУРНАЛГРАЙ, в якій ти можеш керувати своїми щоденними симптомами. Ми надаємо додаткову допомогу під час пандемії, щоб уникнути зараження, читайте щодня Оповіщення про вірусВи також знайдете корисну пораду.