Дотримання режиму пиття дуже важливо, особливо влітку. Але насправді, постійне вживання лише води або мінеральної води може бути не просто смачним. То що робити, якщо ми хочемо міняти рідини, але в той же час уникати підсолоджених напоїв? Давайте розглянемо п’ять здорових альтернатив.
Кокосова вода
Зазвичай цю воду ви можете придбати сьогодні у великих магазинах, тому вам не доведеться копітко отримувати її з кокосових горіхів. Це чудове джерело гідратації, воно не містить жиру або речовин, які можуть підвищити рівень холестерину. Він містить електроліти, що поповнюють мінерали. Тому він дуже підходить для спортсменів як замінник мінеральної води.
Комбуча
Його ще називають чайним грибом. При правильному приготуванні смак він кисло-солодкий і трохи іскристий. Він містить багато корисних речовин, таких як вітаміни групи В, С, D, Е і К, калій, кальцій, залізо, марганець, магній і цинк. Ця комбінація допомагає подолати втому та виснаження, підтримує імунітет, а також рекомендується проти ревматизму або болю в суглобах.
У деяких частинах світу його використовують, наносячи безпосередньо на рани як лікувальну пов'язку. Він також містить кофеїн. Однак нам слід пити Комбучу в помірних кількостях, це може спричинити печію та проблеми зі шлунком у більш чутливих людей.
Сік годжі
Доведено, що ягоди годжі або китайський агрус позитивно впливають на наше здоров’я. В основному це пов’язано з речовинами ципероном та германієм, які захищають організм від раку та допомагають жінкам полегшити менструальні проблеми. Однак напій з цих ягід підходить всім, хто хоче поповнити свої вітаміни та освіжитися. Сік годжі містить високий вміст вітамінів А і С, а також заліза, кальцію і клітковини.
Морквяний сік
Всі ми знаємо, що морква корисна для здоров’я. Він містить високий рівень вітаміну А, який захищає наші очі, а також вітамін С і клітковину. То чому б не зробити власний здоровий сік з нього вдома? Для того, щоб отримати якомога більше вітамінів, бажано не очищати моркву, просто ретельно її промити. Сокуйте моркву таким чином, і якщо сік здається вам занадто густим, ви можете розбавити його водою. Таким чином ви можете бути впевнені, що ваш морквяний сік справді корисний, без додавання підсолоджувачів та консервантів. Ви також можете придбати його в магазині, але при виборі зверніть увагу на склад.
Зелений чай
Він служить чудовою заміною води та мінеральної води. У ньому повно алкалоїдів та антиоксидантів, а також вітамінів A, B, C, D, E та K. Він може поповнювати організм мінералами - магнієм, цинком та селеном. Зелений чай повинен бути частиною здорового способу життя. Детальніше про його вплив на наше здоров’я ви можете прочитати тут.
Якщо ви вирішили придбати один із цих напоїв у магазині, завжди звертайте увагу на склад та якість, щоб не споживати зайвого цукру без потреби.