стрес

Стрес можна розглядати як один з головних факторів збільшення ваги. Для багатьох людей, які переживають стрес, повний холодильник - це надія на компенсацію емоційного дискомфорту. Однак солодка їжа не вирішує проблему, вона просто додає вам ваги. Якщо ви хочете зменшити стрес і не набрати вагу, виберіть правильні альтернативи.

Чому ми набираємо вагу від стресу?

Від самої реакції стресу ніхто не набирає вагу. Однак стрес викликає кілька змін в організмі людини, які штовхають нас до холодильника, і ми тягнемося переважно до солодощів. Швидке джерело енергії. Людський організм, перебуваючи в стресі, все ще розраховує на втечу або захист і тому намагається забезпечити енергією. Але врешті-решт ви зайдете у вітальню якомога більше. І цукри починають перетворюватися на жири. Солодкість у важкі дні для багатьох "шматочок" радості, який замість задоволення викликає набір ваги.

Котячий чай

Це не звичайний чай. Тому що, на відміну від зеленого чи чорного чаю, ви також п'єте мелене листя чаю з котячим чаєм. Котячий чай багатий L-теаніном, не білковою амінокислотою, яка зменшує стрес. Крім того, чай подарує вам енергію без калорій. Це такий рефрешу, що з одного боку заспокоює вас, з іншого, він правильно активізує.

Артишоки

У нас рідко, але загальна частина раціону на півдні Європи. Також може бути секретом, чому вони крутіші, ніж ми на "півночі". Артишок містить пробіотики і багатий клітковиною, яка підтримує ріст потрібних бактерій. Окрім хорошого травлення, вони мають здатність підтримувати імунітет і усувати стрес.

Часник

Дослідження показують, що вживання часнику не тільки допомагає знизити рівень стресу, але також бореться з тривогою та депресією. Він містить сполуки сірки, які підвищують рівень глутатіону в організмі. Антиоксидант, що підвищує захист організму від стресу. Часник також знижує артеріальний тиск, що також є побічним ефектом тривалого стресу.

Насіння

Вони мають високий вміст вітаміну Е, який розчинний у жирах. Він також постачається насінням соняшнику, а результатом є швидка дія цього антиоксиданту та зменшення стресу. Вітамін Е дуже важливий для психічного здоров'я, а також постачає багато необхідних речовин, які допомагають організму справлятися зі стресом.

Чай з ромашки

Ромашка - це трава, яка давно відома як засіб для зменшення тривожності, депресії, настрою та стресу. Ромашка може ефективно знизити рівень кортизолу в крові. Це не тільки покращує настрій, але і сприяє кращому сну. І у нього немає ні грама калорій.