Дж. Гей, Природні новини, 16 вересня 2013 р., Переклад Маріани Ескаланте, Vía Orgánica AC

закусок

У міру того, як вимірювання талії серед населення США продовжує розширюватися, зростає потреба навчатись тим видам продуктів, які дійсно корисні для вас, незалежно від того, що написано на їх етикетці, або навіть якщо їх рекламують як "здорові".

Це особливо важливо для закусок, які мають бути корисними для вас, але насправді не є розумним рішенням щодо їжі. Ми надаємо вам список із п’яти «корисних» закусок, яких слід уникати:

Змішані горіхи - За даними журналу Shape, ця закуска може бути смачною, але це їжа, яка не обов’язково є бастіоном для здоров’я.

«Хорошим варіантом можуть бути прості натуральні суміші несолоних горіхів та несолодких сухофруктів; однак більшість закусок мають високу енергію, включають шоколадні краплі, багато солі та цукру », - говорить журнал. "Оскільки маленький кулак містить 300 і більше калорій, уважно читайте етикетки поживних речовин".

Веб-сайт iVillage дав підказку, чи здоровий трейл-мікс: розмір порції.

«З такими інгредієнтами, як горіхи, сухофрукти та кілька шматочків шоколаду, суміш слідів може бути здоровим вибором. Проблема поєднання слідів полягає в тому, скільки ми, як правило, їмо, говорить Ранія Батайне, сертифікований дієтолог, власник Essential Nutrition for You у Сан-Франциско ".

Велика хвиля -Наявність бару з гранолою набагато корисніше, ніж бару Twix або Snickers, так? Не обов’язково, стверджують деякі харчові експерти. Насправді, у багатьох випадках у барі з гранолою ви могли б з’їсти цукерку, - розповідає Дженніфер Вентрелле з Центру профілактики Університету Раша CBS Chicago. Це пов’язано з тим, що в багатьох гранольних батончиках зазвичай є додатковий цукор і натрій.

Його рекомендація залишатись здоровим? Шукайте більше 5 грамів білка, менше 10 грамів цукру і не більше 150 калорій в кожному барі.