• хочете

    • Якщо ваш план - скинути зайві кілограми всього за кілька тижнів, то вам слід розпочати сніданок з цієї важливої ​​їжі.

    На додаток до фізичних вправ, одним із факторів, який найбільше впливає на втрата ваги це їжа, яку ми їмо, і порції, які ми споживаємо.

    Наприклад, його сніданок повинен бути найбільш повноцінною їжею упакований білками, молочними продуктами, фруктами та овочами; а вечеря, будучи останньою їжею, повинна легше лягати спати.

    А оскільки сніданок є найголовніша їжа, це також коли ми хочемо схуднути.

    Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що для усунення зайвих кілограмів необхідно включити в сніданок їжу, яка дозволить нам прискорити схуднення.

    Це чудово джерело білка, яйце, яке може допомогти людям швидше досягти ідеальної ваги.

    Згідно з дослідженням, люди, які їдять яйця на сніданок, можуть втратити до 65% більше ваги за вісім тижнів, ніж ті, хто його не споживає.

    Причиною, чому яйце є ідеальний союзник для схуднення полягає в тому, що цей білок допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити голод, особливо між прийомами їжі.

    Щодо рекомендованої кількості яєць, дослідження показало, що ідеальним є вживання їжі 2 - 3 штуки вранці, з низьким вмістом жиру, і звичайно, споживайте його в міру.

    Переваги вживання яєць

    На додаток до надання нам велика кількість білка і надовго задовольняють наш апетит, яйце має велику кількість властивостей.

    • Повноцінне харчування

    Яйце розглядається як повноцінне харчування, оскільки крім білка, він забезпечує ліпіди, вітаміни та мінерали.

    • Містить мало калорій

    Яйце може дати вам Від 60 до 70 калорій, що робить її нежирною їжею.

    • Не підвищує рівень холестерину

    Хоча вважається, що яйце не рекомендується, оскільки воно збільшить рівень холестерину в крові, правда полягає в тому, що ця їжа не небезпечна, і ми можемо споживати її без проблем.

    На думку експертів, для підвищення рівня холестерину нам потрібно буде з'їдати 5 або 6 штук на день.

    Почніть свій сніданок з цього білка і швидко худнути. Звичайно, перевірте, чи це органічно.