1. Ніколи не їжте стоячи, поспішаючи, завжди поступайтеся місцем їжі!
2. Правильно складений сніданок важливий, оскільки він дає вам енергію протягом дня і регулює рівень цукру в крові на початку дня. Чудовим закваскою є, наприклад, каша з невеликою кількістю фруктів або скибочка цільнозернового хліба з пісною шинкою, помідорами та сиром.
3. Завжди випивайте щонайменше 1,5-2 літри води!
4. Будьте обережні з цукром! Не тільки десерти містять багато цукру, але також безалкогольні напої та багато готових страв (наприклад, магазинні соуси, соуси), тому завжди читайте загальний опис продуктів.
5. Наприкінці дня не їжте важчої їжі! Якщо є можливість, їжте на сніданок або обід продукти з більшим вмістом вуглеводів.
- 9 методів схуднення - Медичні поради щодо постійного схуднення, жир у животі та найпростіший метод
- 10 правил, необхідних для довгострокового схуднення, якщо ви цього не зробите - дієта
- 10 порад для тривалого схуднення
- Найкращі місця для їжі, щоб схуднути
- 5 найкращих дієт для того, щоб зробити схуднення безпечним і тривалим. Сельцер корисний для схуднення