Раніше не було звичним свідомо розвивати здоровий спосіб життя, але, на щастя, це суттєво змінилося. З кожним днем (і від людини до людини) здоров’я стає все важливішим.
Спочатку правильне харчування означало здоров’я - наприклад, зменшення вмісту цукристої, багатої вуглеводами їжі з високим вмістом жиру, просування овочів та фруктів, і ми могли б їх перерахувати. Минуло багато часу після їжі, щоб зрозуміти, просто здорове харчування не робить нас здоровими.
Що таке здоров'я ...?
Здоров’я - це широке поняття, яке включає фізичне та психічне здоров’я та рівновагу. Спорт дуже підходить для вдосконалення та підтримки обох. Однак не кожне життя людини - це спорт, і багато хто з нас не встигає витрачати кілька годин на день.
Ось чому з’явилися так звані «рекреаційні тренування», які мають на меті задовольнити потреби фізичних вправ пересічної людини, зберегти здоров’я та рухати добробут у позитивному напрямку. Це практично заздалегідь спланована, регулярна, довільна форма руху, яка не для розвитку статури, вона призначена лише для підтримки здоров’я.
Велика перевага діяльності полягає в тому, що вона персоналізована, а також необмежена, тому ми можемо виконувати ту форму руху, яка нам подобається. Справа в регулярності.
Ще однією перевагою є те, що досить виконувати з 70-75% активністю, він досягає бажаного ефекту таким же чином. Регулярні фізичні вправи 4-5 разів на тиждень, правильно структуровані, мають масу позитивних наслідків для нашого організму.
Мета рекреаційного навчання
Одним із дуже важливих наслідків рекреаційних тренувань є те, що порівняно з фізичною підготовкою, необхідною для змагальних видів спорту, ми тут не втомлюємось, а підзаряджаємось. Оскільки нам не потрібно відмовлятися від усіх своїх сил, і ми обираємо форму вправ, це наповнює нас задоволенням, тому ми зможемо краще сконцентруватися, коли це буде зроблено. Скориставшись цим, ми можемо запланувати наші тренування, щоб отримати від цього максимум користі. Посеред дня, коли ви втомлюєтеся, відволікаєтесь і не можете виконувати свої обов’язки на належному рівні, 60-хвилинне рухливе спортивне заняття пожвавить ваш розум, зробить вас більш пильними та (мабуть, найчарівнішим побічний ефект) не буде здаватися такою великою роботою. (Наскільки це неймовірно?)
8 годин роботи - це також надзвичайно багато. Проміжна обідня перерва трохи допоможе в цьому (вже не тим, хто щось не любить перед своїм літаком), але краще робити більше перерв. Почніть ранок з рухливого заняття йогою, або перед обідом трохи потренуйтесь у гімнастиці, або вдень займіться настільним тенісом.
Ми будемо відчувати себе більш енергійними, свіжими та так - надзвичайний обсяг роботи не стане таким раптовим. Ми настійно рекомендуємо регулярні та розслаблюючі розважальні види спорту усім!