правил

  • остаточне схуднення
  • зміна способу життя
  • втрата ваги
  • йо-йо ефект
  • правило
  • поради для схуднення
  • схуднення без йо-йо
  • Дієта

Більшість людей хочуть позбутися зайвої ваги, змінивши свої звички протягом декількох тижнів, а потім, як тільки вони втрачають бажану вагу, негайно повертаються до раніше ожиріння. Кінець цьому, звичайно, полягає в тому, що фунти швидко повертаються, до того ж переважно від відсотків.

Постійне чергування набору ваги та схуднення називається йо-йоном, що для багатьох здається незламним замкненим колом. Однак ожиріння можна запобігти тривалими змінами.

Правила стійкого схуднення

Ліки, які обіцяють результати через тиждень-два, внесуть короткочасні зміни, але ви, звичайно, не хочете дотримуватися таких правил до кінця свого життя. Для досягнення стійких результатів вам потрібно внести зміни, з якими ви зможете жити більшу частину свого часу відтепер - 80-90%. Все, що включає голодування, усунення цілих груп поживних речовин або заохочення споживання надзвичайно великої кількості їжі, не є стійкою зміною.

Натомість ми показуємо вам кілька простих для розуміння правил, яких слід дотримуватися кілька тижнів, але не більше кількох місяців ви можете звикнути і зробити його частиною вашого поновлюваного, здорового способу життя!