Здорова кишка надзвичайно важлива, оскільки в ній проживає близько 80 відсотків імунної системи. Що ми можемо зробити, щоб наша травна система була здоровою? Стаття розкриває відповіді.
Підтримка балансу кишкової флори є ключовим питанням, оскільки це також впливає на здоров’я всього нашого організму та імунної системи. Наше головне завдання - створити здорове середовище в нашій кишкової системі, тобто підтримувати баланс нашої кишкової флори. Як ми можемо це зробити, як ми можемо цього досягти? Переважно при регулярному вживанні пробіотиків та пробіотичних продуктів - ферментованих продуктів, йогурту, кефіру.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Також важливо, щоб наш раціон був багатим клітковиною, тому ми щодня їмо фрукти, овочі, насіння та горіхи. Ми можемо їсти їх сирими або приготованими самостійно, але ми також можемо включити їх у свій раціон, посипавши ними наш салат, мюслі.
Трави та трави також можна використовувати, коли мова йде про підтримку балансу флори кишечника. Зростання шкідливих бактерій можна запобігти, регулярно вживаючи часник, куркуму або імбир, оскільки вони мають багато позитивних властивостей, а також антибактеріальну дію. Підтримати баланс кишкової флори зі спеціями та травами найпростіше, оскільки вони є в домашніх господарствах більшості людей.
Здорова та різноманітна дієта є ключем до правильного балансу флори кишечника, оскільки ми не отримуємо достатньо поживних речовин, тобто вітамінів та мінералів, у свій організм за допомогою односторонньої дієти. Середземноморська дієта - одна з найкращих форм харчування, оскільки вона містить багато фруктів, овочів, риби, трав, оливкової олії, насіння, а також цільних зерен і горіхів.
Здоров’я порожнини рота також має важливе значення, оскільки воно може спричинити багато захворювань, якщо патогени розмножуються. У порожнині рота багато і багато видів шкідливих бактерій, які можуть не тільки загрожувати здоров’ю ясен і зубів, але можуть потрапляти в кров, сприяючи тим самим розвитку серцевих захворювань. Але вони також можуть потрапити в кишковий тракт, де можуть порушити делікатний баланс кишкової флори. Що ми можемо зробити? Зверніть увагу на здоров’я порожнини рота і регулярно оглядайте стоматологи.