Мотивуючі мантри для схуднення

Мотиваційні мантри для схуднення: А мантра - це фраза, яка, за деякими віруваннями, має певну психологічну чи духовну силу.

Мантри можуть мати або не мати буквального чи синтаксичного значення.

Ось чому ці 5 мотиваційних мантр для схуднення можуть сприяти вашому прогресу, якщо ви відчуваєте, що втрачаєте вагу занадто повільно.

МАНТРА No1

мотиваційних мантр

Коли ми порівнюємо своє тіло з іншими людьми, більшу частину часу нам стає погано, і якщо ми намагаємось схуднути, це може дати зворотний ефект.

Замість порівняння втрати ваги та прогресу інших людей вам слід зосередитися на собі. Зрозумійте здорові зміни та процедури, які ви вивчили та прийняли, розумний вибір, який ви зробили у своєму раціоні, фізичній активності, і навіть якщо ви не худнете, це чудово.

Цінність тіла змінюється незалежно від того, наскільки мала вона, і використовуйте їх, щоб спонукати вас досягти своєї мети.

МАНТРА No2

Якщо ми призначимо дату для досягнення нашої кінцевої мети, наприклад, "я повинен скинути 20 кг, які у мене є надлишковими, на весілля наступного місяця", це було б нереальною метою, яка в підсумку відмовить нас від бажання схуднути.

Краще нам зосередитись на цифрах. Наприклад, якщо у вас є 20 кг схуднення, розбийте їх на невеликі цілі по 5 кг і винагороджуйте себе за кожні 5 кг, досягнуті, але без участі їжі. Святкуйте або нагороджуйте себе новим одягом або чимось іншим, що спонукає вас знизити наступні 5.

МАНТРА No3

Сказати, що ми ніколи більше не будемо їсти тортилу чи хліб, є "нестійким". Витягніть це слово з розуму дієта тому що якщо ви збираєтеся перестати їсти те, що вам подобається, ви дуже швидко втратите мотивацію.

У нас на Saludableamimanera.com багато здорові рецепти з інгредієнтами з низьким вмістом калорій, зниженим вмістом жиру та цукру, тому що ми повинні навчитися добре харчуватися і одночасно дбати про свою вагу.

Визначте продукти, які вам найбільше подобаються, і якщо вони мають високу калорійність, ви можете зменшити порцію або частоту споживання, наприклад, десерти або сири, але не позбавляйте себе смаку.

Пам’ятайте, що найкраще варіювати страви, намагаючись зробити їх якомога здоровішими. Вперед і міняйте інгредієнти в рецептах, експериментуйте та діліться своїми творами.

МАНТРА No4

У всіх людей може виникнути спокуса захотіти з’їсти цілу коробку печива, але де наша сила волі? Це правда, що дуже важко мати силу волі, але якщо ви не почнете її нарощувати, всі ваші зусилля для схуднення будуть марними.

Коли ви відчуваєте спокусу викинути все, згадайте свою причину схуднення: можливо, причиною є здоров’я (діабет, гіпертонія, глюкоза, ожиріння), або щоб більше сподобатися своїм дітям, носити ванну кімнату нового костюма на наступні канікули, відремонтуйте гардероб тощо.

Коли ви визнаєте і оціните кожну маленьку нагороду, яку дає вам схуднення, набагато легше залишатися мотивованим бажанням схуднути.

МАНТРА No5

Ми не просимо вас відвідувати тренажерний зал і проводити години, тренуючись з вагами та спеціальними заняттями. Кожного разу, коли ви зможете включати трохи більше фізичної активності у свій день, ви будете робити ще один крок для схуднення.

Спробуйте такі пропозиції:

  • Замініть ліфт або ескалатор на нерухомі сходи, коли тільки можете
  • Підійдіть до столу офісного колеги, замість того, щоб надсилати йому електронний лист
  • Вийдіть за кілька станцій перед автобусом, метро або метробусом, щоб прогулятися трохи більше
  • У рекламних роликах улюбленого шоу зійдіть з дивана і займіться деякими справами

Знайдіть фізичну активність, яка вам подобається, яку ви відчуваєте веселою, так що врешті-решт це стане рутиною. Якщо ви не любите пітніти, спробуйте пілатес або йогу. У вас є алергія на хлор у басейнах? Ви можете побігати в парку або зробити щось, що вам дуже подобається.

Будьте реалістичні за допомогою цих мотиваційних мантр для схуднення

Враховуйте це схуднути в межах від 200 до 900 грамів або до 1 кг на тиждень - це здорово.

Але якщо ви ставите метою скинути 30 кг і щотижня ви втрачаєте лише кілька грамів, ви можете розчаруватися.

Кожна людина має різний спосіб життя, харчові звички та різні режими, деякі метаболізми швидші за інші, швидкість схуднення також різна, навіть між статями чоловіки втрачають швидше, ніж жінки.

Найголовніше, що за допомогою цих мантр ви покращуєте якість свого життя і залишаєтесь мотивованими.

https://es.wikipedia.org/wiki/Mantra

Якщо вам сподобалась інформація, поділіться цією статтею у своїх соціальних мережах і залиште нам свої коментарі.