5 найбільш поживних продуктів!

Якщо ви тут, якщо ви читаєте нас, якщо постійно дотримуєтесь уроків, то, швидше за все, ви сидите на дієтах, худнете або ламаєте голову про зміни способу життя.

Це дуже супер, я дуже радий цьому, але я також впевнений, що ви шукаєте відповіді під час вивчення уроків. Ми спробуємо дати вам ці відповіді. Зрештою, ти можеш дотримуватися дієти будь-яким способом, але я майже впевнений, що під час дієти ти також шукаєш продукти, які втратять голод, адже якщо він з’явиться, то тобі буде дотримуватися дієти все складніше .

Ось чому справедливо може виникнути запитання: які продукти харчування є насиченими, але також корисними та можуть ідеально вписатися у ваш раціон?

страв

Тепер зупинимось тут на хвилинку!

На кожному уроці кілька разів виникало питання: що я можу їсти? Що я можу поєднати, щоб не бути голодним, але тим часом саме ця поживна речовина повинна бути частиною раціону. Той факт, що так багато вас цікавиться цим, означає для мене, що ви тікаєте від голоду.

Це приблизно схоже, це не має значення, просто не будь голодним, бо якщо я голодний, то знаю, що порушую встановлений мною набір правил. Але що, якби ви вже тут передумали?

Нехай почуття прийде, сміливо зіткнись з ним, а потім відпусти. Мало людей, які можуть протистояти вашим страхам, вашим почуттям, але якщо ви досить сміливі для цього, вони пройдуть вас і продовжать. Звичайно, є продукти, які можуть допомогти вам зменшити тягу.

І на своєму сьогоднішньому уроці я хочу показати вам саме ці страви. Ви готові? Ходімо!

Отже, яка 5 найбільш поживна їжа?

Те, що вам потрібно знати, є дуже важливим: клітковина і білки повільно рухаються по травній системі, допомагаючи вам і надалі відчувати себе ситими. Рафіновані вуглеводи, навпаки, відкидають ваш рівень енергії і тим самим швидко генерують почуття голоду. І у світлі цього я зараз покажу вам, яка з п’яти страв гарантовано дасть вам відчуття ситості.

Яйце

Я вже кілька разів говорив про яйця, у кількох місцях, але я люблю виділяти їх по одному, оскільки всі ми знаємо, що вони є однією з найдосконаліших страв природи. Зовсім не дивно, що він забезпечує відчуття ситості, оскільки містить усі необхідні поживні речовини, необхідні життю. Яйця в основному низькокалорійні, саме тому більшість дієт мають місце: велике яйце має максимальну калорійність 75-80 калорій і повно вітамінів, мінералів, жиру і, звичайно, білка.

Риби

Окрім збереження здоров’я серця, риба також чудово насичує. У рибних стравах багато білка та омега-3, і саме ця комбінація може наситити. Цікаво, що білки, що містяться в рибі, особливо порівняно з іншими тваринами, знижують апетит зокрема.

Дослідження порівнювало яловичину та рибу. З точки зору результату, ті, хто їв рибу на обід замість яловичини, вносили на 11 відсотків менше калорій під час наступного прийому їжі. Як цікаво, чи не так?

Яловичина

Незважаючи на вищевикладене, яловичину також не слід залишати поза списком, оскільки вона має безперечно високий вміст білка і, отже, має насичуючий ефект. Шматочок яловичини забезпечує нам близько 22 грамів білка, крім дуже високого вмісту цинку, В12, фосфору та заліза, за допомогою яких він допомагає інтенсивно живити організм.

Яблуко

Яблука також згадувались кілька разів, але я думаю, що важливо виділяти їх знову і знову. Ми звикли багато чути: одне яблуко на день тримає лікаря подалі. Більше яблуко містить близько 5 грамів клітковини, а також містить речовину під назвою пектин, яка залишається в шлунку вдвічі довше, ніж інші волокна.

Яблука також мають жироспалюючий ефект, оскільки пектин зменшує засвоєння жирів з їжею. Він також містить поліфеноли, які допомагають нашому організму переміщати жирові запаси та підтримувати їх активність.

Індивідуальний

Щодо винограду, важливо знати, що він має дуже високий вміст води і містить близько 62 калорій на склянку. Крім того, він містить багато вітаміну К, міді, В2 та антиоксидантів. Важливо не змішувати його з родзинками, адже хоча останній і дуже смачний, він не має насичуючого ефекту. Або зверніть увагу на високий вміст цукру у винограді.

Сподіваюсь, сьогоднішній матеріал вам допомог! Я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами наступного разу!