Якщо ви шукаєте пригод у світі, прийняття культури також передбачає вивчення ваших харчових звичок та традиційної їжі. Але ви також можете отримати корисні та корисні поради, якщо сидите вдома, але вам вже нудно швидко заморожені меню та одноманітні дієти. Контрабандують трюки для схуднення з країн, де вони все ще знають, як жити здорово.

порад

1. Греція: різноманітність насолод!

Греція - це місце, де м’ясо - це просто гарнір, а овочі та бобові культури використовуються не тільки для прикраси тарілки, але й для того, щоб бути центром меню.

Грецька дієта надзвичайно різноманітна та корисна для здоров’я, важливу роль відіграють цільнозернові страви, велика кількість овочів та фруктів, а також оливкова олія та риба з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Останнє, крім схуднення та краси, вважається секретом довголіття, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань та раку. Різноманітність грецької дієти подається щонайменше трьома, а радше п’ятиразовим прийомом їжі, завдяки чому вони підтримують рух метаболізму.

Слідуйте грекам і фарбуйте - буквально - свої страви! Чим більше барвистих фруктів та овочів ви оберете, тим більше вітамінів та поживних речовин потраплять у ваш організм. Різноманітна їжа також гарантує, що ви не накопичуєте занадто багато будь-яких поживних речовин, а приймаєте лише те, що абсолютно потрібно вашому організму. Їжте часто, але мало, і дві третини вашої тарілки завжди займають овочі, фрукти, насіння, лише решта третини - це м’ясо або риба. Якщо ви не впевнені, спробуйте щотижня новий фрукт, який ви можете змінювати відповідно до свого смаку.

2. Італія: життя піни, а не їжа!

В Італії традиційний обід або вечеря часто займає години. Але не тому, що вони подають стільки страв або їдять багато: італійці їдять мало їжі, але їдять її повільно, насолоджуючись кожною миттю, усією красою смаків та вин.

Таким чином, оскільки вони постійно годують їжу і їдять через рівні проміжки часу, їх метаболізм також знаходиться в постійному русі, немає часу, щоб сповільнитись. За допомогою цього методу ви можете не тільки схуднути, але і поступитися місцем їжі і більше часу проводити зі своїми близькими. В Італії також важливе різноманітне харчування, центральними елементами якого є риба, овочі, фрукти, сири, оливкова олія, велика кількість салату, помідорів і, звичайно, макаронних виробів. Вживайте останнє лише по дорозі і, по можливості, робіть його з борошна грубого помелу. Слідуйте за італійцями і не пеніть їжу, а їжте повільно, тримайте її деякий час у роті, дайте час для початку травлення.

3. Франція: стильно, делікатно, невеликими порціями!

Для французів розмір не в цьому. Тому що, якщо ви шукаєте поживну їжу, вам не обов’язково думати надмірно.

Француженки їдять невеликі порції усього, оскільки навіть невелика порція їжі містить поживні речовини, необхідні організму, тому вони не залишаються голодними, а також не надходять надлишок поживних речовин, занадто багато цукру, вуглеводів та жиру в організм. Інша важлива річ - ніколи не їсти себе ситим навіть малими порціями.

Секрет французів полягає в тому, щоб перестати їсти, коли вони почуваються приблизно на вісімдесят відсотків ситими. Тому що якщо ви наповните себе, ваш метаболізм буде перевантажений, сповільниться, і ви не зможете функціонувати збалансовано. Домашньому самоконтролю також може допомогти практичний трюк подачі себе на меншій тарілці.

4. Японія: свіжа та сира!

Японці вважають, що їжа настільки досконала, як і в природі. Вони їдять багато свіжих овочів, і їх національна їжа, суші, також підтримує це мислення. Неперероблена рослинна їжа не має стільки шкідливих для здоров’я та метаболізму добавок, вона містить більше вітамінів і мінералів, містить менше калорій і взагалі не містить насичених жирних кислот або не містить доданої солі та цукру.
Якщо ви купуєте, ви також повинні віддати перевагу овочевій та фруктовій частині, їжте багато риби, коричневого рису та салату, який ви можете приготувати за лічені хвилини. Будьте якомога барвистішими, оскільки чим більше в ньому вітамінів і тим апетитніше.

5. Індія: Сезон щодня!

В Індії вони не економлять на спеціях і травах, які не тільки роблять дієту смачнішою, різноманітнішою та барвистішою, але навіть стрункішою.

Існує багато спецій, що спалюють жир, які прискорюють обмін речовин, стимулюють роботу кишечника, зміцнюють шлунок, а також знижують рівень цукру та холестерину в крові.