Ви кілька разів намагалися схуднути, чи не так? Безрезультатно? Це, звичайно, трапляється часто: якщо у вас недостатньо впевненості в собі, ви насправді не вірите у свої сили, жодна дієта взагалі не допомагає. Якщо ви не зміните своє мислення, ви також не зможете керувати своїм життям у новому напрямку. Існують усвідомлені вправи та фокуси, які не тільки дозволяють досягти ідеальної ваги, але і роблять вас набагато більш розслабленими та веселими.

схуднення

Почніть день оптимістично!

Вставши, обміняйтеся кількома словами із собою - просто перелічіть хороші речі. Потім встаньте перед дзеркалом, загляньте в нього і вимовляйте позитивні думки вголос, весело, наприклад: Це дуже приємний день. Кожен виклик - це можливість для мене бути сильним та оптимістичним.

Пряма постава зміцнює

Спробуйте наступне: зупиніться, повісьте плечі, потім підніміть голову, подивіться на небо, витягніть плечі назад, глибоко дихайте, потім знову повільно продуйте повітря, потім посміхніться і смійтеся. Вам стає краще, правда? У цьому випадку негативні думки не мають шансів!

Нотатки про позитивні думки

Ця практика дуже проста, але дуже ефективна. Завжди тримайте під рукою блокнот, який демонструє лише ваші позитивні якості, що б вам ніколи не спало на думку.

Це тому, що більшість людей просто стурбовані тим, що вони роблять неправильно. Треба змінитись: що ти любиш у собі? Комплімент сприяє самопочуттю - навіть якщо він приходить сам по собі, він все одно допомагає.

Проти вовчої тяги

Не встояти перед солодощами? Наступна вправа точно допоможе. Як починається атака апетиту вовка, вставайте першими! Встаньте прямо, подивіться вгору, ретельно видихніть. Правою рукою, як завжди, тягніться до цукерки, але тоді візьми склянку води в ліву! Ви відчуєте, що вода майже миє ваше тіло, а не наповнює його солодощами. Зробіть ковток, все ще стоячи прямо! Відчуйте силу та здоров’я, які майже поступово заволодівають вашим тілом.

Споживчі фокуси

  • Все ретельно пережовуй! Таким чином ви звільняєте шлунок від зайвої роботи, а також заощаджуєте енергію та ферменти, необхідні для травлення.
  • Снідайте, обідайте та вечеряйте у звичайний час.
  • Харчування між основними прийомами їжі також повинно мати графік. Таким чином, ви не можете повернутися до старих помилок, як не закусити під час перегляду телевізора.
  • Важливо не вживати одночасно вуглеводну і багату білком тварину дієту.
  • Завжди починайте їжу з салатів або овочів, а потім переходьте до більш важкої їжі.

Впливайте на свою свідомість

Ви також можете впливати на свою свідомість за допомогою медитації. У цьому випадку ви можете запрограмувати своє внутрішнє «Я» в позитивному напрямку, в результаті чого ви почуватиметесь врівноваженим, а також підвищиться ваша впевненість у собі та життєлюбство.

Виконуйте медитацію протягом двадцяти-тридцяти хвилин після вставання вранці або перед сном ввечері. Виберіть для цього кімнату, де ніхто не заважає. Часто це підвищує ефективність вправи, якщо заздалегідь прийняти теплу ванну.

Розслаблення

Ляжте зручно на спину. Дихайте глибоко всередину і видиху протягом двох хвилин. Потім після глибокого вдиху затримайте повітря, а через п’ять секунд повільно видихніть ротом. Ця дихальна вправа знімає всі види напруги з вашого тіла та душі.

Уявіть, як ви проходите все тіло від м’яза до м’яза, поки не відчуєте, як ваше тіло нагрівається і стає важчим. Потім спробуйте розслабитися і відчути, як розслаблюються шкіра голови, очей, м’язи обличчя, брови та губи.

Поглиблення

Розкрийте очі і направте погляд вгору. Скажіть собі, що ваше тіло стає рихлішим з кожним вдихом, що секунди. Відлічуйте назад від 25 до одиниці і відчуваєте, що з кожним числом ви стаєте вільнішими. Звичайно, не законно повертатись назад. Ви можете спокійно зупинитися, якщо більше не хочете цього робити.