добавок

Щодня все більше людей вирішують дотримуватися веганської дієти. Зазвичай це пов’язано з такими факторами, як охорона здоров’я чи повага до життя тварин. Враховуючи, що веганська дієта утримується від вживання їжі тваринного походження, необхідно стежити за харчуванням організму.

Загалом, веганське харчування є здоровим, різноманітні та безпечні. Однак денні потреби можуть відвести увагу на фактичну кількість поживних речовин.

З цієї причини споживання харчових добавок, таких як ті, що доступні в Росії dieteticacentral.com. Ну, вони є абсолютною гарантією того, що необхідні поживні речовини будуть отримані у відповідній кількості.

Вітамін В12

Хоча є овочі, багаті цим важливим вітаміном, вони не призначені для регулярного споживання. Такий випадок з гриби, дріжджі та водорості. Отже, фахівці рекомендують включати цю харчову добавку в раціон.

Нестача цього вітаміну може призвести до анемії, ураження нервової системи або серцевих захворювань. А) Так, В ідеалі кожна доросла людина повинна споживати 2,4 мкг вітаміну В12 щодня.

Залізо

Препарати заліза необхідні, навіть у дієтах, що містять продукти тваринного походження. Потужність цієї поживної речовини для людського організму різноманітна. Бере участь у створенні нових клітин ДНК, регуляції функцій м’язів та зміцненні імунної системи.

Його нерегулярне споживання нижче 8 мг на день, може мати серйозні наслідки для здоров’я будь-якої дорослої людини.

Омега 3 з довгим ланцюгом

За це відповідає довга ланцюг омега-3 запобігати таким проблемам, як запалення тканин, депресія або пошкодження очей серед інших. Тому важливість його адекватного споживання.

Природно, це можна отримати з сої та горіхів, назвати декілька. Однак для задоволення потреб організму зручно доповнювати веганську дієту цими та іншими добавками.

Кальцій

Це один із важливих мінералів у формуванні, розвитку та виживанні людини. добове споживання кальцію має бути встановлено щонайменше 1000 мг на день. В іншому випадку зростає ризик захворювання на захворювання, пов’язані з м’язами, кістками та серцем

Білки високої біологічної цінності

Цей тип білків - це ті, біологічна цінність яких перевищує 20 незамінних амінокислот. Ці білки відповідають за захист імунної та м’язової системи.

Проблема в тому, що все продукти, що містять цей вид білка, тваринного походження. Лише деякі веганські продукти, такі як соя та тофу, включають ці типи пептидів.