Загальна збалансована дієта також необхідна для здорової шкіри голови та здорового волосся. Секрет здорового волосся полягає не в тому, що ви використовували на своєму тілі, а в тому, що ви вкладаєте в нього.

блискучого

Ці продукти допоможуть вам отримати всі поживні речовини, що вам потрібно для красивого здорового волосся.

Морква

Бета-каротин - поживна речовина, в яку перетворюється наше тіло вітамін А - вітамін, відповідальний за сприяння росту та зміцненню волосся. Шукаючи продукти з високим вмістом бета-каротину, зверніть увагу на яскраво забарвлені оранжеві та жовті овочі, такі як морква.

Квасоля та сочевиця

Бобові культури, такі як квасоля та сочевиця, є джерелом білок, залізо, біотин і цинк. Фолієва кислота або вітамін В9 є одним з ключових вітамінів комплексу B, який допоможе зберегти волосся здоровими до відновити клітини, які допомагають у їх зростанні. Фолієва кислота, що зустрічається в природі, міститься в багатьох джерелах їжі, включаючи боби та сочевицю.

Горіхи

Горіхи дуже багаті такими речовинами, як цинк і селен. Арахіс також відомий як вітамін В7. Також було доведено, що арахіс є важливим джерелом біотину. Біотин не тільки стимулює ріст волосся, але і запобігає втраті волосся.

Листяні овочі

Темно-зелені овочі, такі як шпинат або капуста повна вітамін С (Кел насправді містить більше вітаміну С, ніж апельсин.) Цей вітамін допомагає захищати та підтримувати клітинні мембрани волосяних фолікулів. Це просто підтримує фізично міцне волосся. Отримати здорові дози легко; Ви можете додати чашку шпинату до смузі або додати його до свого популярний рецепт салату.

Лосось та інші види риб

Омега-3 жирні кислоти є важливими жирами, які наше тіло не може виробляти самостійно, і тому їх слід отримувати за допомогою дієти. Омега-3 містяться в таких рибах, як лосось, оселедець, сардини, форель та скумбрія та інші рослинні ресурси, в тому числі авокадо або гарбузове насіння.