Поділіться

omHair - це один з найважливіших засобів вираження поглядів, який ми помічаємо в першу чергу при контакті з іншими людьми. Волосся значно доповнюють наш загальний вигляд, і не дивно, що не лише жінки, а й чоловіки піклуються про свій стан та якість. Всі прагнуть здорового, блискучого і густого волосся. Однак ви знаєте, як доглядати за волоссям і якою їжею захоплюватися?

густого

Генетика відіграє важливу роль

Якщо у вас здорове і густе волосся, ви можете привітати себе. Точніше, ви можете подякувати своїм предкам, оскільки їх щільність значною мірою залежить від генетичних схильностей. В принципі, якщо у ваших батьків чи бабусь і дідусів було еластичне, м’яке і густе волосся з природним блиском, у вас, швидше за все, буде таке саме. Однак, на жаль, незважаючи на сучасні продукти, ми все ще не знаємо, як вплинути на якість або густоту волосся, і тому, якщо все навпаки, ми не будемо багато з цим робити.

Однак якщо говорити про загальний стан волосся, ситуація може змінитися. Завдяки коригуванню способу життя, включенню в раціон вибраних продуктів харчування та належному догляду за волоссям, що підтримується правильною косметикою, нам не потрібно безпорадно дивитись на нездоровий на вигляд або худне волосся. Навпаки, ми можемо повністю мати стан свого волосся в наших руках.

Зупиніть стрес, велику кількість фізичних вправ і здорове харчування

Ця комбінація - найкраще, що ви можете зробити для своїх втомлених і ослаблених волосся. Вплив стресу та тривалого психологічного стресу на організм людини було предметом багатьох наукових досліджень. Результати завжди були чіткими. Доведено, що стрес та психічне перенапруження сприяють втраті волосся. Дивлячись на цю знахідку, стає зрозуміло, що якщо ви хочете зберегти своє волосся в належному стані, вам потрібно буде якомога більше усувати стрес.

На перший погляд, тривіальна вимога може бути не такою простою, але спробувати її однозначно варто. На початку досить уповільнити високий темп роботи і на вихідних, якщо ситуація дозволяє, вимкнути мобільний телефон. Є, звичайно, безліч варіантів зняття стресу. Серед безлічі ідей можна відзначити розслаблення за чашкою гарної кави, улюбленою книгою чи журналом. Сходити в кіно за хорошим кінофільмом або знайти час для відвідування галереї чи театру. Прекрасним засобом усунення стресу є згаданий рух. Бігати, їздити на велосипеді або просто вирушати на природу. Але нічого не робіть насильно. Важливо робити те, що вам подобається.

Тип: Вас турбує нервозність і стрес? Дізнайтеся, що хорошого у нервовості, стресі та тривозі.

Продукти для здорового волосся

Звичайно, ми не можемо залишати осторонь продукти для здорового волосся, які суттєво вплинуть на їх зовнішній вигляд. Дієта для здорового волосся повинна бути збалансованою та різноманітною, щоб забезпечити вас достатньою кількістю поживних речовин (вуглеводів, білків, жирів), вітамінів, мікроелементів та мінералів.

Загалом, у цей період слід уникати будь-яких дієт. Цьому є раціональне виправдання. Багато дієт часто однобічно орієнтовані на прийом однієї їжі, в результаті чого ви не будете забезпечені достатнім споживанням усіх необхідних поживних речовин.

Під час їжі на вулиці більше надихайтеся азіатською дієтою, яка славиться своєю рясною рибою, морепродуктами, рисом та водоростями, що містять хлорофіл. Середземноморська їжа також забезпечить вам хороший сервіс. Також буде доречним включити в меню достатню кількість свіжих фруктів, овочів та продуктів, що містять цинк, кремній, біотин, цистин або пантотенову кислоту. Однак, щоб не залишитися зі словами, давайте розглянемо деякі конкретні продукти для здорового волосся.

1. Лосось, скумбрія, але також тунець

Усі згадані види риб є джерелом цінних омега-3 жирних кислот, які зарекомендували себе не лише у профілактиці серцево-судинних захворювань. Але вони також допоможуть вам контролювати поганий стан волосся і відновити його якісний та здоровий вигляд. Включаючи блиск і гнучкість.

2. Устриці

Нестача мінералів також може вплинути на наш зовнішній вигляд. Про якість нігтів, шкіри або волосся. З цієї точки зору особливе значення має цинк, відсутність якого в раціоні призводить до випадіння волосся. Устриці разом з іншими морепродуктами є її ідеальним джерелом. Однак яловичина також може стати чудовою альтернативою.

3. Яйця

Біотин, також відомий як вітамін В7, є водорозчинним вітаміном. Сигналом про те, що ви повинні в більшій мірі забезпечувати організм біотином, є виснаження, запалення або висипання на шкірі, ламкість нігтів та неадекватне змащування волосся без блиску. Яєчні жовтки, наповнені цим вітаміном, можуть повернути вам життєвий тонус і здоров’я волосся. Ви також можете знайти біотин у сої, бобових, смажених продуктах, горіхах, насінні, дріжджах або молоці.

4. Бобові культури

Без бобових культур, таких як квасоля, в догляді за волоссям не обійтися. Причина проста. Вони містять рослинні білки, але також згадані цинк та біотин, а також дуже важливе залізо. Тому включайте бобові в своє меню принаймні двічі на тиждень.

5. Листяні овочі

Рукола, цикорій, капуста, шпинат, салат, брокколі або менш відомий мангольд буквально завантажені вітамінами, мінералами, мікроелементами, хлорофілом та багатьма іншими цінними речовинами, які зміцнять ваш організм, а також принесуть користь вашому волоссю. Можна відзначити високий вміст вітамінів А і С або високий вміст заліза, який подбає про покращення стану вашого волосся. Достатньо лише одного. Дайте їм "зелені".

6. Оливкова олія

Оливкова олія потрапила прямо до нашого списку. Він насичений вітамінами, антиоксидантами і має протизапальні властивості. Він містить понад 70% ненасичених жирних кислот, які захищають нас від серцево-судинних захворювань та зменшують ризик серцевого нападу. Оливкова олія також містить залізо, кальцій, калій, натрій, а також вітамін Е або вітамін К. Регулярне вживання оливкової олії підвищить життєвий тонус всього організму, а з іншого боку, ви попрощаєтесь з посіченими кінчиками волосся та їх непривабливістю зовнішній вигляд. Також можна використовувати оливкову олію у вигляді обгортання. Ваше волосся буде здоровим, густим і захоплюючим.

7. Солодка картопля

Солодка картопля або солодка картопля приховують більше клітковини, ніж миска вівсяних пластівців. Однак важливо те, що вони наповнені бета-каротинами та вітаміном С, які борються зі старінням шкіри та поганим станом волосся. Згідно з деякими дослідженнями, було доведено, що у людей, які регулярно вживають солодку картоплю, спостерігається зменшення лупи у волоссі та поява зморшок на шкірі.

На цьому догляд за волоссям не закінчується

Догляд за волоссям повинен поєднуватися з уважним і щадним ставленням до вашого волосся. Навіть не помічайте, що якісна косметика для миття волосся залишається непоміченою. Загальновідомо, що щоденне миття волосся не приносить користі, оскільки воно без потреби висихає. Тому, вибираючи відповідний шампунь, слідкуйте за якістю волосся та своїми індивідуальними вимогами. Вам точно є з чого вибрати. Доступні зволожуючі шампуні, шампуні для чутливої ​​шкіри та фарбованого волосся. Окремий розділ представлений природними або органічними шампунями.