Абдомінальне ожиріння або ожиріння відноситься до вісцеральних жирів, які збільшують розмір талії. Властивість вісцерального жиру полягає в тому, що він відкладається між черевною стінкою та внутрішніми органами.
Причини ожиріння живота
Погане харчування
Погане харчування - одна з найпоширеніших причин. Нездорова фаст-фуд уповільнює ваш метаболізм і сприяє збільшенню розміру талії. Рафіновані продукти, білий хліб та продукти швидкого харчування, такі як тісто, вони також полегшують набір ваги на животі (вони провокують інтенсивну реакцію на інсулін, оскільки їх глікемічний індекс високий). Крім того, висококалорійна дієта безпосередньо сприяє ожирінню.
Факторами, що спричиняють відкладення жиру у верхній частині живота, можуть бути відсутність фізичних вправ, неправильне харчування, стрес та генетична схильність.
Відсутність фізичних вправ
Сидячий спосіб життя - одна з головних причин незрозумілого набору ваги. Вправи є важливою складовою здорового способу життя, і їх відсутність сприяє ожирінню.
Стрес
Стрес також є однією з найпоширеніших причин зайвих кілограмів. Ми часто навіть не підозрюємо, що скінчені кілограми можна віднести до стресу. Стрес також відіграє роль у виведенні організмом кортизолу, який стимулює печінку до виведення надлишку цукру, що, в свою чергу, не є виправданим, тому організм не в змозі його розщепити.
Через надмірну кількість цукру організм відчуває голод і змушує нас їсти більше, особливо тих, що мають високий рівень натрію. Все це призводить до того, що шкідливий жир легко відкладається навколо живота.
Проблеми зі здоров'ям
Утворення жиру в животі може бути викликане навіть різними проблемами зі здоров’ям. Захворювання органів травлення, серцево-судинна система, гормональні розлади, такі як синдром Кушинга, можуть спричинити ожиріння живота. Іноді певні ліки, такі як стероїди, що використовуються в певних спеціальних методах лікування, також можуть спричинити ожиріння живота.
Генетична схильність
Історія успадкованого ожиріння людини також може бути основною причиною ожиріння живота. Багато людей мають генетичну схильність до цього типу ожиріння.
Потрібно внести багато змін у спосіб життя і дотримуватися суворих вказівок, щоб жир у животі міг спалювати.
Етапи спалювання жиру в животі
Постійні вправи
Щоденні тренування прискорюють ваш метаболізм і спалюють жир. Година ходьби або кондиціонування, аеробіка та йога - це всі форми рухів, які використовують прості техніки, що спалюють жир, зменшують жир, що відкладається на внутрішніх органах, що відкладається між шкірою та черевною стінкою. Отже, ходьба є прекрасним спалювачем жиру, тоді як під час інтенсивних занять спортом ми переважно спалюємо крохмаль та цукор.
Їжте, щоб бути тоншим
Дієта має вирішальне значення. Правильна дієта може принести худорлявість і здоров’я через тривалий процес. Їжте часто, але приймайте менші дози замість цілих великих доз, які обтяжують травну систему.
Замініть висококалорійну їжу на багату на поживні речовини їжу, яка є здоровою та забезпечує енергією. Уникайте жирних і нездорових фаст-фудів, таких як чіпси, печиво, солодощі, і замінюйте їх салатом або свіжими овочами та фруктами.
Пийте багато води
Вода - найкращі ліки. Замість того, щоб вживати газовані безалкогольні напої чи енергетичні напої, замініть їх водою. Вода очищає організм і виганяє всі токсини, а наше тіло залишається струнким і зволоженим.
Боріться зі стресом
Боротися зі стресом можна навчитися і допомагає вилікувати патологічне ожиріння. Стрес викликає тягу до солі та цукру. Якщо ми навчимося боротися із занепокоєнням і розслабитися, наш душевний спокій усуне основні причини і допоможе зберегти здоровий спосіб життя.