Всього кілька годин у літаку або в машині, і ноги зміняться. Багато з нас бореться із затопленням та набряком членів, особливо перед святами. Однак тут застосовується старе звичне правило.

поливу

Ось як уникнути затоплення тіла влітку: якщо ви хочете стрункіші литки і щиколотки, діє старе звичне правило.

Ви це знаєте, ви їдете у відпустку, упаковуєте свої найкрасивіші купальники та косметику, але поки ви не поїдете у відпустку, набряклі ноги вам заважають. Деякі жінки страждають від набряків навіть під час літньої спеки, і ми маємо для вас пораду, як позбутися зайвої води, яка “потрапила” в організм.

Застосовується старе звичне правило - воно не працюватиме без руху

Існує багато справді спокусливих порад, як позбутися вилитих ніг, але успіх полягає в наполегливій праці. Подобається нам це чи ні, але це не спрацює без руху. Звичайно, важливо не солити надлишки, пити багато рідини, але ви не можете залишитися без активності.

  • Подумайте, що рух - це ваш спосіб життя, а не обов’язок.
  • Не одягайся в меншу кількість одягу лише тому, що ти все життя мав розмір S.
  • Візьміть крокомір, це мотивуватиме вас до кращих показників у звичайні дні.
  • Включіть у свій раціон більше клітковини та продуктів, багатих водою.

Якщо ви не рухаєтесь, ви зменшуєте кровотік

Вправи найкраще сприяють кровотоку. Це необхідно, щоб поживні речовини протікали по всьому тілу. Чим повільніше відбувається кровообіг, тим складніше виводити зайву рідину, а також натрій.
Можна досягти прекрасних тонких ніг регулярними фізичними вправами, але, як ми добре знаємо, мало хто може перетворити рух у свій спосіб життя. Однак важливо те, що не вимірюється продуктивність, це скоріше звичка, тому ми вибрали кілька видів діяльності та вправ, які ви можете вибрати або комбінувати між собою, і результати не стануть довго чекати:

  • Кардіотренування (біг, їзда на велосипеді, плавання).
  • Вправи на розтяжку (скручування ніг, зміцнення пальців ніг, розтяжка всього тіла).
  • Розвантаження ніг і вправи з витягнутими ногами (найкращий кровообіг відбувається на рівні серця).
  • Вправа під пильною увагою професійного тренера.

Якщо вас мучать набряклі литки і щиколотки, що візуально змінює вашу фігуру, крім фізичних вправ, побалуйте себе розслаблюючими та масажними процедурами. Іноді все, що вам потрібно - це сауна, масаж стоп, гомілковостопного суглоба і литок, або перевірений роками чай з петрушкою.

Трав'яний чай з петрушки

Ретельно вимиті ретельно вимиті листя і корінь петрушки дайте настоятися в окропі. Приблизно через 7 хвилин настоюйте чай і приправте м’ятою, лимоном, імбиром або медом. Пити в невеликих кількостях по 2 дкл і не менше 3-4 разів на день.