сніданків

Коли здорові сніданки?

Часто кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Це не зовсім так, адже це не те, що існує чарівний часовий проміжок з того моменту, коли ви встаєте з ліжка, щоб ви їли продукти, які визначатимуть ваше здоров’я та те, що ви будете робити протягом дня.

Гарне здоров’я та пробудження енергії залежать від того, що ви робите щодня під час усіх прийомів їжі, а не лише від сніданку.

Як слід розуміти сніданок, це точно як сніданок. Іншими словами, їжа, з якою порушується піст. І в цьому сенсі правда, що це стає більш важливим.

Незалежно від того, чи це 8-годинний нічний піст, або 12, 16 чи 24-годинний піст, те, що ми не вважаємо зручним, - це типовий західний сніданок, який включає переважно випічку, цукор та гідровані жири. Це не зовсім "сніданок чемпіонів", хоча зернова промисловість хотіла продати нам такий варіант як ідеальний для дітей та дорослих.

Ключі до здорового сніданку

Збалансований і повноцінний сніданок повинен складатися з того самого, що і решта страв: велика частина з білків і корисних жирів, достатня кількість білка і достатня кількість вітамінів і клітковини з овочів, таких як фрукти, горіхи, насіння або цільні зерна.

Як ми вже говорили, незалежно від часу сніданку, важливо, щоб це була поживна, ситна і повноцінна їжа, а беручи до уваги, що це може бути споживання, з яким ми перериваємо піст у кілька годин, це буде той, який особливо очікується. Ось чому ми рекомендуємо вам також готувати сніданок таким чином, щоб "зробити його красивим".

Насолода, смак та «їжа очима» - це також частина відчуття ситості та задоволення від їжі. Цей фактор є важливим для дотримання будь-якої звички, включаючи звичку витрачати час на те, щоб снідати здоровим способом.

Ми пропонуємо вам 5 здорових сніданків, щоб ви могли змінюватись залежно від ваших уподобань:

1. Здоровий сніданок KETO:

  • Омлет зі шпинату + грецький йогурт з червоними ягодами та стружкою темного шоколаду

два.Здоровий сніданок ВЕГАН:

  • Світло-коричневі тости з рису та гречки від Soria Natural з помідором + авокадо + насіння чіа
  • Кава з вівсяним напоєм з кальцієм (Soria Natural)

3. Здоровий сніданок АНТИОКСИДАНТ:

  • Фруктовий салат (ківі, банан та груша) зі збитим свіжим сиром та корицею (якщо заморозити подрібнені фрукти та збити їх безпосередньо зі свіжим сиром, ви отримаєте текстуру морозива)
  • Напій Punidox (від Soria Natural) на основі граната та антиоксидантів

4. Здоровий СЕРЕДИНЬОВИЙ сніданок:

  • Світло-коричневі тости з рису та каштанів (Soria Natural) з помідором та шинкою серрано на грилі
  • 1 склянка напою з льону з солодом (як замінник кави)

5. Здоровий сніданок SMOOTHIE BOWL:

  • У мисці ви готуєте смузі з напою з авокадо, груші та кокоса на основі напою з птахів від Soria Natural.
  • Додайте начинку: товсті шматочки банана та ківі, додайте цілі вівсяні пластівці та прикрасьте насінням чорного кмину.

Вам сподобалась наша стаття про здоровий сніданок?

Тепер ви можете придбати продукти, згадані в цій статті, в нашому інтернет-магазині натуральних продуктів.

Стаття, написана Нереєю Ріверою:

Нереа Рівера - дієтолог та випускниця харчової науки та технологій. Затверджена в якості тренера з питань харчування з університету Ізабель I, її спеціальність - клінічне харчування та підхід до надмірної ваги та ожиріння за допомогою дієтотерапії, тренінгів та добавок. Він має більш ніж 11-річний досвід консультування та поширення здорових звичок.

Інформація на цьому веб-сайті є суто інформативною і не повинна замінювати рекомендацій медичних працівників.