THE перші 1000 днів після зачаття мають першорядне значення у розвитку немовлят: це коли формується імунна система та кишкова флора дітей, але також відбувається найінтенсивніший розвиток когнітивних областей. Завдяки правильному харчуванню та дотриманню 5 простих золотих правил, ми можемо зробити багато на цьому ранньому етапі, щоб захистити свою дитину від народних захворювань дорослих, таких як ожиріння, діабет або серцево-судинні захворювання.

1000 днів

1. Харчування матері впливає на все життя та здоров'я її дитини

Місяці вагітності мають вирішальне значення для розвитку плода, тому майбутній мамі важливо дотримуватися різноманітної і багатої на вітаміни дієти, багатої вітамінами групи В, С і D, а також фолієвою кислотою та цинком. Пам’ятайте: дієта мами - це теж немовля!

2. Протягом перших 6 місяців дитині потрібно лише грудне молоко

Найдосконаліша їжа для будь-якої дитини - це грудне молоко, яке адаптується до його потреб (воно може розвиватися між двома грудними вигодовуваннями відповідно до потреб дитини) та захищає дитину від розвитку багатьох інфекцій та захворювань. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує виключне годування груддю до 6-місячного віку та, якщо це можливо, його продовження.

3. Маленька дитина не є “міні” дорослим

Згідно з останніми вітчизняними опитуваннями, кожен третій батько дає дитині ту саму їжу у віці до 1 року, яку їдять інші члени сім'ї. * Хоча - хоча вони можуть скуштувати майже все, що перевищує 1 рік, маленькі діти не є міні дорослі та їхні потреби залишаються суттєво відрізняються від потреб дорослих.

4. Добавки вітаміну D від зачаття/вагітності до дитинства

Достатня кількість вітаміну D необхідне для розвитку дитячих кісток, імунної системи та нервової системи, тому, згідно з вітчизняними рекомендаціями, його слід щодня поповнювати до віку 1 року. Однак про належне споживання не слід забувати у віці до 1 року, особливо у період з вересня по травень - дитячі напої на основі молока, рекомендовані для вікової групи, також можуть допомогти нам у заміні.

5. Менше солі та цукру в ранньому дитинстві!

Перші 1000 днів життя також відіграють важливу роль у розвитку смаку дитини, тому варто уникати надмірного вживання цукру та солі, що не тільки створює навантаження на травну систему, але й може спотворити сприйняття смаку. Крім того, надмірне споживання цукру може призвести до ожиріння, що є характерною рисою діабету 2 типу.

Якщо вам цікаво, які поживні речовини потрібні вашому 1-3-річному віку, відвідайте сторінку програми «Перші 1000 днів» і ознайомтеся з нашою зразковою дієтою: https://goo.gl/BYGjts

* Харчове опитування 0-3-річних дітей, немовлят та годуючих матерів, MDOSZ - TNS-Hoffmann - Nutrikomp, 2015