Блок із підписом видавця.

спалювання

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Все більше стає очевидним, що наявність адекватної кількості клітковина у своєму дієта щодня є важливим фактором збереження здоров'я. Клітковина дієтичний, який допомагає швидко переміщати речі через травний тракт і дозволяє виводити.

Слідуйте одному дієта високий вміст клітковина також може забезпечити певний захист від діабет, хвороба серця та рівні холестерин високий. Поживні речовини в клітковина дієтологія є джерелом енергії для бактерії інструменти, які зазвичай знаходяться в товстій кишці.

Тому ми представляємо вам 5 насіння включити у свій годування:

насіння з чіа містять високий відсоток клітковина (30%), як розчинний, так і нерозчинний. Також чіа це хороший природний засіб проти проблем кровообігу, оскільки містить високий відсоток кислот Омега 3 і кислоти омега 6. Жирні кислоти, що зменшують холестерин поганий і тригліцериди і що, крім того, збільшити хороший холестерин або ЛПВЩ.

Для отримання властивостей для схуднення ви можете проковтнути столову ложку насіння з чіа меленого, вони можуть бути включені в смузі, йогурт, желе або в препарати, які ви хочете.

Льон

насіння з білизна у них багато клітковина дієтичні, вони є найбагатшим рослинним джерелом відомих жирних кислот Омега 3 і найбагатше джерело естрогени слабкий, що робить його суперпродуктом.

Ваша сума клітковина перевершує будь-який інший злакові і з цієї причини дуже доцільно в дієтах для зменшення ваги зменшити холестерин і запобігти запор. Омега 3 воно перевищує рибне або будь-яке рослинне або злакове. Ці насіння Вони доступні кожному, просто додавши землю до їжі.

Гірчиця

Ці насіння вони є дуже хорошим джерелом Омега 3 жирні кислоти, а також кальцію, клітковина, залізо, магнію, ніацин, матч, білка, селен Y цинку. Завдяки своїм властивостям він стимулює вироблення шлункові соки які допомагають зменшити проблеми з травленням.

Кунжут

Насіння кунжуту мають високий відсоток у кальцію (У 10 разів більше, ніж молока), багата поліненасиченими жирними кислотами (омега 6), цинку і багато мінералів.

Завдяки високій концентрації в кальцію, допомагає зменшити холестерин Y калорій, що створює ідею включити його в прожиткового мінімуму Втратити вагу. Крім того, вони використовувались як ревіталізатор та при лікуванні проти в’ялості.

Соняшник

Високий вміст олеїнової, лінолевої, пальмітинової, стеаринової, арахінової та лецитинової кислот дозволяють зменшити синтез поганий холестерин і загальний на рівні печінки. Ці ж жирні кислоти посилюють синтез хороший холестерин або ЛПВЩ.

клітковина він містить сприяє зменшенню кишкового всмоктування холестерин від їжі. Однак з-за високої калорійності його слід з’їсти не більше, ніж жменьку.