Позбутися від жиру може бути досить складно. Він тримає зуби цвяхами і не хоче відпускати нас будь-якою ціною. Дієти, фізичні вправи, здорове харчування ... з їх поєднанням наша вага починає коригуватися, але давайте наливати чистого вина - скільки часу ви витрачаєте чесні вправи? . скільки разів ти хочеш підготуватися щось здорове на вечерю і, як і у випадку з дієтою, ми спробували майже всі з них, інакше ви не просто прочитали б цю статтю і не думали про це, як схуднути якомога ефективніше і в ідеалі якомога швидше.

Літо тут повільно, і вчора було пізно. На щастя, ми можемо допомогти собі продуктами, які насичують, забезпечують необхідними вітамінами, мінералами і одночасно допомагають фігурі, про яку мріємо.

здоровіше

Перець чилі сприяє метаболізму

Гострий перець містить капсаїцин, що обумовлює їх гострий смак. Чим більше капсаїцину містить перець, тим він гостріший. Капсаїцин також використовується в косметиці, його можна знайти особливо в антицелюлітних гелях.

Капсаїцин стимулює обмін речовин. Не має значення, чи їсте ви перець чилі до, під час або після їжі. Як тільки у вас є перець чилі, ваш обмін речовин прискорюється.

Кава також пришвидшує обмін речовин

Любителі кави, мабуть, зараз зітхнули. Ви п'єте кілька чашок кави на день, і ваша вага не зменшується і не знижується. Це може мати дві причини:

  • ви п'єте каву з молоком,
  • ви п'єте каву з цукром.

Причин насправді три - кава з молоком та цукром.

Кофеїн у каві, а також капсаїцин, прискорює обмін речовин a збільшує виробництво тепла. Якщо ви вирішили схуднути і займатися спортом, кава (тобто кофеїн у ній) допоможе вам. Кофеїн підвищує працездатність і витривалість м’язів. Почуття втоми при фізичних навантаженнях з’являється пізніше, завдяки чому можна довше тренуватися. Молоко в каві уповільнює цей ефект кофеїну. А чому б не пити каву з цукром під час схуднення, мабуть, зрозуміло:).

Апельсини та грейпфрути для розщеплення жирових клітин

Він міститься в грейпфрутах, апельсинах та інших гарячих цитрусових синефрин - адреналіно- та норадреналіноподібна речовина. Саме ці дві речовини, серед іншого, також спричиняють розпад жирових клітин.

Синофрин прискорює метаболізм, але не тільки це. Це може позбутися зайвого жиру і іншими способами. Збільшується тепловий ефект, що насправді є енергією, яку ми маємо витрачати на споживання та перетравлення їжі.

Проти накопичення жиру малина і чорниця

Солодкі дрібні фрукти, що дуже благотворно впливає на накопичення жиру. Завдяки малині ви не будете відчувати голоду, прискорите свій обмін речовин і запобігнете цьому накопичення жирових клітин в організмі.

Чорниця зосереджує свій вплив на жир на животі і в той же час запобігти його подальше зберігання. Вони швидко насичують і постачають енергію, запобігаючи таким чином накопиченню калорій, які ви не використовуєте.

Зелений чай як замінник кави

Не любите каву? Спробуйте зелений чай. Він містить речовини (поліфеноли, антиоксиданти.) Це вони спалюють підшкірний жир - головним чином з живота і прискорюють обмін речовин.

Омега-3 в рибі

Риба містить велику кількість омега-3 жирних кислот, які сприяють розщепленню жиру, прискорюють обмін речовин, а також спалювання калорій. І не тільки це. Навіть накопичений жир починає спалювати швидше, ніж просто під час фізичних вправ завдяки ненасиченим жирним кислотам омега-3.

Вівсянка знижує рівень цукру в крові

Вівсянка з високим вмістом клітковина вони викликають відчуття ситості дуже швидко, завдяки чому ви менше їсте. Вівсяна каша допоможе і вам порізати жир на животі, вони знижують рівень цукру в крові, що призводить до зменшення жиру, який зберігається в організмі.

М'ясо може зменшити жир на 9%

Будьте обережні, не будь м’яса. Робіть ставку на м’ясо тварин, які були вирощений на пасовищі. Найкраще підійде яловичина, але можна також баранину або оленя. Саме м’ясо тварин, що пасуться на зелених луках, містить CLA - здоровий жир, який спалює поганий жир. Було показано, що він зменшує жир на 9%, не змінюючи своїх харчових звичок або способу та частоти фізичних вправ.

Приснити вигини допоможе кардамон

Екзотичні спеції, що корисно для людського організму. Це допоможе вам досягти бажаних вигинів природним чином - воно детоксикує, покращує травлення та спорожнення, завдяки чому природним чином позбавляє організм від шкідливих речовин.