Старість - це частина життя, але це не означає, що ми повинні виглядати старими, втомленими і почуватися погано. Ми знаємо, що добре підтримувати здорову дієту та запобігати захворюванням.

Ось кілька рецептів для приємнішого вигляду та кращих відчуттів:

1. Альма

Містить клітковину, флавоноїди та вітамін С, що робить його одним із здорових інгредієнтів проти старіння.

Пектин у яблуках - це клітковина, яка вимиває з організму відходи. Це допомагає корисним бактеріям розмножуватися в кишковому тракті і підтримує низький рівень холестерину. Яблучна кислота, що міститься в ній, знімає симптоми ревматизму, артрит, допомагає виробляти енергію.

зворотного

Рецепт для сприяння травленню:

М’ятно яблучно - грушевий сік

  • 8 яблук без кісточок
  • 8 груш без кісточок
  • 12 стеблинок свіжої м’яти

Помийте фрукти, а потім подрібніть їх, залишивши на ньому шкірку.

Змішайте з м’ятою і з’їжте негайно.

2. Диня дині

Цей соковитий літній фрукт сповнений антиоксидантів, які починають боротьбу з вільними радикалами.

Канталуп має високий вміст вітаміну С та бета-каротину, і обидва інгредієнти є природними антивіковими засобами, допомагаючи регенерації, підтримуючи імунну систему та систему кровообігу. Ця диня також містить калій, який знижує високий кров’яний тиск. Завдяки високому вмісту води сприяє детоксикації.

Динне миття обличчя (зволожує та освіжає шкіру):

  • ¼ свіжа диня очищена, очищена від кісточок
  • 1 шт мусліну
  • ½ лимон
  • 1 столова ложка оливкової олії

Змішайте за допомогою блендера, а потім процідіть сік через муслін. Додайте вичавлений лимонний сік, а потім оливкову олію, перемішайте і накрийте кришкою. Зберігати в холодильнику.

Наносити двічі на день ватним диском. Можна зберігати в холодильнику 2 дні.

3. Грейпфрут

Як і всі цитрусові, він є чудовим джерелом вітаміну С: 33,3 мг на 100 г м’якоті плодів. Це практично означає, що в середньому 30-35 dkg грейпфрута покриває щоденне споживання вітаміну С, необхідне для здорового організму. Він також містить кілька видів вітамінів групи В, включаючи надзвичайно цінну фолієву кислоту. Серед мінералів він містить магній, калій, кальцій і фосфор, і навіть трохи цинку.

Надзвичайно багатий клітковиною та водою, а також дуже низьким вмістом вуглеводів та жирів та його фізіологічний вплив на організм. Хоча свіжі фрукти певний час вважалися спалювачем жиру, це не було підтверджено лабораторними дослідженнями.

Маска для краси з грейпфрута (для тонізації шкіри)

  • 1 невеликий грейпфрут
  • 1 невелика порція натурального йогурту

Очистіть грейпфрут і підберіть його на гвоздиці. З’єднайте йогурт у блендері до отримання пастоподібного крему. Помістіть отримане обгортання в холодильник на одну годину. Нанесіть на обличчя, залиште на 10 хвилин, потім змийте теплою водою.

4. Камінь

Вміст вітаміну С перевищує вміст вітаміну С у всіх цитрусових. Одне око задовольняє щоденні потреби дорослого у вітаміні С. У ківі міститься пролеолітова кислота, яка покращує кровообіг. Він містить значну кількість кальцію, калію та цінних мікроелементів.

Він також ефективний при лікуванні запальних захворювань, а вміст у ньому вітаміну К забезпечує згортання крові. Впливає на роботу нирок, зміцнює кістки.

У 100 г ківі також міститься 100-250 мг вітаміну С, вітаміни A, D і E. Одне-два ока ківі також може покрити наші щоденні потреби у вітаміні А та С. Якщо ми споживаємо два ківі, ми отримуємо достатню кількість вітамінів А і С протягом дня. Вітамін С збувся б протягом двох днів, якби організм міг зберігати цей вітамін.

  • 4 ківі очищені від шкірки, нарізані скибочками
  • ½ л яблучного соку без цукру
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • ½ столові ложки тертої апельсинової кірки

Змішайте ківі, яблучний сік, лимонний сік до м’якості. Вилийте суміш у миску і заморозьте до твердого стану. Потім подрібніть заморожену суміш.

5. Помаранчевий

Його природний вітамін С ефективніший, ніж у таблетках, мабуть, тому, що його ефект посилюється, якщо його приймати з біофлавонами.

Апельсин також містить велику кількість вітамінів А і В. Перший також відповідає за цілісність зору та здоров’я шкіри, тоді як другий важливий для перетравлення вуглеводів та жирів. У будь-якому випадку було помічено, що це допомагає функціонувати підшлунковій залозі, всмоктуватися в травленні і, зрештою, усунути будь-які запори, які можуть існувати.

Той, хто любить апельсини, повинен помітити, що це не останній сечогінний засіб, а тому він корисний для нирок, а також знижує артеріальний тиск.
Завдяки вмісту кальцію, магнію та калію він зміцнює нашу імунну систему, кальцій та калій особливо добре засвоюються з кислої м’якоті.

  • 700 мл свіжовичавленого апельсинового соку
  • 450 г свіжого манго
  • 450 г свіжої полуниці
  • 450 г ківі подрібненого
  • 500 мл ванільного йогурту
  • подрібнений лід

Змішайте всі інгредієнти до однорідності. Додати смак льоду.

Пов’язані статті

Преміальна трансформаційна фотографія та впевненість у собі

Гарячі фотографії, розкішне середовище, нижня білизна преміум-класу.

Станьте членом нашої професійної команди!

Станьте членом нашої професійної команди!

FitMom - або так ти можеш стати бомбою після двох дітей!

Поради Letavecz Orsi, щоб підтримувати вас у формі після свят!