інтернет

Тривога, стрес, фобія, відсутність впевненості в собі ... Багато симптомів, психічні скарги, які можна виправити за допомогою психотерапії. Однак у джунглях психології непросто знайти потрібну. Таким чином, ми повинні робити вибір залежно від характеру психічного захворювання, і знання про психотерапію, а також особа терапевта відіграють важливу роль у цьому.

Нині на нас поспішає безліч психологічних публікацій, статей та виступів у ЗМІ. І ми часто в них заблукаємо - тож у надійній інформації та просуванні немає шкоди. Зрештою, у випадку з нашими психічними проблемами ми часто безглузді, ми не знаємо сутності різних психотерапій, тому безумовно доцільно це з'ясувати.

Правильний для кожного

Чому і коли консультуватися? У нас є причини для цього, якщо ми не можемо самостійно позбутися власних внутрішніх страждань. Наступний крок - вибір психотерапії. Певні духовні засоби особливо корисні при певних психічних недугах. До них належать напр. когнітивна та поведінкова терапія для зняття тривоги, стресу, фобій. Вибір психотерапії, звичайно, також залежить від нашої особистості та світу почуттів.

Нам може знадобитися гуманістичний (орієнтований на людину) підхід, який не призначений для вивчення минулих подій, а для інтерпретації того, що відбувається в даний час. Або в деяких випадках можуть бути рекомендовані психотелесні терапії (гіпноз, сопрологія…), які пов’язують тіло і душу. Ми хочемо дослідити або пережити деякі етапи нашого дитинства? Психоаналітичний, тобто метод глибокого психологічного обстеження та лікування, здається доречним. Додаток до невизначеного: поза різними тенденціями успіх психотерапії багато в чому залежить від стосунків з терапевтом.

Але не тому, що напр. друг хвалить свого психіатра до небес, і ми віримо, що фахівець обов’язково підійде і нам. З перших сеансів (підрозділи психотерапії) давайте задамо собі відповідні запитання: чи важливо для нас, як терапевт нас слухає (наприклад, емпатично)? Ми в безпеці, чи отримуємо від цього задоволення? Наше враження, що ви дбаєте про нас, вас втішає, чи це допомагає? Щоб відповісти на них довіряй тому певному внутрішньому голосу, який говорить до нас. І якщо ваш нинішній терапевт відповідає негативно на ці типи питань, не впадайте у відчай. Зрештою, більшість часу потрібно для пошуку потрібного психіатра.

Якими можуть бути результати хорошої психотерапії?

Ми переборюємо синдром самозванця

Можливо, ми серед тих, хто вважає, що вони не заслуговують на успіх, оскільки це пов’язано із зовнішніми факторами, такими як удача, спритність чи стосунки? Ті, хто вважає, що їхнє передбачуване шахрайство ("неможливість") щодо їхнього успіху, колись виявиться, наприклад, "Я маскував, що насправді не торкався цього, але мене підняли"?

Якщо з ним це так, то на нас впливає т. Зв. при синдромі самозванця, який часто ставить під загрозу жінок-випускниць або старших керівників, які страждають особливою відсутністю впевненості в собі. Тож якщо ви постійно сумніваєтеся у власних силах і через це страждаєте від тривоги, часто сорому, зверніться до психотерапевта. Під час лікування фахівець вводить нас у світ фактів та реальності, сприяє нашому самоствердженню. Наприклад, чи вважаємо ми, що регулярно виробляємо нуль під час нарад на робочому місці? Терапевт запитає нас, які докази ми можемо надати цій презумпції, і вивести з неї наші ймовірні помилки в нашій компетенції, наш успіх.

Ми стаємо на ноги після випробувань

Розлучення, важка хвороба, втрата роботи ... Різні руйнівні події в житті перевіряють нашу стійкість і здатність до відновлення. Як і в усьому, в цій області ми різні. Тим більше, що для багатьох з нас теперішні страждання ускладнюються ще однією мукою, похідною з минулого.. Pld. розлучення може викликати в нашій пам’яті відчуття покинутості в дитинстві (коли, наприклад, батьки недостатньо піклувались про нас). Психотерапія, пов’язуючи теперішнє з минулим та заживаючи рани останнього, дозволяє триматися подалі від поточної хворобливої ​​події. Він відіграє роль зміцнення ідентичності та допомагає подолати біль минулого, не стаючи безрідним.

Позбавляємося від фобій

Клаустрофобія (страх замкнутого простору, страх замкнення), агорафобія (страх відкритого космосу), авіофобія (патологічний страх літати) або води, павука тощо. веде. Уникнення може обмежити нашу щоденну діяльність та погіршити якість нашого життя.

Методи когнітивно-поведінкової терапії (розпізнавання та зміна шкідливого, спотвореного мислення у світлі наших дій) допомагають позбутися фобій. Зовсім недавно вони включають терапію віртуальною реальністю, яка дозволяє поступово занурюватися в жахливу ситуацію (програмісти створюють віртуальні світи, щоб проілюструвати ці ситуації). У разі фобії польоту, напр. цей метод виявився надзвичайно успішним. Один із додатків (розроблений за кордоном): у віртуальних окулярах ми спочатку потрапляємо в коридор, що веде до літака, а потім до салону.

По-різному, напр. дихальні вправи, ми можемо спробувати зняти стрес. Спочатку літак порожній, двері не зачиняються, і ми можемо «залишити» літак. Ближче до кінця терапії ситуація ускладнюється: все більше пасажирів «приїжджає», двері зачиняються, а літак «злітає»! Терапія віртуальною реальністю може допомогти вже за 12-15 сеансів.

Ми добре вибираємо партнера

Чи набридло нам завжди тягнути до одного типу партнерів і думати, що ми використаємо будь-які засоби, щоб цього уникнути? Це не так просто ... Оскільки любовні зустрічі в першу чергу створюються за допомогою нашого підсвідомого «дистанційного керування». Ми віримо, що обираємо коханого, хоча насправді ми відтворюємо певні зразки минулого. Наприклад, нашого батька в дитинстві недооцінювали. Тож, дорослі, ми кидаємо свою мережу на іншого типу людей. Але початкові стосунки повільно трансформуються, і ми знову відчуваємо себе підкореними. У таких випадках психотерапевт дозволяє встановити взаємозв'язок між минулим і сьогоденням, включаючи обстеження дитинства, включаючи порушення стосунків батьків і дітей. Завдяки цьому у вас набагато більше шансів вибрати правильну пару.

Ми одужуємо від розладів соматизації

Коли ми не можемо виразити свої духовні страждання, наше тіло робить це за нас, виробляючи різні тілесні симптоми. Це можна простежити з психологічних причин, наприклад люмбаго, біль у животі, біль у животі, запаморочення, пітливість és. і ми могли б продовжувати лінію. Таким чином, соматизація є медично незрозумілим проявом психічних розладів у фізичних симптомах. Його розташування та тип одночасно залежать від фізіологічно слабких зон, вразливості деяких наших органів та характеру нашого емоційного стану (гнів, смуток, сором…). Наприклад, "Чи може біль у спині спричиняти важка ситуація чи людина щодня?" Потім терапія дозволяє досліджувати взаємозв’язок між емоційним досвідом та симптомами.