Запалення - одна з основних патологічних реакцій нашого організму на поганий спосіб життя та мислення, що спричиняє майже повсякденні проблеми, будь то прості вугрі чи сильне запалення кишечника. Ви можете запобігти всім проблемам із цими небесними смаками.

1. Солодка картопля

Він містить багато вітамінів С і Е на додаток до альфа та бета каротину. Кожен з них є потужним антиоксидантом, який захищає ваші клітини від шкідливого впливу вільних радикалів, тим самим уповільнюючи процес старіння на додаток до його протизапальної дії.

протизапальних

2. Прісноводна риба

Лосось та сардини наповнені жирними кислотами омега-3, які допомагають запобігти запаленню через токсини, що виділяються з накопичених жирових клітин, перекидаючи жир додому. Сьомга є особливо вдалим вибором через свій колір завдяки вже згаданим сполукам каротину.

3. Чай

Будь то чорний, зелений чи білий - він обов’язково міститиме багато катехінів, що є однією з найсильніших захисних антиоксидантних груп для вашого організму. Дослідження показують, що звичайні споживачі чаю швидше відновлюються після фізичних вправ, оскільки у них м’якше запалення м’язів.

4. Соя

Соя може зменшити значення рівня крові, що виявляє наявність запалення. Це С-реактивний білок (СРБ) з підвищеними рівнями, пов’язаними з вищим серцево-судинним ризиком. Ви можете легко ввести в свій раціон такі шедеври східної кухні, як едамаме або темпе.

5. волоські горіхи

Альфа-ліноленова кислота та омега-3 жирні кислоти мають короткострокову протизапальну дію, захищаючи ваше серце, судини та метаболізм цукру. Варто їсти по кілька зерен щодня.

6. Свіжа зелень

Базилік, розмарин, чебрець, орегано, куркума, імбир та кориця - це справжні антиоксидантні бомби, які можуть нейтралізувати запальні інгредієнти в продуктах. Наприклад, м’ясо, смажене на грилі зі свіжими спеціями, завдяки цьому набагато корисніше.